天底下大多數(shù)的孩子都一樣，活潑好動；對周遭事物帶著強(qiáng)烈的好奇心。離開父母進(jìn)入學(xué)校這個新的環(huán)境，有的孩子會便出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況。所以，給孩子迅速建立起良好的行為習(xí)慣就成了老師和家長的一項(xiàng)重要課題，學(xué)習(xí)成績都排在這個課題之后。
在美國馬里蘭州一個叫巴爾的摩的城市，這個城市中的羅伯特·W·科爾曼小學(xué)，犯錯的學(xué)生不必受到留堂處罰，只要進(jìn)行打坐冥想的“修行”就可以了。
美國是一個沒有“體罰”的國家，那對于那些熊孩子如何讓他們乖乖聽話呢？那就是學(xué)校賦予老師給學(xué)生罰“留堂”的權(quán)利。例如；沒有完成作業(yè)的學(xué)生，放學(xué)后要留下來補(bǔ)上作業(yè)，并且還會被罰寫別的。還有遲到或者違反紀(jì)律的學(xué)生，被“留堂”時會要求打掃衛(wèi)生等。在清晰的規(guī)則面前，每個人都知道自己的行為將會帶來怎樣的后果。
為了改變學(xué)生對于留堂的負(fù)面情緒。校長把留堂的處罰變成一項(xiàng)課后活動，并為這項(xiàng)活動命名為“完整的我”：意為發(fā)現(xiàn)更好的自己。
具體的形式為，放學(xué)后把犯錯的學(xué)生召集到體育室，由當(dāng)日值班老師帶領(lǐng)孩子一起進(jìn)行打坐冥想，并通過反復(fù)的深呼吸練習(xí)，使孩子嘗試控制自己的情緒。
起初，校長對于項(xiàng)活動的嘗試也是擔(dān)心的，就怕孩子們坐不住。然而，孩子們從新奇到習(xí)慣的過程，居然沒有花費(fèi)很長的時間。老師們都頗感意外。原來，大人都低估了孩子的適應(yīng)能力。
因?yàn)楹⒆舆€小，光坐著身體受不了。因此時間為40分鐘的冥想，老師允許孩子們每打坐15鐘就躺下休息5分鐘。不允許大聲喧嘩，但可以小聲聊天，分享自己的感受。
校長卡利安·湯普森在2010年時引入了該項(xiàng)目。除了平常的靜坐冥想她還把學(xué)校里遇到棘手問題的一些學(xué)生送到沉思屋（Mindful Moment Room）
沉思屋是科爾曼學(xué)生進(jìn)行深呼吸鍛煉放空思緒的地方。他們在這里學(xué)習(xí)如何更好的應(yīng)對一些情況以及如何使自己冷靜下來。此外，他們還會與想過專家談?wù)勅绾谓鉀Q。
校長為了讓學(xué)生更好的適應(yīng)，甚至請來了當(dāng)?shù)氐囊粋€從事非盈利性的“發(fā)現(xiàn)自我”項(xiàng)目基金會的負(fù)責(zé)人，給學(xué)生設(shè)計(jì)了一套放松身體的瑜伽操。
校長的這項(xiàng)創(chuàng)新嘗試得到了家長和社會各界的廣大支持。校長在接受采訪的時候說：
孩子還小，有時候他也不知道自己在做什么。
每個人都有自己的問題，并且很多時候也不是自己單方面的原因造成的。
我們大人能做的就是幫助孩子認(rèn)識自己內(nèi)心真正的自己、學(xué)會管理自己。
現(xiàn)在，這所學(xué)校學(xué)生的退學(xué)率也大大降低了！
幾年前，該項(xiàng)目的發(fā)起人接受VOA采訪他表示沉思和瑜伽能夠幫助人們更好的應(yīng)對生活中的困境。
“這就像是市中心一個非常嚴(yán)重的現(xiàn)象，人們不知道如何和平解決沖突。這也是經(jīng)常出現(xiàn)暴力和虐待現(xiàn)象的原因，通過教孩子們沉思來教孩子學(xué)會自我控制，我相信這最終能夠改變社會結(jié)構(gòu)以及市中心運(yùn)作的方式。”
科爾曼并非唯一一所增設(shè)沉思和瑜伽課程的美國學(xué)校。其他城市的學(xué)校也采用了這些方式。
據(jù)美國廣播公司報(bào)道，訪問谷中學(xué)去年也開設(shè)了沉思課程。該學(xué)校位于舊金山最貧窮的地區(qū)之一。
但當(dāng)時，這所舊金山學(xué)校與當(dāng)?shù)亟逃】岛统删椭行暮献鳌Ｔ撝行臑樵L問谷中學(xué)以及其他三所學(xué)校發(fā)起了一個稱為“靜思時間”的項(xiàng)目。
每天到了靜思時間，全校都要進(jìn)行15分鐘超覺冥想。這是一種排除多余想法以達(dá)到冷靜的過程。
起初，德里斯科爾認(rèn)為沉思這種做法非常傻。但他表示，通過四年的靜思，訪問谷中學(xué)焦慮狀況下降了79%。那段時間之后，考勤率上升到了98%。
附近一所學(xué)校表示，通過該項(xiàng)目焦慮狀況下降了75%，得到了很好的改善。此外，學(xué)生的學(xué)業(yè)成績也有了提高。
這是學(xué)校最紅的“三劍客”，調(diào)皮搗蛋都是三人行；連留堂也一樣。自從加入了打坐冥想課程，居然安靜了許多?；氐秸n堂上也不再欺負(fù)女同學(xué)了，還自覺的寫起了作業(yè)。
這個學(xué)校最聰明的孩子， 從數(shù)學(xué)到繪畫都顯示出了過人的天賦，可是孩子的性格卻偏執(zhí)、暴躁和敏感。幾次打坐下來，孩子告訴老師，她從來沒有見過自己的爸爸。慢慢地，通過老師和其他學(xué)生的幫助，這個來自單親家庭的天才女孩開始嘗試和媽媽說出自己對爸爸的想法。
靜心冥想是一種“超能力”。通過靜心冥想來塑造大腦，就像我們通過鍛煉來強(qiáng)壯身體一樣，大腦灰質(zhì)的增厚就像肱二頭肌的增長一樣。
哈佛大學(xué)進(jìn)行的一次核磁共振研究，在科學(xué)界產(chǎn)生了巨大的轟動：靜心冥想能夠從本質(zhì)上重新構(gòu)建你的大腦，一旦你掌握了靜心冥想的竅門，這項(xiàng)訓(xùn)練會為你的大腦清理出足夠的空間，抵抗對于科技產(chǎn)品的依賴，避免被躁動不安的情緒牽著鼻子走，更專注于工作和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)創(chuàng)造性和創(chuàng)新意識，融洽的人際關(guān)系，充分的自我表現(xiàn)，內(nèi)心的平靜與和諧，成為更好的領(lǐng)導(dǎo)者，感受生活的美好與富足。
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