你們會不會每天早晨起床時感到疲憊，乏力，肚子小腿發(fā)酸發(fā)沉，全身浮腫，醒了還想睡。不要以為這是沒睡夠沒睡好。其實這都是有濕氣的表現(xiàn)。
如何判斷自己身體是否有濕?
①頭發(fā)愛出油;
②面部油亮;
③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);
④排便粘稠(不易沖掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥舌苔濕噠噠的，明顯泛白。
平時，我們出現(xiàn)愛出汗，大便粘稠等現(xiàn)象第一時間想到的是喝紅豆薏仁湯，這是沒錯的，紅豆薏仁確實有健脾祛濕的功效。但是該怎么喝呢？下面和小編一起來了解下紅豆、薏仁吧。
說到薏米，大部分知道它性寒，不能長期服用，在本草古籍里有這些描述
薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。
——《本草正》
薏仁味甘淡，性降而滲，利水。所以薏仁的「祛濕」是從下而祛的，濕氣排除的渠道主要是二便。吃薏仁后，二便增多，甚至可能有腹瀉現(xiàn)象，都是正常的排濕現(xiàn)象，只要排便后神清氣爽就好。
薏苡仁陽明藥也，能健脾、益胃，虛則補(bǔ)其母，故肺痿肺癰用之。
——《綱目》
這里對薏米評價頗高，薏米屬土，有強(qiáng)健脾胃之效，又因脾為肺之母，所以肺病可以通過調(diào)脾胃來緩解和治療。
凡病大便燥，小水短少，因寒轉(zhuǎn)筋，脾虛無濕者忌之。妊娠禁用。
——《本草經(jīng)疏》
雖說薏仁是「祛濕神器」，但并不是人人適用，用對了才好。所以，這些人要躲開薏仁：
大便干燥，小便量少、發(fā)冷抽筋、脾胃虛寒、孕婦
薏米含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復(fù)滋潤。
再者，薏仁能促進(jìn)新陳代謝：可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
我們經(jīng)常說的紅豆是胖胖，圓圓的比較飽滿的那種，通常用來做甜點，豆沙。但中醫(yī)中說到的紅豆是指細(xì)細(xì)長長的赤小豆。
紅豆，又稱相思豆，體積比較大，最常用的就是用來做美味的紅豆沙糖水。而赤小豆體積比較小，最適合用來煲湯或者煮粥來吃，有利尿消除水腫的作用，非常適合產(chǎn)婦食用?？梢姵嘈《购图t豆的區(qū)別還是很大的。
赤小豆雖好，但也不能隨便瞎吃，來看看本草大拿李時珍的一段話
赤小豆，小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小腸，能入陰分，治有形之病。故行津液，利小便，消脹除腫止吐，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血，而通乳汁，下胞衣產(chǎn)難，皆病之有形者。久服則降令太過，津血滲泄，所以令人肌瘦身重也。
——李時珍
赤小豆是逐津液、利小便的，所以如果原本就尿多或便秘，在適合祛濕的時節(jié)作為常規(guī)養(yǎng)生喝一些就好，不要當(dāng)成神藥天天喝喝幾個月。血虛的人也不要喝太多，不然血就更虛了。
很多人都在說為什么我食用薏米很多年了就是沒有效果，而你們天天在微信上說紅豆薏米能祛濕，一看就知道是騙人了，其實我想說的是我們騙你也沒得到多少的好處，何必那別人的健康去開玩笑呢？
關(guān)于怎么吃薏米，這只說一個「常識級」吃法——薏米赤小豆湯。但做法經(jīng)過改良，祛濕效果也會更好。
正確的做法：
1、將紅豆洗干凈泡一個小時
2、把薏米洗一遍，在用溫水泡一個小時，炒一下
3、將薏米連水一起導(dǎo)入高壓鍋中，加入紅豆。大火煮上汽，中小火再煮30分鐘
4、出鍋前可以加一勺糖。即可食用
薏米固然是有祛濕的作用，但薏米性寒，如果不是濕熱，直接煮來吃是會傷脾的！脾正是負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣的，如果脾傷了，只會越祛越濕！經(jīng)炒制后的薏米，藥性更平和，比起生薏米更利于健脾止瀉。
關(guān)于薏米赤小豆湯，還有三個常見的誤區(qū)：
1、一直煮就會煮爛
現(xiàn)實跟想象總是會有差別呢。一直煮其實很難煮爛，我試過煮倆小時，中途加水，一直都是沸騰的狀態(tài)，糊鍋了還不爛。一般一個小時左右為宜。
2、煮開花了就沒效果了
如果是發(fā)汗或者催吐，通常不能久煮，取輕靈上揚(yáng)的意味。但薏米赤小豆的祛濕，是向下的滲濕，主要通過二便排出濕氣，「煮開花就無效」的觀點有待商榷。
3、只能喝湯不能吃豆
豆子和薏仁的藥效大都在湯里，但并不意味著吃豆子吃薏仁就會生濕氣。如果愛吃湯料的話，完全可以喝湯吃豆。不愛吃的話光喝湯也很好。
所以，如果喝了薏米赤小豆湯，覺得沒效果甚至不舒服，先看看自己是否適合，然后再改良一下做法試試看！
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