當(dāng)有“日日新，茍日新”的精神，不論步子大小，重點是保持前行的姿態(tài)；
人有四個維度：身/心/腦/靈，每日的精進修行，可以從這四個維度入手，做一些讓自己變好的事情，比如閱讀、運動、冥想、擁抱......
1、起床后練習(xí)八段錦一遍。
2、通勤路上，練習(xí)坐樁10min，默誦《金剛經(jīng)》1-13品，17分鐘。
3、站樁辦公1h。
4、睡覺前，練習(xí)瑜伽20分。
5、抄寫《金剛經(jīng)》1頁。
《象與騎象人》一書中精妙絕倫的比喻：人的本能力量猶如一頭大象，而人的理性力量是騎在大象上面的騎象人。
很顯然，大象的力量是巨大的，而騎象人的力量是弱小的。如果兩者拔河比賽，誰勝誰負(fù)，一目了然。
所以，
如果大象前進方向和騎象人一致，那么計劃執(zhí)行就很順利。
如果大象前進方向和騎象人不一致，那么計劃的執(zhí)行肯定不順利。請想象一幅畫面：騎象人努力呵斥、鞭打大象往右走，但大象執(zhí)拗地向左走。
這讓我聯(lián)想到改變習(xí)慣的難點。
壞習(xí)慣，往往是我們身體內(nèi)的大象非常喜歡的，比如吃甜食、喝飲料、刷手機、喝酒吸煙等等。大象越喜歡，改掉的難度越大。
好習(xí)慣，往往是我們身體內(nèi)的大象非常討厭的，比如跑步、閱讀、學(xué)習(xí)、冥想等等。大象越討厭，養(yǎng)成的難度越大。
那怎么辦呢？
反過來，讓大象開始討厭吃甜食、討厭喝飲料；讓大象喜歡跑步、喜歡閱讀。
培養(yǎng)對壞習(xí)慣的厭惡感，對好習(xí)慣的愉悅感。
怎么培養(yǎng)呢？
《瞬變》一書中，講過一個故事。美國的營養(yǎng)學(xué)家希望人們多喝脫脂牛奶，減少脂肪的攝入。于是在報紙、電視上做了很多宣傳片，希望人們理性認(rèn)知到脂肪攝入太多的危害。但收效甚微。我們知道，這其實是想通過說服騎象人來改變大象的行為。必然是艱難的。
后來有個聰明的家伙想出來一個辦法，跟超市合作，在超市門口放一根透明塑膠管，里面裝滿白花花的脂肪。告訴人們，這就是一加侖牛奶里的脂肪含量，都會喝進你的肚子里！
每一個進入超市的人，都被這一管子白花花的脂肪惡心到反胃。很自然地，就會去購買脫脂牛奶了。
你看，改變大象，就能輕松改變行為。
你如果喜歡吃甜吃，不妨多看看糖尿病患者并發(fā)癥的悲慘畫面，保證你幾天沒有食欲。
（我本來想放一張圖片，搜來一看，皮膚潰爛的樣子，太惡心了，算了，還是不放了。）
類似的方法，我不多舉例了。只要方法對了，培養(yǎng)習(xí)慣并不難。
你也可以的，
從當(dāng)下起 做一個幸福的人 從當(dāng)下起 關(guān)心身體和情懷
走路，吃飯，笑出聲來
閱讀，運動，用力去愛
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