擁有好的睡眠習(xí)慣，能起到緩解疲勞的作用，擁有好的睡眠習(xí)慣可以起到防治疾病的作用，大家應(yīng)該要注意睡覺的方式，盡量選擇合適的睡姿，創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，良好的睡眠環(huán)境可以改善睡眠質(zhì)量，可以緩解機(jī)體疲勞，可以緩解精神疲勞，睡覺朝東還是朝西，原來古人早就告訴你了。
以睡眠為主題的詩歌，是北宋著名政治家、文學(xué)家王安石所作。它闡明了睡眠對人的重要性：好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學(xué)作簡單介紹。
中醫(yī)認(rèn)為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時下剛?cè)肭?，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應(yīng)秋時，調(diào)整睡眠習(xí)慣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。
睡覺朝東還是朝西，原來古人早就告訴你了
第一，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。
第二，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛運(yùn)動的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動。
第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟?jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。
睡覺朝東還是朝西，原來古人早就告訴你了，睡覺對于人們來說是非常重要的，大家必須要注意作息的調(diào)整，晚上睡覺的時候應(yīng)該要注意室內(nèi)光線的調(diào)節(jié)，也要注意姿勢的調(diào)整，良好的睡姿對人體來說很重要，可改善肌肉僵直的問題，可以緩解精神方面的疲勞。
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