身邊太多的人罹患糖尿病，這種疾病為什么如此高發(fā)？生活中哪些行為會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生？今天我們一起來(lái)看看：
1、腰圍超標(biāo)：
脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，腰臀比是預(yù)測(cè)肥胖的一項(xiàng)指標(biāo)，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬于健康范圍。但當(dāng)比值大于1時(shí)，意味著糖尿病和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)就越大，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增大，就要及時(shí)觀察自己的血糖了。
2、低血糖：
低血糖肯定很多人都經(jīng)歷過(guò)，心慌、冒虛汗、面色蒼白、渾身顫抖，這些都是低血糖的癥狀，而低血糖往往發(fā)生在一些體能差、肌肉少、代謝能力下降的人身上，因?yàn)樗麄兊母闻K和肌肉不能很好的儲(chǔ)備糖原，控制血糖的能力很弱，這類人一旦發(fā)胖，很容易患上糖尿病。
如果血糖長(zhǎng)期處于一個(gè)較低的水平，發(fā)生低血糖時(shí)也不易被察覺(jué)，而長(zhǎng)期的低血糖也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。另外，有調(diào)查顯示，喜歡吃精白細(xì)軟食物和甜食的朋友，也容易降低胰島素的敏感性，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。
3、主食太精細(xì)：
生活中，不管是自家廚房還是餐館，都是白米飯和白面占據(jù)著主導(dǎo)的地位，很少能看見(jiàn)雜糧、豆類、薯類等。其實(shí)粗雜糧沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，不僅膳食纖維含量豐富，其他營(yíng)養(yǎng)素含量也高于精白米面。而經(jīng)常攝入膳食纖維豐富的食物，可以幫助我們延緩血糖的上升速度，起到控制血糖的作用。
建議將血糖監(jiān)測(cè)列為中老年人的常規(guī)體檢項(xiàng)目，即使是健康人也要定期監(jiān)測(cè)，反是感覺(jué)皮膚瘙癢、性功能減退、視力不佳等癥狀出現(xiàn)時(shí)，要優(yōu)先監(jiān)測(cè)血糖。
另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能夠幫助控制體重，從而預(yù)防糖尿病的發(fā)生。慢跑、爬山，游泳，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
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