第一章：你要去往何方？
在我們打算行動時，首先要知道的就是我們想要什么。如果沒有一個明確的目標，那么我們可能只會白白浪費力氣。因此，我們需要在行動之前很好地考慮一下我們的目標。而以下幾個方法，能夠比較好的讓我們明確我們的目標。
- 具體化，當我們給自己設(shè)立目標的時候，要試著讓我們的目標具體化，比如說，我要減五公斤就比我要減肥這個目標好得多，因為前者能讓我們在行動時更加清楚我們?nèi)〉昧嗽鯓拥某删停⑶沂冀K讓我們保持動力，避免了惰性思維的自欺欺人，（例如：已經(jīng)減了一些了，算是完成任務(wù)啦）。
- 盡可能把目標定的困難一些，在確保不超出能力之外的前提下，我們不妨把目標定的困難一些，畢竟，取法其上，得乎其中。如果你不是愛完美的處女座，那么，你很可能在目標完成度達到百分之九十以上之后就失去了動力。難度偏大的目標有助于激發(fā)我們的動力，使我們斗志昂揚。難度低的目標則讓我們失去動力，沒有成就感。再拿減肥做個例子，沒有人在定一個減輕五磅的目標之后可以減輕二十磅。
- 通常我們會有兩種看待目標的方式，第一種是為什么要去實現(xiàn)它，第二種是該如何去實現(xiàn)它。這兩種不同的方式對于實現(xiàn)我們的目標至關(guān)重要。比如，我的目標是考100分，前者會讓我們思考的是我能得到贊揚和榮耀，而后者則會讓我們思考今晚應(yīng)該花兩個小時來復(fù)習歐洲浪漫主義詩歌。當我們在實現(xiàn)目標的路上需要動力，抵制誘惑的時候，想想實現(xiàn)目標的遠景吧，那會讓你充滿斗志。如果實現(xiàn)目標之路充滿障礙和陌生情景的話，想想第一步該做些什么會比較好，這樣可以有效地抵制我們的拖延，并且把我們的注意力集中于當下的困難任務(wù)。兩個練習：第一，寫一件缺少動力或誘惑太多而無法完成的事，比如減肥。然后寫下你想做這件事的原因，個人目的是什么？能幫你得到什么？你如何受益？第二，寫出一件你想做，但特別復(fù)雜，困難或者生疏的事，比如建立一個網(wǎng)站。現(xiàn)在寫下第一步，你需要做什么，實現(xiàn)這個目標，需要的具體行動是什么，然后專注于這個行動。試著做這兩個練習，并且把它們養(yǎng)成習慣。
- 當我們使用為什么模式來思考的時候，我們會更多去思考目標的價值，而當我們使用如何做模式來思考的時候，我們會想目標的可行性。而在我們制定目標的時候，一定要同時考慮價值和可行性。成為籃球明星？這可太有價值了，我將會萬眾矚目，可我現(xiàn)在已經(jīng)三十多歲了，從未運動過，還有哮喘？哦，還是算了吧。
- 積極思考但不要低估困難。在戰(zhàn)略上要藐視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人。積極思維有助于增強我們的動力，但低估困難會讓我們準備不足，可能會在前進的道路上遭遇嚴重挫折。相信前進的道路充滿困難之人有可能做更充分的思想上和行動上的準備，從而更好的克服困難，實現(xiàn)目標。
- 對你的目標進行充分考慮?？紤]目標實現(xiàn)之后給你帶來的種種好處以及實現(xiàn)目標道路上會出現(xiàn)的種種困難，這樣不僅有助于你在是否要實現(xiàn)某個目標時做出正確的抉擇，還有助于在下定決心之后鼓舞你的斗志，最大化你的行動力。練習：寫下一個最近的愿望或想法，比如去歐洲度假?，F(xiàn)在想象一下愿望實現(xiàn)時的美好情景，接下來思考一下，在你和實現(xiàn)愿望之間的障礙，現(xiàn)在列出一個實現(xiàn)愿望之后的好處，然后再列出另外一個障礙，然后再列一個好處，再來一個障礙。通過這種對比，你可以比較明確的了解自己是否該追求這個目標。
第二章：你的目標源自哪里
