高血壓作為臨床上常見的高發(fā)性慢性疾病，也是心腦血管疾病的主要危害，可以把高血壓分為原發(fā)性的高血壓以及繼發(fā)性的高血壓，不管是哪一種高血壓，發(fā)病人數(shù)以及傷殘率都很高。
中國作為高血壓的發(fā)病率大國，現(xiàn)在目前醫(yī)學(xué)當(dāng)中確診的高血壓患者已經(jīng)超過了2億人。
相當(dāng)于每10個(gè)成年人當(dāng)中，大約就有三個(gè)人患有高血壓，甚至有一部分人處于無癥狀的高血壓，這種情況要比有癥狀的更為危險(xiǎn)。
這幾年來，中國臨床醫(yī)學(xué)上關(guān)于高血壓的人數(shù)正在不斷增長，有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，那就是逐漸的情況，尤其是18歲以上的成年人患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)26.5%左右。
接近1/4的人群患有輕中年高血壓癥，發(fā)病率要比老年人增長更為迅猛，這是目前醫(yī)學(xué)當(dāng)中比較嚴(yán)峻的問題，應(yīng)該提高警惕。
高血壓作為一種慢性非傳染性疾病，已經(jīng)成為我國人民群眾心腦血管疾病的頭號(hào)健康殺手，如果屏幕前的你也是患有高血壓的人，請不要消極或者是過分擔(dān)憂。
高血壓作為一種慢性疾病，在日常生活當(dāng)中可防止、可調(diào)控、可治療、但不可怕。
從現(xiàn)在開始一定要及時(shí)關(guān)注好自己的血壓值，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，早點(diǎn)戒掉香煙與酒精，保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)整心理健康，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理服務(wù)與降壓藥物，更有助于穩(wěn)定血壓。
01
哪些原因引起的高血壓？
1、精神因素
如果經(jīng)常處在精神高度緊張、抑郁、焦慮、在不安的狀況下，會(huì)導(dǎo)致精神因素受到緊張導(dǎo)致血壓升高，在常生活當(dāng)中要保持積極樂觀的情緒特別重要。
2、不良飲食習(xí)慣因素
如果在日常生活當(dāng)中長期攝入含有食用鹽高的食物或者是高油炸高熱量的食物，是引起人體高血壓的關(guān)鍵原因所在。
3、遺傳因素
家族當(dāng)中出現(xiàn)雙親父母或者是單親父母有家族高血壓遺傳史的人，60%的高血壓患者都存在遺傳家族史。
大家不妨在日常生活當(dāng)中要及時(shí)調(diào)控血壓，監(jiān)測好避免血壓持續(xù)升高，誘發(fā)其他并發(fā)癥，危害心腦血管健康。
4、年齡因素
隨著時(shí)間的推移，年紀(jì)越大的人更容易患有高血壓，高血壓會(huì)隨著年齡的增長而增長，比50歲以上的中老年人來說，日常生活當(dāng)中應(yīng)該多加注意，這正是高血壓的高發(fā)人群。
02
吃芹菜真的可以降血壓嗎？
適當(dāng)吃一些芹菜能夠起到輔助降血壓的功效，這主要是因?yàn)榍鄄水?dāng)中活性成分丁基苯肽物質(zhì)以及芹菜素可以有效擴(kuò)張血管，協(xié)助降血壓。
在另外一方面來說，芹菜當(dāng)中富含蘆丁成分多，熱量低，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充各種維生素以及膳食纖維，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度，有效控制體重，對(duì)于降血壓能夠起到促進(jìn)效果。
但與其他食物相比，芹菜的效果并不明顯，反而受到壓制的作用，好像人們把芹菜的作用夸大。
03
“降壓王”被公布？芹菜被夸大？醫(yī)生：堅(jiān)持吃，血壓或“慢慢降”
1、苦瓜
苦瓜味道雖苦，但富含多肽成分，多肽成分的生理結(jié)構(gòu)與胰島素極為相似，能夠穩(wěn)定血糖降血壓。
對(duì)于患有三高疾病的人來說，尤其是高血糖以及高血壓患者適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛喙希粌H能夠給身體帶來清熱解毒功效，同時(shí)有助于促進(jìn)吸收消化，清除體內(nèi)的脂肪物質(zhì)，維護(hù)心腦血管健康。
2、黑木耳
黑木耳當(dāng)中存在多糖、優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)元素等其他營養(yǎng)物，適當(dāng)吃一些黑木耳，能夠給身體帶來補(bǔ)益氣血，降脂，降血壓等功效。
根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)上最新調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示木耳當(dāng)中存在的抗凝血藥物，有效抗擊，血小板凝聚，防止血栓以及血脂，使血管內(nèi)壁當(dāng)中的雜質(zhì)有效被清除。
這些功能都能夠降低人體的血液以及血脂黏度，減少膽固醇及甘油三酯水平，軟化血管，不僅有利于降血脂，同時(shí)對(duì)于血壓來說也可以起到促進(jìn)的效果，把患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降至最低。
3、香蕉
高血壓患者適當(dāng)吃一些香蕉，對(duì)身體帶來的益處還是比較多的，這主要是因?yàn)橄憬懂?dāng)中富含的鉀元素比較多，能夠有效抑制體內(nèi)的鈉離子所帶來的血壓升高以及血管受損。
在另外一方面來說，香蕉作為一種熱帶溫和性水果，有效為胃黏膜增添天然性的保護(hù)劑，降血壓，促進(jìn)身體健康發(fā)展。
04
閱讀延伸：高血壓患者哪些食物不可食用？
1、高鹽食物
對(duì)于患有高血壓的人，高鹽食物盡量要禁食，日常生活當(dāng)中常見的含有食用鹽多的食物，有腌制的咸菜、大醬菜、熏肉等。
這些食物當(dāng)中最主要的成分是氯化鈉會(huì)引起細(xì)胞外液增加，導(dǎo)致鈉離子在體內(nèi)持續(xù)增多，跟隨血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)壁受損，臍血管內(nèi)壁壓力上升，高血壓難以控制。
2、喝酒
患有高血壓的人如果長期飲酒會(huì)導(dǎo)致心率過快，血壓在短期內(nèi)急劇下降，不過酒效過去以后血壓會(huì)持續(xù)增高，在另外一方面來說，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣鹽、膽固醇物質(zhì)長期積累血管內(nèi)壁，加速血管內(nèi)壁硬化風(fēng)險(xiǎn)。
長期酗酒的人要比不不喝酒的人更容易患有動(dòng)脈血管粥樣硬化，加重高血壓疾病發(fā)展，甚至?xí)T發(fā)并發(fā)癥。
3、高蛋白食物
患有高血壓的人在日常生活當(dāng)中最好少吃一些高蛋白的食物，蛋白在體內(nèi)的代謝會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)一些異常波動(dòng)。
大家不妨多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于身體吸收消化，防止血壓升高，像魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶等等。
4、不要喝濃茶或者咖啡
患有高血壓的人在健康角度出發(fā)，不建議大家喝太多濃茶以及是咖啡，尤其是濃烈的紅茶，會(huì)導(dǎo)致茶堿成分對(duì)于身體引起神經(jīng)中樞過于興奮，同時(shí)會(huì)造成失眠夢多現(xiàn)象。
在這種狀態(tài)下引起血壓急劇升高，危害個(gè)人身體健康，大家不妨在日常生活當(dāng)中多喝一些清淡的綠茶，少吃高熱量以及高油脂的食物，避免身體肥胖，病情帶來一些不利影響。
#愛樂養(yǎng)生指南#
聯(lián)系客服
