花生是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的堅(jiān)果之一，比起其他的堅(jiān)果花生的價(jià)格也算比較便宜的，而且現(xiàn)在也正是花生上市的季節(jié)，平時(shí)多吃幾粒花生對(duì)我們的身體有很多好處，當(dāng)然最好的吃法就是吃原汁原味的花生，這樣它的營(yíng)養(yǎng)素也比較豐富，還不會(huì)被破壞掉，每天早上醒來(lái)空腹吃幾?；ㄉ?，不出半月我能收獲這三大好處，大家不妨都試一下。
1、有助于保持身材
花生中雖然脂肪含量很高，因而，一向被誤認(rèn)為是導(dǎo)致肥胖的食物，本來(lái)花生中富含許多單不飽和脂肪酸，和對(duì)人體有利的纖維素，這些單不飽和脂肪酸和纖維素具有加速人體的熱量散發(fā)，焚燒有害膽固醇調(diào)理血脂清理腸道廢物的效果，一起花生歸于高蛋白高纖維的食物能夠添加飽腹感，也即是咱們一般所說(shuō)的抗餓，因而適量吃花生有助于保持身材。
2、能夠維護(hù)血管
花生富含大量不飽和脂肪酸，不僅促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種脂溶性維生素的吸收，而且保持正常的體內(nèi)排泄，還可使人體肝臟中的膽固醇分解成膽汁酸并增強(qiáng)排泄，所以對(duì)保護(hù)血管和心臟有一定的作用。
3.養(yǎng)胃護(hù)胃
現(xiàn)在大多數(shù)人基本上都有胃部疾病，俗話說(shuō)胃病三分治7分養(yǎng)，重點(diǎn)就在于平時(shí)要養(yǎng)好自己的胃才能緩解胃病，兒子早上起來(lái)空腹的時(shí)候吃幾粒花生米，既能補(bǔ)充能量，而且這些花生米進(jìn)入胃部之后還能保護(hù)我們的胃黏膜，起到了養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。
4.預(yù)防便秘
很多女性都不愿吃花生米，主要是因?yàn)榛ㄉ桌锩娴挠椭勘容^高，因?yàn)槲覀兂３缘幕ㄉ途褪峭ㄟ^(guò)花生米提煉而來(lái)的，都害怕吃多了花生米會(huì)使自己變得越來(lái)越胖，雖然花生里面的油脂含量比較高，但是如果平時(shí)適量的吃的話反而會(huì)有助于減肥，因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)帶來(lái)一些飽腹感，平時(shí)多吃幾?；ㄉ?，完全可以代替主食，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)多吃幾粒花生米，自己的身材也更輕便了，除此之外便秘的情況也大大改善，因?yàn)榛ㄉ械纳攀忱w維也是比較豐富的，平時(shí)多吃還有助于宿便的排出。
5.提高記憶力
花生種有種關(guān)鍵的成分，那就是卵磷脂和腦磷脂。這些成分，是大腦發(fā)育必不可缺的，我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)健康，離不開(kāi)它們，每天早上空腹吃點(diǎn)花生，有利于腦健康，加強(qiáng)記憶力。堅(jiān)持吃的話，這幾大好處明顯找上你。
注意禁忌：花生的好處雖多，但是有一種食物不能與它同食?；ㄉ豢梢院椭兴幊裕涸诔灾兴幍钠陂g不要吃花生，此外在吃中藥丸或者中成藥的時(shí)候也一定要忌食花生，否則會(huì)影響藥效。
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