不是所有的目標都是平等的，兩個人看似為了同一個目標而努力，并取得了同樣的成功，但實際上他們追求的目標可能完全不同。同樣的成功對于不同人而言可能有著不同的意義，也許是個人榮譽，也許是獲得安全感，也許是個人成長。而不同的看待目標的方式對成功與否影響極大。
- 知道是什么在影響你。當我們在選擇目標的時候，要盡可能辨別出哪些影響在左右著我們的決策。從我們出生的那一刻起，周圍的環(huán)境都會對我們產(chǎn)生影響。學校教育，父母，以及大眾媒體廣告影視，無不在意識的各個層面對我們進行沖擊。成功地意識到這些影響有助于我們做出正確的選擇。
- 我們?nèi)绾慰创约旱哪芰τ绊懼覀冊O(shè)定的目標。如果我們認為人的能力是固定的，那么我們可能不會去挑戰(zhàn)那些有難度的目標，因為那樣會自取其辱。但如果我們相信人的能力是可以提高的，那么我們會樂于挑戰(zhàn)，因為那會使我們進步。相信能力是否可以提高，在尋找伴侶方面都會產(chǎn)生巨大的影響，那些認為能力是固定的人？往往會找那些適合自己的伴侶，但一旦遇到分歧，他們就會轉(zhuǎn)身離開。相反，那些認為能力是可以增長改變的人，他們更愿意找那些，能夠和自己一起成長的伴侶。在工作的時候，認為能力是固定的人更喜歡做那些表現(xiàn)型的工作，他們永遠不會去挑戰(zhàn)那些，自己無法完成的工作而認為能力是可以成長的人，則更喜歡去做那些探索性的工作。
- 相信你有能力實現(xiàn)目標很重要，相信你能夠擁有這種能力同樣重要。大量實驗證明，人類的能力是可以經(jīng)由相關(guān)途徑提高的。因此，如果你相信你的能力是無法改變的話，你會不敢去挑戰(zhàn)一些目標，從而錯失生命中的許多精彩。而相信你的能力可以改變，則有助于你把你的潛力發(fā)揮到最大。事實證明，那種認為一個人的能力是固定不變的，這種看法是完全沒有道理的。優(yōu)秀的父母之所以能夠培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子，并不在于染色體的作用，而是因為，這些優(yōu)秀的父母，有更多的時間陪伴孩子，可以為孩子的發(fā)展提供更多的經(jīng)濟和智力上的支撐，以及情感上的陪伴。
- 影響你的目標實現(xiàn)的另一個重大影響就是環(huán)境，而這種影響往往是在潛意識的層面上產(chǎn)生的，我們讀過的書，遇到的人，看到的事物，無不成為在潛意識中影響我們行為的觸發(fā)點，我們一生中的大部分事情，都是在潛意識的指導(dǎo)下完成的，由于大腦負責有意識行為的部分非常有限，一次只能處理有限的信息。所以潛意識，就發(fā)揮著最大的作用，而潛意識之所以能夠發(fā)揮作用，就是在我們所看到接觸到的觸發(fā)點的影響下完成的。
- 正因為如此，我們可以給自己設(shè)計盡可能多的觸發(fā)點，以此來激發(fā)我們實現(xiàn)目標的動力。如果我們周圍充滿了這類提示和觸發(fā)點的話，那么我們就會不自覺地保持著對實現(xiàn)目標的動力。當然，我們要注意，在有些情況下，觸發(fā)點不但不會給我們提供動力，相反的，會使我們喪失斗志。最神奇的是，環(huán)境中的觸發(fā)點，只會給我們有益的影響，一些壞的目標，無法觸發(fā)我們的行為動機。了解了這些，我們就可以通過在環(huán)境中設(shè)置各種觸發(fā)點，從而來影響我們自己或者他人的潛意識，并引發(fā)某種行動，激發(fā)某種斗志，使我們或者他人，向著成功的目標前進。
第二部分 讓目標帶來正能量
對目標的不同理解會使人走上完全不同的道路，也會產(chǎn)生完全不同的結(jié)果。
第三章 你注重出色表現(xiàn)，還是成長進步
