作為一位瑜伽老師，瑜伽課程體式編排是每節(jié)瑜伽課上課前，都必須認(rèn)真進(jìn)行準(zhǔn)備的內(nèi)容，在實(shí)際教學(xué)中，瑜伽老師都需要面對(duì)和解決體式編排的問題。
今天小編依據(jù)原則和方法和大家分享下如何編排課程！并分享給大家17套課程編排序列圖，老師可直接參考~也可根據(jù)課程需要做調(diào)整！
將所有的瑜伽體式按照站姿、坐姿、跪姿、俯臥、仰臥等姿勢(shì)類型進(jìn)行一個(gè)分類，若無法很清晰的歸類，就統(tǒng)一歸為過渡體式一類。
一節(jié)大眾普通的簡(jiǎn)單瑜伽課的編排，就在這些分類中進(jìn)行挑選組合編排就可以了！這種方法比較簡(jiǎn)單，適合剛畢業(yè)的新教練。
任何練習(xí)都是循序漸進(jìn)的，所以按照體式的難度系數(shù)進(jìn)行編排也是瑜伽體式編排的根據(jù)之一。
將所有的瑜伽體式，進(jìn)行一個(gè)1-5星級(jí)別的難易程度分類（也可以根據(jù)自己的情況細(xì)分到10級(jí)），然后在一節(jié)課堂中，在根據(jù)授課對(duì)象的基本情況，選擇不同難度的體式進(jìn)行組合編排即可。
此方法同方法二，老師同樣可以將所有的瑜伽體式進(jìn)行1-5級(jí)不同級(jí)別強(qiáng)度進(jìn)行分類，然后再授課對(duì)象的基本情況，選擇不同強(qiáng)度的體式進(jìn)行組合編排即可。
將課程進(jìn)行了不同主題的分類，如：肩頸主題、腰骨盆主題、減肥、脊柱保養(yǎng)等等
以編排一節(jié)肩頸主題為例，要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那么我們可以將與肩頸有關(guān)的瑜伽體式進(jìn)行一個(gè)歸類，然后在結(jié)合方法一；再進(jìn)行不同姿勢(shì)的肩頸主題體式的二次分類，然后再選擇組合。
每一個(gè)瑜伽體式都有其特有的功效和功能，所以我們可以按照康復(fù)類、修復(fù)類、增強(qiáng)力量類、增強(qiáng)柔韌性類、增強(qiáng)核心類等功能和功效進(jìn)行分類，之后，你就可以根據(jù)這些體式不同的功效和功能選擇組合編排你要上的課程。
堅(jiān)持“以人為本”，以授課對(duì)象的具體實(shí)際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據(jù)，也是所有瑜伽教練最難把握的；
私教一對(duì)一的授課，可能比較容易去做到“以人為本”，但團(tuán)課中，每個(gè)人的具體情況是完全不同的，該如何做到“以人為本”的編排課程呢？
1.了解你的授課對(duì)象，可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解；
2.提前到上課的教室與早到的會(huì)員溝通，課后與這些會(huì)員溝通了解基本情況，掌握會(huì)員的需求；
上面是所有瑜伽教練最為缺乏的一部分功課，卻是最能提升瑜伽老師核心競(jìng)爭(zhēng)力的，滿足會(huì)員的需求，幫助他們解決問題，瑜伽老師才能讓會(huì)員更加認(rèn)可與喜愛。
當(dāng)然，瑜伽課的編排原則和依據(jù)有很多，排課也是很有講究，就像我們看電影一樣，有開頭，發(fā)展、高潮、結(jié)局。小編給大家分享的是常用又簡(jiǎn)單的方法，瑜伽老師們可在體式之間加入適合的引導(dǎo)詞，從而讓整個(gè)編排更加的流暢。
老師們可參考以下17套序列編排:
《拜日A》
《拜日B》
箭頭向上表示吸氣，箭頭向下表示呼氣。
《晨起瑜伽》
《開髖&全蓮花準(zhǔn)備》
《開肩&修復(fù)&睡前瑜伽》
《增強(qiáng)腿部力量&瘦腿》
《平衡&瘦腿》
《緩解背部疼痛&排毒》
《劈叉一字馬序列》
《手肘倒立平衡序列》
《加強(qiáng)核心及手倒立序列》
《輪式序列》
《靈活脊柱下背部放松序列》
《飛鴿序列》
《小臂平衡&拉伸序列》
《全身練習(xí)序列》
《側(cè)板練全身序列》
這兩套序列練習(xí)幾乎鍛煉到了全身各個(gè)部位，非常適合作為常規(guī)的瑜伽練習(xí)序列。
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