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顏帥:豆子媽，早上好！

豆子媽:顏帥，我都有點不好意思了。

顏帥:怎么啦？

豆子媽:沒想到一個糞便居然講了這么多內(nèi)容，太耽擱你時刻了。

顏帥:怎么會呢？解說和學習便是前進晉升的進程，能協(xié)助到更多人就不是耽擱時刻！

豆子媽:顏帥，我想請問一下您，糞便的次數(shù)怎么算健康呢？我在互聯(lián)網(wǎng)上看到過一天一次歸于正常的說法，也有沒有任何不適三天一次也正常的說法，另有一種聲稱最新的理論，說人一天吃三頓飯，就應該有三次糞便？！我都不曉得哪種是對的了……

顏帥:一般來講，咱們照樣以為成年人一天一次糞就是最健康的，由于食物的消化吸收、腸道的活動，都有天然規(guī)則，次數(shù)太少或太多都能夠是脾胃衰弱的疑問，次數(shù)太少則脾胃無力推進糞便下行，次數(shù)太多則能夠吸收有疑問或脾胃踐約，都不是正常景象。

豆子媽:可是有的人的排便習氣一直的是這種情況的，也不正常嗎？

顏帥:你忘了，媽媽體質(zhì)影響孩子，家庭生活習氣影響全家人，以是脾胃衰弱能夠是家族式性的，小兄弟生下來就有缺乏。由于身體處在一個對比穩(wěn)固的狀況，這些環(huán)境短時刻來看其實不影響健康，可是在流行病迸發(fā)時或跟著年歲增大，身體就會顯得比其余人弱。我自個照樣主張及時經(jīng)由食療和中藥醫(yī)治去調(diào)劑和改進。

豆子媽:原來如此！那末糞便時刻有啥考究呢？我看互聯(lián)網(wǎng)上有說法是早晨5：00～7：00，大腸經(jīng)運轉(zhuǎn)的排毒時刻，這個說法對嗎？

顏帥:嚴厲來講不完整對。最好排便時刻應該是早上起床后到早餐后一小時以內(nèi)，咱們一般主張日出后起床，與六合陽氣升騰堅持共同。以是與起床時刻相應，早上六點到十點糞就是最好的。

西醫(yī)以為早晨起床時結(jié)腸活動功用增強，而早飯后又會發(fā)生胃結(jié)腸反射，推進結(jié)腸活動。

中醫(yī)以為，早上起床后陽氣升騰，一氣周流主動推進廢物外排。

而假如你還躺在床上的時刻就感到有便意，并且急著去上廁所，這可不是好景象。闡明你的脾胃弱，腸道固攝才能缺乏。以是人分明還在歇息，身體卻不由得要排便了。

豆子媽:理解了，最好糞便時刻不是看幾點鐘，而是看人的休息狀況。

可是我也看到有很多人，由于傳聞早上排便好，沒有便意也拼命去用力，希望能完結(jié)“使命”，培養(yǎng)出“排便反射”，這種情況對嗎？

顏帥:這也是我科普工作中對比無法的處所，常常一說啥好，我們就一窩蜂的去做，有沒有條件、身體是不是答應或合適都不論。一傳聞早上起床排便好，不論有沒有便意都拼命去用力。

正本沒有便意硬要用勁拉糞便其實不好，對中老年兄弟來講就更風險了。

特別是一些白叟存在高血壓、動脈硬化等環(huán)境，心腦血管的彈性較差，不能接受太大壓力。屏息用力，有誘使血管決裂出血的能夠。

研討也證明，在心腦血管緣故原由致使的猝死中，最常見的誘因便是用力排便。

除此之外，拼命用力另有惹起肛裂的能夠。

豆子媽:那怎么才能調(diào)劑到早上糞便呢？

顏帥:首要，早上起床后，特別是早餐后，能夠去廁所蹲一下，正常用力即可，不求必定要拉出來，僅僅樹立一個守時排便的影響。

第二:不要故意憋便。脾胃弱的人，特別是中老年人，由于腸活動削減、短缺活動、某些疾病或藥物等緣故原由，正本排便能夠就有些艱難，有便意的時刻再故意憋著不上廁所，等糞便枯燥就更不簡單排出了。

第三:恰當多吃有利脾胃的食物，如淮山、白扁豆、豬肚、薏米、赤小豆等等，另有咱們在以前專題中說到的攝生粥湯，飲食清淡不外油膩，留意不要吃到過飽。

豆子媽:能不能再給咱們引薦幾款護養(yǎng)脾胃的菜譜呢？

顏帥:好吧！我家喜歡吃的有兩個。一個是砂仁黃芪豬肚。能夠做菜也能夠做湯。

用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。

制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。

功用:益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃衰弱之食少便溏、胃脘痛苦?？捎糜谖赶麓辜熬徛秆撞∪?。

食物成效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁恰當具備推進消化液排泄和增強胃腸活動的效果。豬肚能健脾胃、補虛損。

另一個是黃芪內(nèi)金粥。

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。

制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，參加薏米、赤小豆、糯米煮成粥，參加雞內(nèi)金粉即可。

功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所造成的的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

食物成效：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液排泄量及酸度增長，胃的活動機能增長，排空加快。糯米能補中益氣。脾胃弱不能消化糯米的，能夠用粳米替代糯米。

豆子媽:太好了！謝謝顏帥給的好食譜！

顏帥:食譜雖好，也不能天天吃頓頓吃，那不叫攝生，叫人為偏食了。你也別只惦記著吃，還要留意忌口不合適自個的食物。好比脾虛型便秘，就不要再吃寒涼生冷的食物了。許多時刻，攝生不在于咱們吃啥，而在于咱們能管住自個的嘴。第四:再輔佐以恰當?shù)幕顒?/strong>，如漫步、瑜伽、太極、八段錦等等，推進腸道活動，氣血曉暢。

豆子媽:劇烈活動不能夠嗎？

顏帥:一般脾胃衰弱的人氣血都缺乏，平?；顒恿恳残。皇遣辉敢饣顒?，而是身體疲乏困重，動不起來。牽強遽然劇烈活動，不光起不到訓練攝生的后果，能夠反而會心慌氣短，渾身冒汗，乃至頭暈眼花。并且在氣血缺乏的環(huán)境下，劇烈活動使氣血都去供給支撐心臟和肌肉的活動，脾胃能調(diào)集的氣血更少，就簡單呈現(xiàn)沒食欲乃至拉肚子的疑問。

豆子媽:難怪常常有人說“累得吃不下飯”，原來是這個道理！

顏帥:以是，合適自個的活動能夠護養(yǎng)脾胃，推進氣血循環(huán)。不合適的活動則反而耗傷氣血，使脾胃加倍衰弱?；顒颖匾床烤桶?、力所能及。