心理學家通常把那些注重良好表現(xiàn)的人和注重進步成長的人區(qū)別為兩類。前者我們可以把它稱為表現(xiàn)型，后者則可以稱為成長型，或者進步型。
心理學家通過實驗發(fā)現(xiàn)，這兩者區(qū)別非常之大。在任務(wù)比較簡單或者有明確的現(xiàn)實獎勵時，表現(xiàn)型的人，往往會投入更大的熱情和動力去工作。但在面對困難的時候，進步型的人，則會體現(xiàn)出更多的毅力和堅韌性。此外，由于表現(xiàn)型的人，更注重結(jié)果，所以，他們往往會忽視了過程，而相反，進步型的人，會更加重視過程，也就更可能，享受到在過程中的樂趣。除此之外，在面臨有挑戰(zhàn)性的任務(wù)或工作時，尋求幫助是必不可少的，而表現(xiàn)型的人，往往排斥，或者羞于向別人尋求幫助，因為他們不想表現(xiàn)的自己非常無能。而進步性的人，則把尋求幫助看作是自己成長道路上不可或缺的一個環(huán)節(jié)。
當不順利的情況發(fā)生的時候，專注于成長和進步的人，他的沮喪程度，也要輕一些。特別是，即使處于抑郁之中，進步型的人，也會有不同的反應(yīng)，他們通常在感覺越糟糕的時候，越能夠迅速的行動起來，想方設(shè)法去改變當前這種環(huán)境。而表現(xiàn)型的人則相反，他們很可能一蹶不振，從此再也無法從這個困境中站起來。
追求表現(xiàn)還是追求進步，就如同我們眼鏡上的鏡片一般，它不僅影響了我們的視野，還影響了我們看待世界的方式。所以很多時候，我們需要的，可能僅僅是給我們的眼鏡換一副鏡片。
第四章 進取型還是防御型
和進步型與表現(xiàn)型一樣，進取型和防御型兩種目標也都可以針對同一件事，只不過體現(xiàn)出了不同的思考方式。同樣是，考上好的學校，有的學生是希望自己能夠有一個更好的發(fā)展平臺，而有的學生只是為了避免讓家人對自己失望。前者容易被贊揚鼓舞，后一種則會被批評激勵，前者容易過早放棄，而后者則永遠不懂得放棄。你是用得到還是失去這個角度來看待自己的目標和世界，對你的一生有著重要的影響。
所有的哺乳動物，都有追求愛與安全這兩個基本的心理需求。而這兩種心理需求就決定了我們的得到和失去或者說進取和防御這兩個目標。很多時候我們會同時追求兩種目標，但往往總有一個是側(cè)重點。而每個人對得到或者失去的關(guān)注點不同，在很大程度上，是由父母影響的。進取型的家長，往往會在根據(jù)孩子的成績，給予或者收回他們愛。而防御型的家長則會在孩子拿到一個糟糕的成績時予以懲罰。此外，文化也是一個重要的影響因素，一般認為西方文化，更容易使人們以進取為目標。而注重人際關(guān)系的東方文化，則更容易把防御作為目標。
當我們追求一個進取型目標時，這個目標的價值和成功幾率越大，我們的動力就越大。當我們追求一個防御型目標時，由于和我們的安危利害相關(guān)，所以，成功的幾率，反倒不會影響我們對它的追求。面臨生死攸關(guān)的時刻，哪怕只有百萬分之一的成功率，每個人也都會去試一試的。
除此之外，進取型和防御型，對待鼓勵的態(tài)度也是截然不同的，進取型的人，容易為鼓勵所激發(fā)斗志，而防御型的目標則在鼓勵面前會放松自己。正因為如此，樂觀主義對于進取型的人會有更多的幫助，而適當?shù)谋^主義，則對于防御型人才，更有好處，適當?shù)谋^主義能夠讓防御性人才考慮到各種發(fā)生的情況，從而提前做出應(yīng)對。
進攻和防御看待世界時在乎的東西是各不相同的。比如在購買商品的時候，進取型的人，更容易被，產(chǎn)品的新功能，新款式所吸引。而防御型的人則更重視產(chǎn)品的持久性，安全性。當然，在不同的情景下，一個人，可以做出不同的進取或者防御的選擇。即使是進取型的人，在給自家大門安裝鎖的時候，考慮到的也更多是實用性，而非它的新穎性。
