三伏，一年中最熱的時(shí)段，也是陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
養(yǎng)生順應(yīng)天時(shí)才能事半功倍
高溫濕熱的盛夏
正是養(yǎng)陽，護(hù)陽的關(guān)鍵時(shí)刻
快把丟掉的陽氣補(bǔ)回來吧！
01
天氣這么熱，為什么還要養(yǎng)陽呢？
人的生命運(yùn)轉(zhuǎn)靠陽氣推動(dòng)著，陽氣好比人體的衛(wèi)兵，分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪保衛(wèi)人體的安全，有溫暖肢體，臟腑的作用。
夏季時(shí)陽氣外浮于體表，人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，體內(nèi)卻還是一個(gè)偏寒的環(huán)境，所以需要養(yǎng)護(hù)陽氣，去中和寒熱屬性，維護(hù)機(jī)體的陰陽平衡。
有一些慢性病，在夏季人體充足的陽氣抵擋之下，似乎減輕了。而到了冬天，當(dāng)外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)?，慢性病就?huì)“卷土重來”變本加厲。
所以，老話說的「冬病夏治」。就是告訴我們，在盛夏人體陽氣旺盛的時(shí)候，要將陽氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這就是“養(yǎng)生，要順應(yīng)天時(shí)”的觀點(diǎn)，也是夏季養(yǎng)陽的原因。
02
補(bǔ)養(yǎng)陽氣？先從日常習(xí)慣開始吧
為了降溫解暑而圖一時(shí)之快，只會(huì)人體的陽氣會(huì)不斷地受到消耗。生活中很多行為在無形中損傷了陽氣，你知道如何保護(hù)陽氣嗎？
第1步保暖避寒，多曬太陽
如果一到夏天就不離電風(fēng)扇或空調(diào)，或喜歡穿露臍、露肩背的衣服，可要注意啦！當(dāng)寒涼之氣從人體皮膚、毛孔侵入人體內(nèi)，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒乘虛入侵。
陽虛體質(zhì)的者，更要注意避風(fēng)保暖，不要讓電扇或空調(diào)直吹。也要避免在樹蔭下、過堂風(fēng)很大的地方久停。
陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱。如果能在夏季進(jìn)行20~30次日光浴，每次15~20分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。
第2步少食生冷，早睡早起
夏天喝冷飲，吃寒涼食物，冰鎮(zhèn)啤酒和瓜果，會(huì)損傷脾胃，消耗陽氣。對(duì)于綠豆湯、西瓜、菊花茶、烏梅湯等這類消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者要少吃，最好不要冰鎮(zhèn)后食用。
夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心?？蛇m當(dāng)吃些溫補(bǔ)類食物，如羊肉，雞肉，紅棗、枸杞、當(dāng)歸等，喝水以溫開水為宜，可保護(hù)腸胃，防止陽氣受損。
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。夏日午睡是很養(yǎng)生的，但要注意避風(fēng)，并在腹部蓋上毛巾被，以免在睡眠時(shí)人體毛孔松懈，被寒邪所傷。
第3步情緒調(diào)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒放松心情。
中醫(yī)說“動(dòng)則生陽”。建議陽虛體質(zhì)的朋友，要加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能消除或減少不良情緒的影響。日常工作時(shí)，也應(yīng)注意活動(dòng)，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助身體補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。
運(yùn)動(dòng)是為了更好地養(yǎng)護(hù)和升發(fā)陽氣，但如果每次都運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，反而會(huì)損陽氣。建議體質(zhì)不佳、陽氣不足者，盡量選擇太極、站樁、五禽戲、八段錦或散步，慢跑這類比較輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)。
03
固陽三要穴：神闕，氣海，關(guān)元
從中醫(yī)角度來說，我們的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，位于腹部正前方的神闕、氣海、關(guān)元穴是養(yǎng)護(hù)陽氣的主要穴位。
平時(shí)陽虛怕寒，怕涼怕冷者，可在這三個(gè)穴位處用揉腹或艾灸的方法提升陽氣，抵御內(nèi)在和外在的寒涼之氣，有助血脈流通，真氣充盈。
①生命之根：神闕
神闕穴位于肚臍正中，神闕穴和人體的元陽、元陰關(guān)系非常密切，是護(hù)陽大穴，平時(shí)也要很好的固護(hù)，不要露肚臍。
②維護(hù)元?dú)猓宏P(guān)元
關(guān)元穴位于臍下三寸。關(guān)是門口的意思，元是人體的元?dú)?。是人體元?dú)猱a(chǎn)生的一個(gè)關(guān)口，此穴既能產(chǎn)生又可以維護(hù)元?dú)狻?/p>
③補(bǔ)氣要穴：氣海
位于關(guān)元上一寸，肚臍下兩寸。是被譽(yù)為“補(bǔ)氣要穴”的氣海穴，這里是人體的氣匯聚的地方，它比關(guān)元穴補(bǔ)氣的作用更突出，臨床上常用氣海穴治脾胃虛弱。
每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上（男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針）轉(zhuǎn)揉，按揉的范圍盡量覆蓋住神闕，關(guān)元、氣海三個(gè)穴位，每次揉5分鐘左右。揉腹能舒肝解郁、調(diào)理脾胃，升清降濁，使人心平氣和，氣血充盈，精力充沛。
（完）
