（今日是5月29日，是我保持每天更新的第240天）
“宗述：長(zhǎng)大的一個(gè)代價(jià)，就是我們忘記了如何直接表達(dá)感受和需要?！?/span>
本書作者馬歇爾·盧森堡博士由于在促進(jìn)人類和諧共處方面的突出成就，2006年獲得了地球村基金會(huì)頒發(fā)的和平之橋獎(jiǎng)。他提出了極具影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會(huì)人們?nèi)绾问箓€(gè)人生活更加和諧美好，同時(shí)解決了眾多世界范圍內(nèi)的沖突和爭(zhēng)端。
非暴力溝通是談話和聆聽的藝術(shù)，它能夠療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛、突破哪些引發(fā)負(fù)面情緒的思維方式、用不傷害的方式化解人間沖突、學(xué)會(huì)建立和諧的生命體驗(yàn)、超越個(gè)人心智和情感的局限性。
大家好，現(xiàn)在我們來(lái)分享《非暴力溝通》第二期讀書筆記。
每個(gè)人心中都住著一位善良天使，這就是愛，是人性本能的一部分。但我們卻不能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出這份愛，相反面對(duì)家人、面對(duì)朋友，我們明明內(nèi)心渴望建立深厚的感情，話一出口，卻總是變成傷害。
這是為什么？非暴力溝通告訴我們，這種低效的溝通方式，是忽視了人的感受和需要，才造成彼此的疏遠(yuǎn)和傷害。這表現(xiàn)為四種形式：道德評(píng)判、進(jìn)行比較、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難。
我6歲的女兒，總是在看電視時(shí)問(wèn)我，“爸爸，穿白衣服的好人還是壞人？”“后面追的好人，還是前面跑的好人？”在小孩子的世界里里，好人壞人的角色總是黑白分明，易于分辨。這造成我們的認(rèn)知從是非判斷開始形成自己的價(jià)值觀，好的或壞的，正常或不正常，負(fù)責(zé)任或不負(fù)責(zé)任，等等。長(zhǎng)大后，我們還是習(xí)慣性地用這種簡(jiǎn)單的方式來(lái)評(píng)判他人。
道德評(píng)判，就是如果一個(gè)人的行為不符合我們的價(jià)值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。例如：“這人太自私了”、“這人真夠笨的”、“傻X”，等等。
這難道是我們的價(jià)值觀錯(cuò)了嗎？為了不造成沖突，難道要隱藏自己的價(jià)值觀，委曲求全嗎？答案是否定的。
每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀，但人性是相通的，當(dāng)我們專注于彼此的感受和需要，就能促進(jìn)理解，和諧共處。所以我們可以表達(dá)自己的價(jià)值觀念，而不需要以評(píng)判他人的方式。請(qǐng)比較一下兩種表達(dá)方式的區(qū)別：
A、“你這人太懶了，家里弄得像豬窩一樣?！?/span>
B、“我不喜歡亂糟糟的感覺(jué)，我喜歡整潔的房間。”
我曾經(jīng)寫過(guò)一篇文字《幸福不是個(gè)比較級(jí)》，凡事沉迷于比較，就會(huì)蒙蔽我們對(duì)事物本身的真實(shí)感受，而陷入高低多寡的情緒里，或驕傲或失落、嫉妒。例如，新買一輛期盼已久的奇瑞SUV，本來(lái)是非常開心的，但是忽然聽說(shuō)同學(xué)里那個(gè)靠抄自己試卷才能及格的家伙，居然買了一輛奔馳SUV，如果陷入恨恨不平的情緒，那就是比較帶來(lái)的傷害。
我們對(duì)自己的思想、情感、行為負(fù)有責(zé)任?？墒?，人們廣泛地使用“不得不”這樣類似的短語(yǔ)。例如“沒(méi)辦法，不干不行啊”。顯然，這種表述方式淡化了個(gè)人的責(zé)任。
歸因于制度/環(huán)境：這是公司規(guī)定，我只能扣掉你的獎(jiǎng)金；
歸因于角色：沒(méi)辦法，誰(shuí)讓我是家庭主婦，我不得不做了20年的飯；
歸因于他人：誰(shuí)讓惹我了，活該！大家都這么做，我能怎樣樣。老板說(shuō)的，我只能照做。
歸因于過(guò)去：小時(shí)候家里窮，我讀書的機(jī)會(huì)少，所以現(xiàn)在很多事情不會(huì)。
歸因于本能：我忍不住要吃巧克力，這是我的天性！
這表現(xiàn)為兩個(gè)方面，一是我們常常以愛的名義，去懲罰我們愛的人，例如為了孩子好，會(huì)逼迫孩子做功課；我們還會(huì)對(duì)孩子說(shuō)這樣的話：“你要是再這么調(diào)皮，媽媽就不要你了”。“再不聽話，我就把你送人?！?/span>
二是，我們對(duì)別人的要求往往暗含著威脅：如果不配合，他們就會(huì)受到懲罰。
一個(gè)人選擇新的生活，一定是因?yàn)樽非笮腋?、快?lè)，而不是為了躲避懲罰。
綜上，
道德評(píng)判將不符合我們價(jià)值觀的人視作不道德的或邪惡的；進(jìn)行比較也是也一種評(píng)判，它會(huì)遮蔽我們心中的愛意；有時(shí)我們淡化了我們對(duì)自己的思想、情感、行為的責(zé)任意識(shí)；強(qiáng)人所難也會(huì)造成心靈的隔閡。
所以，如果不能意識(shí)到我們是自己的主人，那我們就成了危險(xiǎn)人物。
從當(dāng)下起
做一個(gè)幸福的人
走路，吃飯，笑出聲來(lái)
從當(dāng)下起
關(guān)心身體和情懷
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