進取型的人，通常容易冒較高的風險而造成損失，而防御型的人，通常偏向保守而錯失良機。因此在不同的時刻選用不同的策略，能夠更好的幫助我們走向成功，如果某些目標實現(xiàn)了會有很高的回報，失敗了也不損失什么的時候，我們可以適當?shù)倪x用進取型的目標，而如果失敗了，會帶來無可估量的損失的時候，那么不管它的回報是什么，我們也盡可能的應(yīng)當選用防御型目標。
第五章 持久的快樂
心理學家發(fā)現(xiàn)，人類最基本的三個需求就是，關(guān)聯(lián)感，勝任力，自主權(quán)。關(guān)聯(lián)感，主要是指的人與人之間的溝通，愛與被愛，對某個集體的歸屬感等等。勝任力，主要指我們能夠做好各種事務(wù)的能力，對勝任力的需求促使著我們?nèi)W習，去進步，去把事情做好。而所謂自主群就是自主選擇安排自己過怎樣的人生的自由。
當然，不是，所有的目標實現(xiàn)之后都能滿足我們這三種需求的。相反的是，當我們在這三種需求上受挫之后，我們會把我們的目標轉(zhuǎn)移向那些外在的比較膚淺的目標上去，而這種錯誤的行為只會讓你，越來越遠離這些對基本需求目標的追尋，從而使自己無法真正的快樂。
快，研究者發(fā)現(xiàn)，當人們認為自己有自主選擇的權(quán)力的時候，無論這種感覺是真實的還是虛幻的，動力都是最大的。但是這種內(nèi)在動力很容易被摧毀，摧毀的方式包括強制命令，乃至于物質(zhì)獎勵。因為人們會感到，這是由于獎勵或者外界驅(qū)動而迫使他們?nèi)プ龅?，從而，?dǎo)致人們喪失這種內(nèi)在動力。但是需要提出的是，意外的獎勵和口頭的表揚，都不會對這種內(nèi)在動力造成破壞。
為了不破壞這種內(nèi)在動力，當我們給別人指派任務(wù)的時候，一定要讓對方感受到自己在某個方面擁有自主選擇的權(quán)利。正如前面所說的，無論這種感受是真實的還是虛幻的，都可以發(fā)揮作用。同樣的，如果我們把不得不去完成的目標內(nèi)化成自己內(nèi)心真正想去實現(xiàn)的目標時，這時候我們也會產(chǎn)生強大的內(nèi)在動力。而這種內(nèi)化的方式，最大的關(guān)鍵就在于，擁有自主選擇的感覺。
第六章 不同目標，不同思維
在前面，我們已經(jīng)介紹了幾種不同的看待目標的方式，表現(xiàn)型還是進步型，進取型還是防御型，用為什么思考還是用是什么思考。在不同情況下，往往會使用不同方式會更好一些。
當我們面臨非常簡單的任務(wù)時，采用進取型目標或者表現(xiàn)型目標，它會讓我們充滿干勁，盡自己最大努力做到最好。而當我們面臨一個任務(wù)缺乏動力的時候，采用為什么的思考模式，采用防御型目標，效果會好得多。為什么的思維模式讓我們看到實現(xiàn)這個目標之后帶來的種種美好和遠大前景，而采用防御式思維呢，則可以使我們考慮到如果錯失機會帶來的嚴重后果，這兩種方式都有助于讓我們充滿動力。
當然在人生的旅途上，我們更可能遇到一些充滿坎坷失敗機會遠遠大于成功機會的情況。在這種時候，迅速的從失敗的陰影中走出來，克服困難，繼續(xù)向前是最重要的。這時候就需要我們綜合運用幾種看待目標的方式。首先我們得確定一個具體的目標，要有準確的數(shù)字，就像第一章中所講到的那樣，其次，要用是什么的思維方式，我們知道，用這種思維方式，可以讓我們把注意力具體的集中到當前所面臨的問題上去，并且馬上動手去做，而不至于拖延。相對于，進取型目標在于面臨困難的目標時，采用防御性的目標，更容易讓我們對種種困難作出提前的準備，充滿警惕，能夠更好的克服困難，困難越大，越能夠激發(fā)我們實現(xiàn)目標的動力。此外要采用進步型，而不是表現(xiàn)型的思維方式來看待一個困難的任務(wù)。
