吸煙的時(shí)候煙從口入，經(jīng)過(guò)喉嚨、氣管、肺部支氣管、進(jìn)入血液里。吸煙不僅僅危害人體健康，還會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。吸煙對(duì)呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。
吸煙對(duì)肺部影響最大，以下這些小測(cè)試你如果都能測(cè)試成功，說(shuō)明你肺部還很健康！
測(cè)①：憋氣法
深吸氣后憋氣，屏?xí)r間越長(zhǎng)，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。
屏氣30秒以上，代表肺部很健康；
屏氣達(dá)到1分鐘，恭喜你，有一個(gè)非常健康的肺部。
測(cè)②：吹氣法
比如點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差。
測(cè)③：爬樓梯
用剛剛好的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說(shuō)明心肺功能是良好。
測(cè)④：嘴唇顏色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發(fā)紫，肺功能不好的人因?yàn)槿毖鯐?huì)有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤(rùn)，說(shuō)明你肺很健康。
測(cè)⑤：運(yùn)動(dòng)量
原地跑步一會(huì)，讓脈搏增快到每分鐘100—130次，停止活動(dòng)后，如能在5分鐘左右恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺功能正常。
吸煙的危害你知道多少？
吸煙會(huì)引致多種腦部疾?。豢蓪?dǎo)致喉癌，容易患冠狀動(dòng)脈心臟病。
吸煙會(huì)引致肺癌。肺癌90%的死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長(zhǎng)。
吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。
吸煙會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)、引起白內(nèi)障、影響視力等對(duì)人體的傷害。
肺部不好的人可以常吃的食物有：
1、薏苡仁
又名薏米，甘、淡、微寒。歸脾、胃、肺經(jīng)。主要功效利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除弊。中醫(yī)認(rèn)為夏季熱而多雨，濕氣較重，脾臟能運(yùn)化水濕，只有脾胃陽(yáng)氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。
李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能'健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。
薏米紅豆粥
用料：薏米、紅豆各50克，冰糖適量、
制法：將薏米。紅豆洗干凈，再用清水侵泡3個(gè)小時(shí)左右，撈出瀝干；
把薏米、紅豆一起倒入鍋里，倒入適量的清水，熬至化成粥狀，根據(jù)個(gè)人口味加冰糖即可。
薏米山藥粥
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
2、雪梨燉百合
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
3、白蘿卜
根莖類(lèi)蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
4、豆?jié){
是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類(lèi)的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。
原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
日常注意：適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，提升肺部免疫力
霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時(shí)，別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致吸入更多的污染物。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。
別把窗子關(guān)得太嚴(yán)
家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑等污染空氣，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。
結(jié)語(yǔ)：你吸煙嗎？你煙齡多少了？
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珍愛(ài)生命，杜絕吸煙，喜歡的朋友記得點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注哦~
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