花生在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N常見的食物，而且人們也研究了花生的多種吃法，對于剛成熟的新鮮花生來說，我們可以直接吃，也可以用來煮粥喝，對于曬干的花生還可以用來榨花生油，但是因為花生中里面的油脂比較豐富，因此大家在吃花生的時候建議運用蒸煮的方式，而不要用油炸的方式，而且若你每天堅持在睡前吃點花生米的話，不出一個月這些好處或許會悄悄來臨。
預(yù)防便秘
花生也被稱為堅果類食物，很多人都對它有一個誤區(qū)，很多人覺得它里面的油脂比較豐富，因此不能多吃，否則會使人更加肥胖，對于減肥的人來說不能吃，其實適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ炊欣诖龠M(jìn)減肥，因為花生有飽腹感，吃幾?；ㄉ耆梢源嬷魇?，除此之外花生種不僅含有油脂，它里面還含有豐富的膳食纖維，平時吃幾?；ㄉ軌虼龠M(jìn)宿便的排出，起到預(yù)防便秘的效果。
提高記憶力
因為花生屬于一種堅果，因此它里面也含有不飽和脂肪酸，能夠提高人的記憶力，對于上了年紀(jì)的老人來說，平時可以吃一些花生，這樣的話也能預(yù)防出現(xiàn)老年癡呆的情況，而且還能夠強健大腦。
預(yù)防血管堵塞
花生中有豐富的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有軟化血管，預(yù)防血管堵塞的功效，因此對于三高人群來說，在睡覺之前吃一點花生米也能預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，防止血管出現(xiàn)動脈硬化的情況。
花生紅衣能不能吃？
很多人在吃炒制的花生的時候，會發(fā)現(xiàn)他的花生皮比較脆，很多人在吃的時候都會將花生紅衣去掉，其實有關(guān)營養(yǎng)師建議在吃花生的時候，盡量帶著花生紅衣一起吃，因為花生紅衣里面的物質(zhì)也是比較豐富的，花生紅衣具有補氣養(yǎng)血的功效，而且它還有很好的抗氧化的效果，對于女性來說經(jīng)常吃一些花生紅衣還能起到延緩衰老美容養(yǎng)顏的作用，是女性的福音。
以上就是每天吃幾?；ㄉ?，會給大家?guī)淼膸讉€好處，希望大家每天在睡覺之前都能夠吃幾?；ㄉ?，對于想要減肥的人士來說，可以在早上中午多吃幾?；ㄉ祝@樣能夠提高你的飽腹感，也能減少食物的攝入，而且還不會對你的身體有什么影響，當(dāng)然花生雖好，但是也不要多吃，每天吃5~6粒即可。
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