（今日是2月19日星期三，是我保持每天更新的第150天）
沒有一個(gè)目標(biāo)能適用于所有情形。每種目標(biāo)都有相應(yīng)的優(yōu)劣勢。正確的目標(biāo)就是最適合你處境的目標(biāo)。
1、當(dāng)事情小菜一碟時(shí)，
1），當(dāng)達(dá)標(biāo)意味著簡單、順當(dāng)或熟悉時(shí)，采用“表現(xiàn)”型的績效目標(biāo)或許會(huì)對你最有益。展示自己聰明才智及能力的機(jī)會(huì)能帶給人極強(qiáng)的動(dòng)力——尤其是涉及獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)。
2），另一個(gè)達(dá)到簡單目標(biāo)的方法是采用“進(jìn)取”型策略。僅僅知道任務(wù)的簡單就能帶給我們自信與樂觀。當(dāng)我們有信心成功時(shí)，“進(jìn)取”型目標(biāo)能帶來最大的動(dòng)力。（相反，這時(shí)要避免采用“防御”型目標(biāo)。當(dāng)你進(jìn)入“防御”的思維模式時(shí)，過多自信會(huì)導(dǎo)致漠然與疏忽。）若想使目標(biāo)以“進(jìn)取”為重，請問問自己能從中獲取什么，而這些利益又是如何與你的期待、夢想與抱負(fù)緊密相連的？
2、當(dāng)你需要一針興奮劑時(shí)
你是否曾經(jīng)有過這樣的感受：你有一個(gè)特別希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，可就是沒有動(dòng)力開始行動(dòng)？時(shí)間一天天流逝，幾天變成幾周，幾周變成數(shù)月，你和目標(biāo)的距離卻始終沒能拉近。怎么應(yīng)對缺乏動(dòng)力呢？
1），有一種點(diǎn)燃熱情使人投入的方法便是啟用“為什么”式思考。多運(yùn)動(dòng)這個(gè)目標(biāo)可以被看做是“為了更健康更有魅力而努力”。研究表明，“為什么”式思維能使人更具動(dòng)力與精力——不難看出為什么。當(dāng)我們從宏觀角度看事物時(shí)，我們會(huì)提醒自己達(dá)到目標(biāo)的重要性。
2），另一種防止拖延的方法是采用“防御”型目標(biāo)。沒有什么比認(rèn)真思考失敗可能帶來的可怕后果更奏效了?！胺烙毙退季S方式的人幾乎從不拖延——拖延使他們瘋狂。他們覺得唯一脫離危險(xiǎn)的方式便是立即行動(dòng)。所以如果拖延是你的毛病，你需要試圖去想失敗可能讓你失去的一切。我知道這不好玩，但成功需要代價(jià)。
3、當(dāng)前路坎坷時(shí)
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的困難可能是多種原因?qū)е碌?。有時(shí)你做的事是嶄新的、生疏的、從未接觸過的，例如第一次當(dāng)父母或進(jìn)入新的行業(yè)工作。有時(shí)手頭的任務(wù)是極具挑戰(zhàn)性或極為復(fù)雜的，比如經(jīng)營自己的公司或處理艱巨的談判任務(wù)。抑或達(dá)標(biāo)之路上有很多無法預(yù)見或避免的障礙，例如減肥人士每天面對著高卡路里食物的誘惑。這些食物真的是隨處可見。
1），你必須確定一個(gè)具體的目標(biāo)。最具動(dòng)力的目標(biāo)是那些具有極強(qiáng)挑戰(zhàn)性（但有成功可能）且清晰確切的目標(biāo)。“減10磅”是比“減肥”更有效的目標(biāo)，因?yàn)槟銓⑶宄刂雷约菏欠襁_(dá)標(biāo)，還差多遠(yuǎn)。如果目標(biāo)太模糊，我們?nèi)菀鬃屪约好苫爝^關(guān)，尤其當(dāng)目標(biāo)艱難、任務(wù)艱巨時(shí)。
2），把“為什么”式思維轉(zhuǎn)換成“是什么”也會(huì)對你有益。“我需要做什么從而達(dá)標(biāo)？”就按字面意思理解并思考這個(gè)問題，對正在試圖實(shí)現(xiàn)困難目標(biāo)的每個(gè)人都有很大的好處。專注于需要實(shí)施的具體行動(dòng)能使你更有效率，更好地應(yīng)對變化。
