不孕問(wèn)題，從改變飲食做起
荷蘭醫(yī)療團(tuán)隊(duì)最新發(fā)表的報(bào)告已經(jīng)證明，采取地中海飲食法可以提高婦女的受孕機(jī)會(huì)。地中海的飲食原則是：不吃加工食品和罐頭，吃大量的新鮮水果、蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、谷物和種籽，并以橄欖油為日常食用油，肉類(lèi)也可以以家禽和魚(yú)類(lèi)為主，少吃紅肉。研究也顯示，飲食習(xí)慣接近地中海型的婦女，體內(nèi)維生素B6和葉酸的濃度較高，可提供卵子保護(hù)，而蔬菜油中的Omega-6不飽和脂肪酸，則是前列腺素的先驅(qū)物質(zhì)，與女性生理周期和妊娠都有密切關(guān)系
更年期，天然食物可舒緩不適
更年期對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)都是一個(gè)心理關(guān)卡，既害怕它來(lái)得太早，宜告你已經(jīng)不再年輕，更害怕它帶來(lái)的副作用，會(huì)讓你的生活天翻地覆。也因此，更年期成為一個(gè)不受歡迎的禁忌話(huà)題，進(jìn)入的人不愿談它，未進(jìn)入的人也不知如何談它，而中年熟女到了相當(dāng)年齡，就開(kāi)始提心掉膽地等待。
所以，許多研究建議想要疏解更年期癥狀的女性，可采用“地中海飲食”、“印度地中海飲食”或是“新起點(diǎn)飲食”。這些飲食方式的共同點(diǎn)就是多攝取蔬菜、水果、五谷全麥、堅(jiān)果、少吃紅肉、避免煎、炒、炸及反式脂肪。因?yàn)樘鞜崾澄镏杏性S多珍貴的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助更年期女性舒緩不適癥狀，并提高心血管及組織的抗氧化能力，為老年期的來(lái)臨預(yù)做準(zhǔn)備。
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