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俗話說“病從口入”，人體有一半以上的疾病都是與吃有關(guān)。東西吃錯了是百病之源，吃對了就是冬蟲夏草。

今天小優(yōu)為大家推薦6種平價食物，市場上都能買得到，秋天常吃它們，想生病都難。

眼下正是葡萄大量上市的季節(jié)，如果堅持吃葡萄，你會發(fā)現(xiàn)身體變了：

葡萄具有補腎強筋，益氣養(yǎng)血等功效。葡萄中所含有的葡萄糖和果糖，進入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化成能量，可迅速增強體力，有效地消除肉體的疲勞，長期食用可以使身體變得強壯。

葡萄具有安神健腦之功。葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，吃葡萄有助于治療早醒失眠等。

不同顏色的葡萄還有不同的功效：

白葡萄有潤肺功效，咳嗽的人可以吃；

綠葡萄則偏重清熱解毒；

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；

黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。

民間一直流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。常吃棗，好處真不少。

冬棗被稱為“維生素C大補丸”，所含的維生素C含量高達243 毫克/100克，差不多是蘋果的60倍，檸檬的10倍，稱得上是水果中的維生素C之王。

維生素C能夠抗氧化，增加人體免疫力，還可軟化血管、預(yù)防冠心病和動脈硬化，改善血脂、降膽固醇、降血壓。

冬棗味甘、性微溫，受益于肝、脾等臟器。能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到一定的輔助治療作用。

現(xiàn)代研究表明，鮮棗含有多種功效成分，例如黃酮類和酚類化合物能清除自由基、延緩衰老；三萜類化合物可抑制癌細胞，提高免疫力。

冬棗可以淡化已形成的斑點及色素沉著也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白。

在營養(yǎng)專家眼中，梨素有“天然礦泉水”之稱，自古就被尊為“百果之宗”,是秋冬季節(jié)少不了的寶貝食物。

梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解干燥。

梨子蒸熟了吃，止咳化痰的效果更佳。

這是一種傳統(tǒng)的食療補品，先把梨從蒂下三分之一處切下當(dāng)蓋，挖去梨心，掏空梨中間果肉、并切塊；再把川貝母細粉（3克左右配1個梨）及適量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸鍋里，大火蒸45分鐘左右，取出后即可食用。

作為餐桌上常見的食物，南瓜深受很多人的喜愛，不僅口感好，還有很高的營養(yǎng)價值哦。

南瓜中含有非常豐富的維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能夠清理腸道內(nèi)的細菌和重金屬垃圾，快速將毒素排出體外，從而起到解毒作用。

南瓜中含有豐富的鈷元素，它能夠參與人體內(nèi)維生素B12的合成。而維生素是人體胰島細胞所必需的微量元素。因此，多食用南瓜對防治糖尿病、降低血糖有很好的療效哦。

南瓜有“抗癌之王”之稱，其中含有非常豐富的抗氧化劑β胡蘿卜素，它能夠保護巨噬細胞受體，增強淋巴細胞活性，從而提升淋巴細胞殺傷腫瘤細胞的能力。

另外，南瓜籽也是很有益處的哦。其中含有有益大腦健康重要脂肪酸，能降低易致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變情況，防止癌細胞出現(xiàn)。

山藥是藥食兩用的食物，具有很高的營養(yǎng)價值，具有補氣、降糖等功效，最適合秋天滋補了，特別適合脾胃虛弱的人食用哦！

悄悄告訴你：山藥搭一物，不僅營養(yǎng)翻倍，還能防病治病。

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。常吃排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效。

山藥含有皂成、粘液質(zhì)，有潤滑，滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，嗓子不適的人適當(dāng)多吃有利于緩解癥狀！

在滋補脾胃甘味食物中，山藥名列前茅，富含黏蛋白，能保持血管彈性。搭配紅棗，可強化健脾養(yǎng)胃的功效。

愛喝湯的人還可以在煮湯時多放點山藥和紅棗，兩者蒸起來吃也不錯。

山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、澀精止尿的功效，蓮子入心、脾、腎經(jīng)，具有固精止瀉的作用。二者同時服用既可補脾，又可強腎。

蓮藕是優(yōu)質(zhì)的果蔬、上乘的果品，既能食用也能藥用，可祛瘀、清熱、生津、止嘔、止渴，可作為老人、兒童，尤其是體弱多病者的優(yōu)質(zhì)補品。

秋季天氣干燥，適合多吃一些養(yǎng)陰清熱，潤燥止渴的食材，這時蓮藕就很合適。秋季的藕最為肥美，價格也實惠，親們一定不要錯過。

食譜推薦：蓮藕豬骨湯

食材：豬排骨 半斤／蓮藕 500克／鹽 10克／胡椒粉 3克 ／ 大蔥 10克／姜 7克／

做法：

1、豬排骨洗凈，剁成4厘米長的塊;

2、蓮藕擇洗干凈，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;

3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋;

4、放在旺火上燒開后，轉(zhuǎn)用文火燉20分鐘后即可上桌。