3），容易的目標(biāo)能帶給我們樂觀和自信，而困難的目標(biāo)會(huì)讓我們懷疑自己的能力以及目標(biāo)成功的概率。當(dāng)你有了這種不確定時(shí)，你最好采用“防御”目標(biāo)。當(dāng)為“防御”目標(biāo)奮斗時(shí)，悲觀能帶給我們力量。感覺到失敗的可能會(huì)刺激我們的警覺，增強(qiáng)不惜一切代價(jià)達(dá)標(biāo)的動(dòng)力。當(dāng)我們想著可能失去什么而不是得到什么時(shí)，我們更不會(huì)輕言放棄，不論情況有多艱難。
4），采用“進(jìn)步”而不是“表現(xiàn)”型思維方式處理困難、理解目標(biāo)是我最喜歡的建議。當(dāng)你專注于個(gè)人成長與發(fā)展，專注于事物的進(jìn)展而不是向外界證明自己時(shí)，你能更從容、優(yōu)雅地面對困境。這時(shí)的我們會(huì)把挫折看作有助于發(fā)展的信息而不是個(gè)人失敗的象征。我們不為成功率而顧慮太多，因?yàn)槲覀冎兰幢阌肋h(yuǎn)做不到完美，我們依然在進(jìn)步（而且進(jìn)步就是我們的目標(biāo)）。
4、當(dāng)你無法抗拒誘惑時(shí)
任何值得追求的目標(biāo)的達(dá)成都意味著要有抵抗誘惑的能力。想在考試中取得好成績意味著頭要埋在書里，抵抗電視和派對的誘惑。
1），這是一個(gè)該用“為什么”而不是“是什么”思考的情況。想起追求目標(biāo)的原因，記得大局的樣子，對抵抗誘惑來說是極有幫助的。喝下一杯奶昔能帶給我們的利益（主要是一種轉(zhuǎn)瞬即逝的美味）和變得健康、有魅力相比會(huì)立刻黯然失色。你越多想減肥的原因便越容易堅(jiān)持下去。
2），使你的目標(biāo)側(cè)重于“防御”也是一個(gè)增強(qiáng)對誘惑的抵抗力的絕佳方式。當(dāng)我們注重于避免損失而不是獲得利益時(shí)，我們不僅能在誘惑和干擾面前坐懷不亂，還能效率倍增——“防御”型思維方式的人在誘惑和干擾面前表現(xiàn)更佳。
5、需要快速行動(dòng)時(shí)
有時(shí)你需要快速完成工作，有時(shí)數(shù)量比質(zhì)量重要。也許你的房屋一團(tuán)糟但有人十分鐘內(nèi)要來造訪；你發(fā)現(xiàn)了時(shí)間的重要性，那么該選擇怎樣的目標(biāo)呢？
使你的目標(biāo)側(cè)重于“進(jìn)步”。很多研究顯示，當(dāng)你把注意力放在擴(kuò)大戰(zhàn)果而不是避免損失時(shí)，你會(huì)加快動(dòng)作。在這種目標(biāo)引導(dǎo)下，人們工作更快，不畏冒險(xiǎn)，會(huì)為抓重點(diǎn)而越過細(xì)節(jié)快速瀏覽。他們也許時(shí)不時(shí)出點(diǎn)小錯(cuò)，但拿得出成績，而且速度快。
6、當(dāng)你需要追求完美時(shí)
有時(shí)，你必須把事情做對了。你不在乎需要多長時(shí)間，對了就行。當(dāng)這是你的目標(biāo)時(shí)，你需要把側(cè)重點(diǎn)放在“防御”上。當(dāng)你用潛在損失的角度看待目標(biāo)時(shí)，你會(huì)放慢速度，避免出錯(cuò)。他們小心翼翼地工作，避免風(fēng)險(xiǎn)，盡量保守。他們會(huì)精讀每一個(gè)字，并很有可能把句子一遍遍地重讀，以確保沒有落下什么。他們也許會(huì)讓你等得久些，但他們的成品是準(zhǔn)確無誤的。
7、當(dāng)你需要靈光乍現(xiàn)時(shí)
當(dāng)你需要靈感，需要“頭腦風(fēng)暴”，需要提出新奇、大膽的創(chuàng)意并跳出框架思考時(shí)，哪種目標(biāo)更合適你呢？
1）“進(jìn)取”模式能提高你的創(chuàng)造力。想想潛在的收獲而不要顧及損失，這樣能激發(fā)出你的樂觀心態(tài)和抽象思維，也能使你更深入地處理信息，更不畏懼風(fēng)險(xiǎn)。以上每一點(diǎn)都能給你的創(chuàng)意過程添磚加瓦，促進(jìn)創(chuàng)造性思維。
