#清風(fēng)計劃#對于大多數(shù)人來說，更關(guān)心的可能是身材的肥胖吧，畢竟這是表現(xiàn)在外在，非常影響顏值的是一件事。但是我們看不到的內(nèi)臟脂肪其實更需要我們的關(guān)注，試想組織器官被厚厚的脂肪圍困，其工作效率能不受影響嘛。我就有一個朋友，一個很清瘦的小伙，卻已經(jīng)是中度脂肪肝患者，你說他冤不冤??？！

比起肥胖，我們更該關(guān)心內(nèi)臟的脂肪含量！

其實脂肪除了我們能摸得到的皮下脂肪外，也包括腹腔內(nèi)的內(nèi)臟脂肪，它們的存在可以很好的幫助支撐內(nèi)臟，起穩(wěn)定與保護的作用，可以說是人體必需的。但是，如果太多了就會成為一種累贅，它的包裹將消耗更多的氧。時間久了，不僅會誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性病，還直接增加中風(fēng)和心肌梗死等急性心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險，甚至是致癌！

當(dāng)然，就像我們胖不會先胖某部位一樣，脂肪的增長也不會專挑一個部位長，一定是“全面發(fā)展”的。當(dāng)一個人胖起來時，通常是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪一起長的，這里因為喝酒導(dǎo)致的酒精性脂肪肝屬于一個例外。

對于大多數(shù)女性來講，脂肪容易集中在臀部及腿部，遠看像個梨，叫做梨型肥胖（非向心性肥胖），而男性多是集中在腹部皮下和腹腔內(nèi)，遠看像蘋果，叫做蘋果型肥胖（向心性肥胖或內(nèi)臟型肥胖）。值得警惕的是，內(nèi)臟肥胖對身體的危害會更大！

如何判斷自己的內(nèi)臟脂肪比較高？

對于內(nèi)臟脂肪的判斷，在醫(yī)學(xué)上確實有不少的辦法，既有高大上的核素標(biāo)記，也有接地氣的核磁CT?；蛟S你覺得這些過于還是過于復(fù)雜，沒關(guān)系，還有更簡單的辦法：測腰圍！

學(xué)界的共識是：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米，就有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的可能。

如果經(jīng)過測量，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)“不合格”了，就要立刻采取行動了：控制飲食，減少久坐，有氧運動加腹式呼吸或者腰驅(qū)轉(zhuǎn)體、仰臥起坐，都可以幫助消耗內(nèi)臟脂肪，不過請一定要堅持下去。

我是藥療君，看完這篇文章，快量一下你的腰圍是多少吧。若覺得文章對你有用，別忘了幫忙點贊 、評論、轉(zhuǎn)發(fā)和收藏哦，您的每一個支持，對我都至關(guān)重要，為我提供更大的創(chuàng)作動力！