“便秘”普遍的藏匿于人群之中，據(jù)調查顯示，便秘的發(fā)生率為27％，有的人對于便秘不屑一顧，認為便秘不礙事，有的人卻惶惶不可終日，每天一定要到馬桶報道，身體中排不出去的垃圾已經(jīng)造成了深深的“心理壓力”。
排便“千年等一回”，糞便干結，排便費力，其實相較于很多疾病而言，便秘算不上什么疾病，而是一種復雜癥狀，它一般情況下也不會讓人非常的痛苦，可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛、排便疼痛等情況，但是總是便秘不僅僅會影響生活質量，也會對身體造成危害。
糞便長時間停留在身體中，腸道內毒素不能夠排出體外，容易導致內分泌失調，出現(xiàn)痤瘡、色素沉積等情況，影響皮膚，導致肥胖，產生口臭，也容易引起一系列的腸胃疾病，肛周疾病，還容易使人煩躁，神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，出現(xiàn)失眠的情況。若便秘嚴重，用力排便時會增加腹壓，特別是對于中老年人來說，具有誘發(fā)心、腦血管疾病的危險。
對于便秘的患者而言，從日常飲食來調節(jié)十分有必要，飲食營養(yǎng)均衡，注意攝入粗糧，蔬菜水果，飲食不要過于精細，平時多補充水分，都有助于避免的便秘的發(fā)生，便秘患者平時可以適當?shù)氖秤?種食物，有助于緩解便秘癥狀。
1、蜂蜜
很多人便秘是由上火引起的，喝些蜂蜜能夠清熱潤燥，潤腸通便，平常喝一些蜂蜜水，還能夠為腸道補充水分，緩解便秘的癥狀。
2、堅果
很多堅果如核桃、杏仁等，其中油脂豐富，能夠潤滑腸道，有利于糞便排出體外。
3、蘿卜
中醫(yī)認為蘿卜能夠消食解氣、消除積滯，清熱解毒，其中含有大量的膳食纖維，能夠帶動腸道蠕動，有助于便秘。
4、芹菜
從口感上就可以感受到芹菜滿滿的粗纖維，食用芹菜有助于便秘，其粗纖維能夠攜帶腸道廢物離開體外。
5、香蕉
香蕉性寒味甘，寒能清腸熱，甘能夠潤腸，并且香蕉中也含有膳食纖維，是潤腸通便的佳品，但是需要注意未成熟的香蕉不要食用，其中含有鞣酸，對于消化道有收斂作用，反而會加重便秘。
當然便秘患者平時也要注意適度的運動，保持心情舒暢和緩以及維持規(guī)律的作息習慣。
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