2）自發(fā)的目標(biāo)——那些能夠滿足我們對自主權(quán)需求的目標(biāo)——也能激發(fā)創(chuàng)意。自主目標(biāo)帶來的內(nèi)在動(dòng)力也與創(chuàng)造力和自發(fā)性息息相關(guān)。相反，如果一個(gè)人感覺備受管制，他的抽象思維能力以及創(chuàng)造力也都會(huì)被削減。時(shí)間壓力、懲罰、監(jiān)控，甚至對獎(jiǎng)勵(lì)的過多關(guān)注都會(huì)嚴(yán)重影響到人們的創(chuàng)意過程。
有一位學(xué)生，專業(yè)是心理學(xué)。卻把他把業(yè)余時(shí)間都用在寫詩和參加寫作課程上了。看起來，似乎他“對詩詞的愛好遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于心理學(xué)。至于為什么不換一個(gè)專業(yè)。他說：我希望可以一直熱愛寫詩，我知道一旦以寫詩為生，我的興趣和天賦都終將泯滅。為了把愛好從截稿時(shí)限、公眾輿論等強(qiáng)制性影響中保護(hù)起來，他選擇成為一名心理學(xué)家，而詩詞則是屬于他本真的自主選擇。
8、當(dāng)你想欣賞沿途風(fēng)景時(shí)
如果追求目標(biāo)的過程是痛苦的負(fù)擔(dān)，那么僅僅成功就夠了嗎？有時(shí)，達(dá)到目標(biāo)意味著做使人緊張、令人不悅或無聊透頂?shù)氖隆缀趺恳粋€(gè)成績好的學(xué)生都需要讀很多書，但他們不一定真正享受讀書的過程。你公司里最出色的員工有可能非常厭惡上班。幾乎每個(gè)家長都愛孩子，但做家長這件事總是比想象中來得困難。不過我們不需要這樣。我們可以選擇讓旅途更有樂趣，更使人欲罷不能的目標(biāo)。
1），如果你想使奮斗之路更有趣，試著多想想“進(jìn)步”，而非“表現(xiàn)”。很多項(xiàng)研究表明，那些目標(biāo)為學(xué)習(xí)、成長和發(fā)展技能的人在學(xué)校及工作崗位中更愛他們所做的一切?？偟膩碚f，他們更享受自己的生活。
2），自主選擇的目標(biāo)比被別人賦予的目標(biāo)能生成更大樂趣。獎(jiǎng)懲等控制性影響會(huì)把我們的注意力轉(zhuǎn)移到事物以外的因素，從而降低對目標(biāo)的投入感。如果你太關(guān)注于年度評估，你便無法全心工作。當(dāng)父母逼著你去學(xué)鋼琴，你就失去了欣賞鋼琴美妙音樂的能力。
9、如果你想得到真正的快樂
說起動(dòng)力，并不是條條大路通羅馬的。并不是所有目標(biāo)都能給人生帶來你所追尋的滿足與幸福，無論你是否達(dá)成這些目標(biāo)。大多數(shù)人認(rèn)為成功就能帶來快樂，所以成功最重要。實(shí)際上，我們周圍充斥著成功卻并不快樂的人。這是因?yàn)樗麄冏分鸬哪繕?biāo)并不能滿足人類的基本需求——“關(guān)聯(lián)感”、“勝任力”和“自主權(quán)”。
選擇能建立并滋養(yǎng)人際關(guān)系的目標(biāo)能滿足我們對關(guān)聯(lián)感的需求。選擇側(cè)重于個(gè)人成長的目標(biāo)（很湊巧，“進(jìn)步”型目標(biāo)能完美地完成這個(gè)使命）能滿足我們對勝任力的需求。如果你常常追求自己選擇的目標(biāo)，你對自主權(quán)的需求也會(huì)被滿足，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)是有關(guān)你的——你的興趣、你的能力或者其他你所珍視的價(jià)值觀。
孩子只所以快樂，是因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)只選擇滿足自己的基本需求的目標(biāo)。
從當(dāng)下起
做一個(gè)幸福的人
走路，吃飯，笑出聲來
從當(dāng)下起
關(guān)心身體和情懷
我心中有一個(gè)院子，面朝山谷，野花盛開
”精力管理，系統(tǒng)升級自己的人生”
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