當然，在追求目標的道路上，抵制誘惑也是非常困難的，當我們把抵制誘惑當作一種目標的時候，最好用為什么而不要用是什么的方式來對待它，為什么，能夠給我們提供足夠的愿景和動力的對抗誘惑。其次，采用防御型的思維方式，當人們處在防御模式的時候，人們對誘惑的警惕性會更高，誘惑越強，防御性的人對抗誘惑的動力越足。
當我們在短時間內(nèi)需要完成盡可能多的任務(wù)時，采用進取型目標要比采用防守型目標要好得多。因為只有當我們把注意力集中在擴大戰(zhàn)果上的時候，我們的行動力才可能足夠的快。而當我們追求完美的時候，把重點放在防守上，會使我們的損失降到最低。當我們需要打破常規(guī)，跳出框架，進行一次頭腦風暴，以期望獲得許多新興的，前所未有的想法時，采用進取型思維，則會有最大的幫助。如果你想享受奮斗的過程時，那么試著用進步思維而非表現(xiàn)思維，并且盡可能的，讓這個目標內(nèi)化成為你自己選擇的目標。
最后一定要記住的是，如果想得到真正的快樂，一定不要忘了，我們追逐的目標應(yīng)該滿足以下三個條件，關(guān)聯(lián)感，勝任力，自主權(quán)。
第七章 幫助他人實現(xiàn)目標
當我們需要給他人直接指派目標的時候，有幾種方式可以增強對目標的接受度，比如，首先是讓對方有個人控制的感覺，增加其自主權(quán)的感受。讓對方有自主選擇的感覺，或者讓對方自由選擇如何達到目標。通過這種方式，不但可以使對方感受到有自主權(quán)，而且還能夠更加深刻的了解為何要追求這個目標，從而更好地產(chǎn)生內(nèi)在的驅(qū)動力。
此外，通過建立契約的方式，也是一個不錯的選擇。通過公開作出承諾的方式，使對方保持動力，因為沒有人喜歡違背自己的諾言。但這種方式的關(guān)鍵是能夠使對方在實踐過程中，逐漸的把目標內(nèi)化成為自己真正想要去實現(xiàn)的目標，這樣才會產(chǎn)生更充足的動力。
可以充分的利用潛意識，通過用暗示的方式觸發(fā)對目標的追求。比如通過有意識的經(jīng)過高檔商品店來觸發(fā)對方進行消費的暗示。又比如，超市里，水果上的水霧能讓你的無意識的觸發(fā)出新鮮的感受。
目標感染的神奇效應(yīng)，對于潛意識目標，最好的觸發(fā)點就是看到他人追求某個目標，也就是我們平常所說的榜樣的力量。這個榜樣可以是現(xiàn)實的，甚至可以是童話中的。只要特定目標人群，對這個榜樣產(chǎn)生認同感，榜樣的作用就會很好的發(fā)揮出來。通過榜樣進行感染的時候，盡可能不要讓對方感受到你是在刻意的利用榜樣影響他們，否則效果可能會適得其反。
第三部分，簡單的方法，有效的行動
第八章 行動之前的準備——了解目標破壞者
很多時候我們沒有成功，既不是因為我們沒有制定好的目標，也不是因為我們不知道該如何去做，往往問題是出在了執(zhí)行這一步上。
把握當下
我們最常見的錯誤就是錯失及時行動的機會，我們由于不知道該如何選擇，或者說因為缺乏動力，而是很多機會，白白的從眼前流失過去，針對這種情況，我們所要做的就是把握當下。
保護我們的目標
在我們追求目標的道路上，可能會遇到各種誘惑干擾，等等，這需要我們有強大的自制力，像盾牌一樣保護我們的目標。但要小心種情況，那就是，當兩個對立目標互相爭奪控制權(quán)的時候。畢竟我們做一件事的時候，代價不僅僅是時間和體力，還有做另外一件事的機會。比如說減肥吧，好身材和享受美食，這兩個目標就在進行互相競爭。
明確你的進展在哪兒，缺少反饋機制的目標是很難實現(xiàn)的，我們每個時候都應(yīng)該知道自己，正在何處，而這種反饋可以給我們更好的動力。在外界的監(jiān)控之外，自我監(jiān)控，通常是更加重要的。我們必須勇敢的對自己進行自我監(jiān)控，不能刻意回避，比如，對信用卡上的賬單故意略去不看，故意不去稱體重。
