睡眠養(yǎng)生法，其實是指一種通過良好睡眠來保持身體健康的養(yǎng)生方法，從中醫(yī)的角度來看，睡眠其實是養(yǎng)生的一個重要部分，睡眠質(zhì)量如何，直接影響到了精神的恢復(fù)和身體健康，今天小編要介紹的是古人的睡眠養(yǎng)生法，頭朝西，腳朝東。
中醫(yī)理論中有這樣一句話“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽，也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時值仲秋，陽氣已收，陰氣已發(fā)，需要順應(yīng)秋時，調(diào)整睡眠習(xí)慣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。 第一，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質(zhì)量的影響。 第二，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應(yīng)盡量選擇在早上運動。 第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟?jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。 除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰
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