三高也就是高血壓、高血脂以及高血糖，這三種疾病在發(fā)作之后如果不控制會慢慢傷害到血管健康，因此可以選擇飲食來進行調(diào)理，因此大家都想要知道三高人士吃什么食物保護血管，又有哪些生活習(xí)慣可以幫助保護血管。
三高人士吃這些食物可以保護血管：
第一、燕麥片
在燕麥當(dāng)中含有豐富的亞油酸，這種物質(zhì)對人體有很大的作用，不僅可以幫助增強身體素質(zhì)延長生命，對于脂肪肝、糖尿病以及浮腫大等疾病也有輔助的治療效果。
第二、洋蔥
洋蔥是近些年來對抗心腦血管疾病的明星，而且也獲得了很多三高認識的愛戴，這是因為其中含有前列腺素A，是唯一含有前列腺素A的食物，這是一種天然的稀釋劑，在進入血液之后可以將血液稀釋掉降低血液粘稠度，因此平常多吃一些洋蔥可以降血壓并促進血液循環(huán)，自然也就可以防止形成血栓保護血管。
第三、玉米
玉米非常適合心腦血管疾病患者食用，除了含有纖維素，在玉米當(dāng)中還有豐富的不飽和脂肪酸以及亞油酸，這些物質(zhì)跟玉米胚芽當(dāng)中的維生素e結(jié)合產(chǎn)生的物質(zhì)可以降低血液粘稠度，就可以阻止血液在血管壁上沉積，對冠心病以及動脈粥樣硬化等都有可以達到預(yù)防的效果。
第四、山藥
山藥富含多種維生素、氨基酸以及礦物質(zhì)，而且在這種營養(yǎng)物質(zhì)的幫助下可以治療脂質(zhì)代謝異常狀況，對于動脈硬化也有很好的治療效果，除此以外還可以幫助胰島細胞正常工作，還可以降低血糖穩(wěn)定血糖，可見，山藥可以幫助增強人體免疫力延緩衰老保護血管。
第五、芹菜
芹菜是一種纖維含量比較高的食物，在腸道里邊消化之后會生成一種抗氧化劑木質(zhì)素，因此多吃青菜可以幫助達到預(yù)防高血壓動脈硬化的效果，在心腦血管的預(yù)防方面也有很大作用。
三高認識除了在飲食上多吃一些控制病情保護心血管疾病的藥物之外，在平常生活中還可以多養(yǎng)成一些對健康以及的習(xí)慣。以下這3大建議，三高人士不妨多看看！
首先是多運動。現(xiàn)在生活條件越來越好，反而活動量越來越少，但是長時間缺乏運動很容易引起心血管疾病，因此在平常生活中一定要多找機會多運動。
其次是飲食要清淡。現(xiàn)在人們早中餐基本都是快餐解決，為了口感好一些高鹽高油以及高糖的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致血管堵塞，因此只有清淡一些的飲食才可以保護血管，也才可以達到預(yù)防冠心病以及心血管疾病的效果。
最后是保障睡眠。長時間熬夜人的血壓跟心率都會變成高負荷狀況，這樣就會影響到血管的收縮以及調(diào)節(jié)功能，因此一天一定要保障睡夠七八個小時。
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