選擇正確的策略去實現(xiàn)目標，不要出現(xiàn)南轅北轍這樣的錯誤。避免這種錯誤的最好方式就是加強自我監(jiān)控，從而確切的知道你的每一步努力都能夠讓你達到何種程度。
第九章 如果 就
制定計劃是通向成功必不可少的一個階段，然而并不是所有的計劃都是可以順利實施的，有些計劃不能夠?qū)嵤┦怯性虻?，比如，一個人的減肥計劃是這樣的，第一少吃，第二多運動。這樣的計劃，對于實現(xiàn)目標是沒有什么幫助的。一個好的計劃應(yīng)該包含時間地點諸如此類的細節(jié)。比如像剛才的這個計劃，第一步應(yīng)該把少吃改為，每天攝入的熱量不超過，1500卡路里。第二多運動則應(yīng)該變?yōu)槊恐芤唬?，上班前去健身房鍛煉一小時。這樣的計劃被稱為建立執(zhí)行意圖，還有一種更通俗的說法——如果…就…也就是說，如果每天攝入的熱量超過1500卡路里，我就不再吃東西了，如果現(xiàn)在是周一早上上班前，我就去健身房鍛煉一小時。這種看似簡單的方法，有著強大的力量。當我們用如果就決定了行動的時間和地點時，我的大腦就會產(chǎn)生某種神奇的反應(yīng)，讓我們在情景，和行動之間搭起一座橋梁，如果遇到某個情景，就做出某個行動。一旦如果發(fā)生了，就便會下意識的啟動。通過這種方式，會在大腦里建立起一個自動化程序。它還可以使我們減輕自制力的耗費。當如果就成為一種潛意識的指令時，我們就不會感到執(zhí)行這一指令會非常的困難。它不但可以促進我們的動力，還可以幫助我們抵制外界的誘惑。無論我們想完成怎樣的目標，通過這種方式都可以提高我們成功的幾率。
第十章 自制力的鍛煉
自制力可以像身體上的肌肉一樣，通過鍛煉逐步的變得更加強大，不鍛煉它就會萎縮。鍛煉可以使自制肌變得更加強大。而鍛煉自制肌的方式是多種多樣的，無論是按時起床，還是跑步鍛煉，都可以鍛煉我們的自制肌。但是自制肌總有疲憊的時候，那么應(yīng)該如何加速自制力的恢復(fù)呢？第一個方法就是目標感染，通過觀察那些自制力特別強的人士，以他們作為榜樣，可以使我們的自制力迅速提高或者很快恢復(fù)。當然，我們要注意，只是在簡單的觀察時，自制力是有感染力的，但如果你的大腦對他們的行為進行感同身受的體驗時，那么這種感覺反而會榨干你的自制力。除此之外，恢復(fù)自制力的方式還有放松心情，比如收到禮物和觀看喜劇電影。此外適量的攝取糖分，也可以恢復(fù)我們的自制力。吃完一定要記住，我們的自制力都是有限的，所以不要同時進行多個需要自制力的事情。此外，我們還可以通過自我獎勵來恢復(fù)我們的自制力。你要注意的是，不要挑戰(zhàn)我們的自制力極限，不要做那些超出自己可控范圍的事情。對一些可能超出自制力地的情況，要盡可能的提前做出準備。
第十一章，聰明的樂觀著——讓信心切合實際
對于某些目標來講，樂觀精神會帶來很大的動力，但有些目標來講，樂觀精神則會起到反作用。有些時候，我們可以抱有積極的心態(tài)，而有些時候則應(yīng)該降低期望值。適度樂觀有一定的好處，它能夠增強我們的動力，對目標作出優(yōu)先選擇。但有些時候，樂觀是危險的，它可能讓我們付出慘痛的代價。比如由于我們過于樂觀，就有可能對后果考慮不夠充分，甚至冒一些不必要的險。想想賭場吧，往往樂觀主義者會輸?shù)酶鼞K而悲觀主義者如果沒有人強迫，他甚至都不會走進賭場。樂觀，包括不切實際的樂觀和基于現(xiàn)實的樂觀。通常基于現(xiàn)實的樂觀，會給我們很大的幫助，相反不切實際的樂觀只會讓我們陷入各種危險之中。所以我們應(yīng)該追求的是基于現(xiàn)實的樂觀，當在現(xiàn)實中我們對自己缺乏自信的時候，那么就應(yīng)該通過自我檢測的方式來找出我們樂觀的原因。