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今天，我們來講講，如何徹底擺脫不健康的戀愛關(guān)系。
想要走出一段不健康的戀愛關(guān)系，我們首先需要了解，健康的戀愛關(guān)系是什么樣。
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
什么是健康的戀愛關(guān)系？
健康的戀愛關(guān)系并沒有一個(gè)統(tǒng)一的范本，但一定是由這兩個(gè)關(guān)鍵因素組成。
01
互相尊重
健康的關(guān)系是基于對(duì)彼此的互相尊重。
彼此的尊重可以體現(xiàn)但不限于：
個(gè)人隱私；
個(gè)人經(jīng)濟(jì)支配權(quán)；
個(gè)人的人身自由。
記住，健康的戀愛關(guān)系里，你們的關(guān)系不限制你單獨(dú)和你的好友見面，即使是異性（對(duì)于異性戀而言）好友。
你有自由從事你的愛好活動(dòng)，也無須分享你的郵箱、手機(jī)、社交網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)密碼給你的愛人。
同時(shí)你們彼此都能尊重彼此的喜好和需求，在健康的戀愛關(guān)系中，戀人間會(huì)彼此互相扶持、分享需要，讓對(duì)方了解你對(duì)他的鼓勵(lì)和支持，而非貶低或嘲諷。
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02
良好的溝通
健康的戀愛關(guān)系中，戀人們可以較好地去溝通和解決兩人間的沖突。
很多時(shí)候，我們常會(huì)誤以為，「不爭(zhēng)吵的戀愛」就是「健康」的。
然而實(shí)際上，爭(zhēng)吵本身不意味著會(huì)破壞關(guān)系。以什么樣的態(tài)度去討論彼此之間的沖突和不同意見才是影響關(guān)系的核心。
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如果在你成長的家庭里，父母時(shí)常吵架，甚至以動(dòng)手打架、威脅、貶低彼此的方式來溝通不同的意見和想法，你可能會(huì)深以為，這是你見識(shí)過的「有效的情侶溝通方式」。
溝通的方式有許多種，但通過貶低對(duì)方、威脅、肢體暴力的方式來說服對(duì)方，并不是尊重對(duì)方的一種溝通。
面對(duì)沖突，健康的關(guān)系里，我們?cè)噲D用更合理、更平等的方式去協(xié)調(diào)彼此的需求，而不是用「權(quán)力」壓制對(duì)方。
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遭遇「虐戀」，如何盡快擺脫？
請(qǐng)永遠(yuǎn)記住這句話：
「遭遇這樣的虐戀，不是你一個(gè)人的錯(cuò)」。
除了維系這段戀愛關(guān)系，你還有其他選擇。
你可以嘗試以下這些方式，離開這段「相愛相殺」的感情。
01
重新信任你自己的直覺感受
我們每個(gè)人都有「直覺」，但在不健康的戀愛關(guān)系中，我們可能會(huì)喪失對(duì)自己直覺的信任感，不接納自己的感受。因此，擺脫虐戀的第一步，就是要重新建立起對(duì)自己的感受的確認(rèn)感。
「當(dāng)我在戀愛關(guān)系中產(chǎn)生不愉快的體驗(yàn)時(shí)，我是真的不快樂了?！?/span>
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02
尋找「援軍」
打破孤立的僵局，試著找到可以傾訴的對(duì)象和朋友。
跟你信任的朋友或是家人訴說你的處境，也可以找到靠譜的心理咨詢師或是維權(quán)熱線的志愿者，尋求他們的幫助。
03
有計(jì)劃、果斷地堅(jiān)持自己的決定
當(dāng)你決定離開虐人的戀人時(shí)，請(qǐng)堅(jiān)持自己的決定，并做好具體的計(jì)劃如何跟前任保持距離，例如完全斷開通信聯(lián)系，包括社交網(wǎng)絡(luò)朋友圈等。
04
調(diào)整認(rèn)知，離開不意味著你的失敗
觀察并意識(shí)到這樣的想法：「如果我跟他分手了就好像承認(rèn)我是個(gè)傻瓜一樣，竟然跟他戀愛了那么久？！」
這樣的想法會(huì)讓你困擾，甚至?xí)撘颇挠绊懩愕倪x擇。當(dāng)你有這樣的想法時(shí)，請(qǐng)告訴自己：
「離開他 / 她并不意味著承認(rèn)我失敗了，這反而是最明智的選擇?！?/span>
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