全國開啟三伏天的模式，這高溫炎熱的天氣，讓很多人感覺“十分難受”，沒有心情享受激情四射的夏日！
三伏天，是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。所以不如叫“三邪天”更為貼切。
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謹記，三伏天，有“二不宜”
一、不宜洗冷水澡
不少人在夏天喜歡洗冷水澡，認為這樣對于去熱有很好的幫助，其實不然，洗冷水澡，會傷害身體。
冷水淋到身上會造成皮膚受到很強的刺激，通過神經的反射，會使得皮膚血管處于收縮的狀態(tài)，影響到正常去熱。另外，洗冷水澡容易造成風寒濕邪在經絡中堆積，容易讓人產生關節(jié)炎、風濕病。
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二、不宜急喝水
夏季炎熱，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，會喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為猛喝水會導致心臟增加負擔。甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，這對身體的健康很不利。
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謹記，三伏天，有“三不吃”
一、不吃冰冷食物
夏季過量喝冷飲、吃冰冷食物，容易導致腸胃加快蠕動，影響吸收，導致脾胃虛。而且還會很容易導致腹痛和腹瀉，危害健康。
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二、不吃大魚大肉
夏季是一個食欲旺盛的季節(jié)，很多人每天都是大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。
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三、不吃辛辣食物
很多人喜歡吃小龍蝦或者去夜宵攤吃夜宵，但夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。
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過好三伏天，不落病根，健脾去暑邪是關鍵
三伏天，人體陽氣旺盛，導致陰陽失調，也容易出現(xiàn)疲勞和脾胃不和的癥狀。同時，天熱人們喜歡喝冷飲，水喝多了，使消化功能產生障礙，引起食欲不振等。所以，三伏天健脾去暑邪是關鍵。
三伏天健脾，要喝一茶一湯
一茶：蒲公英薏苡仁茶，健脾祛濕
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎做成蒲公英薏苡仁茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復沖泡2~3次。
蒲公英可改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。
槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮(zhèn)痛，降血壓，強化血管?！夺t(yī)林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發(fā)酵，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
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一湯：三豆湯，清熱解暑
三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝哦！
去綠豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗干凈后，清水浸泡1個小時；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
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三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
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