當我們懷疑自己的能力的時候呢，就應(yīng)該把注意力更多的轉(zhuǎn)移到我們的努力，堅持和計劃上來。同時呢，想一想曾經(jīng)實現(xiàn)相同目標的榜樣，比如三井壽。另外，可以回想自己過去取得的成功，每天寫成功日記也是個不錯的選擇。此外，我們可以通過想象的方式來增強自己的樂觀精神，但是要注意我們的想象，不要想象成功之后的樣子，而是想象成功所必須的步驟。前者會讓我們放松警惕，而后者則讓我們充滿自信，更好地應(yīng)對可能出現(xiàn)的障礙。
第十二章 打得了持久戰(zhàn)，懂得堅持，適時放棄
毅力對于很多人來講非常重要，那么如何增強毅力呢？首先，不同的目標對毅力有巨大的影響。當這個目標能夠真切的反映反映你的喜好，你真正熱愛它的時候，這對增強你的毅力會有很大的幫助。而對于自己失敗的原因作出正確的總結(jié)，也是增強毅力的一個方法。當我們相信，我們的能力是固定的時候，往往不容易堅持，而我們相信自己的能力可以改變的時候，往往會顯得更有毅力，這在不同文化中有著明確的體現(xiàn)。對我們亞洲社會的人而言，我們往往比美國人更有毅力，這并不是因為我們比他們優(yōu)秀多少，而是因為我們的文化，讓我們相信我的能力是可以通過努力而改變的。大多數(shù)東亞教育系統(tǒng)都建立在孔子思想的基礎(chǔ)上，這些教育都非常的強調(diào)勤奮的重要性。
當然有些時候我們要懂得何時該放手，比如當我們的時間有限的時候，因為無論是何種目標，我們的生命有限，不可能把我們生命中所有的目標都實現(xiàn)。想象一個剛剛有了孩子的母親，我們就知道了。第二個原因就是代價過大，雖然我們能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標，但是那種殺敵1萬自損八千的狀態(tài)，不是我們想要的。所以孫子兵法也講過：城有所不取，敵有所不攻。所謂苦海無邊，回頭是岸。
另外還有件事我們可以要注意的，就是當我們，放棄一個目標之后，如果能夠找到一個可以取代的目標，那樣會更有助于我們果斷的放下這個目標，而不會回頭。
第十三章 給予適當?shù)姆答仭u和表揚的策略
反饋是成功的必要因素很重要，離開了反饋我們就會如同在黑夜中行軍一樣，渾然不知自己到了什么地方，也不知道自己是否已經(jīng)迷失了方向。所以如果你是家長，老師，教練或者管理者，給予他人適當?shù)姆答?，對你來講是個非常重要的技能。當對方表現(xiàn)不好的時候，或者遇到困難的時候，你能給予的最好的反饋，就是使他相信成功依舊可以觸及。首先，最好能把問題具體化，盡可能的，具體的指出對方存在的問題和他們力所能及所改變的方面，從而使他們有目標的去改正。當表現(xiàn)非常好的時候，我們也要注意，要遵循以下五個基本原則：首先，贊美必須是真誠的，至少聽起來是真誠的。所以贊美不要太過分，不要太概括，也不要在別人沒有努力的時候夸獎他們很努力，在他沒有能力的時候夸獎他有能力。第二，表揚的時候要著重于對方可控范圍內(nèi)的因素。比如讓孩子考了好成績，不要表揚，說你真是個天才，而是應(yīng)該說，你真努力。這樣一來，下次考試失敗的時候，他會更多從自己是否努力這個層面去找原因，而不會懷疑自己的能力。第三，在表揚的時候一定不要把對方與他人作比較。贊美要側(cè)重于自我超越，而非橫向的與他人比較。第四就是表揚不要影響到對方的自主感。第五就是表揚，要傳達我們現(xiàn)實的標準或期望值。我們應(yīng)該盡可能的通過我的表揚和鼓勵，使對方更有信心去追求那些努力可以觸及的目標，而非虛幻的夢想。
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