便秘好尷尬
每次進(jìn)廁所都要待好久
而且便秘還容易起痘痘
嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致痔瘡，甚至致癌！
有人說(shuō)吃香蕉、蘿卜能緩解便秘
為什么我吃了不好使？
專家說(shuō)：你可能吃錯(cuò)了！
王晏美
國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委中日醫(yī)院 肛腸科
主任醫(yī)師
什么樣的香蕉能緩解便秘？
熟香蕉！
因?yàn)樯憬独锖绪匪?，這種物質(zhì)具有收斂固脫的作用，一般用來(lái)治痔瘡。所以吃多了生香蕉不僅不能緩解便秘，反而有可能加重便秘！
什么樣的蘿卜緩解便秘？
生白蘿卜！
生蘿卜里含有芥辣油與淀粉酶，芥辣油可以刺激腸蠕動(dòng)，淀粉酶助消化。如果將蘿卜加熱，淀粉酶會(huì)在70攝氏度時(shí)失去活性，那時(shí)候它就不再是能緩解便秘的蘿卜了。
還有什么辦法緩解便秘？
1
多吃粗糧多喝水
粗糧里含有豐富的膳食纖維，但是，只有膳食纖維并不能達(dá)到潤(rùn)腸的效果，還需要充足的水分。
膳食纖維“儲(chǔ)存”水分的效果絕佳，如果喝水喝的夠多，膳食纖維就可以將部分水儲(chǔ)存在腸道中，達(dá)到潤(rùn)滑腸道的目的。
2
多喝紅茶
紅茶中含有多種益生菌和酶，能夠補(bǔ)充腸道的益生菌，恢復(fù)腸動(dòng)力。
益生菌是腸道活力的源泉，所以補(bǔ)充腸道益生菌就可以恢復(fù)腸動(dòng)力，緩解便秘！
3
揉肚子
揉肚子可以增加腸道內(nèi)部的壓力，促進(jìn)排便。
先將雙手搓熱，然后順時(shí)針揉肚子，這樣能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，而且順時(shí)針與大便排出體外的方向一致。不要舍不得力氣，使勁兒才有用！
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