寫在前面的話：

最近在研究文章的閱讀率，發(fā)現(xiàn)偏長(zhǎng)的文章閱讀跳出率達(dá)到了30%。因此，暗暗下決心要寫短文。然而，面對(duì)抗挫力這個(gè)大話題，不知不覺(jué)又寫了好幾千字，就這樣還有很多具體問(wèn)題沒(méi)來(lái)及討論。希望你在評(píng)論區(qū)跟我互動(dòng)，分享你的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，繼續(xù)深入聊抗挫力這個(gè)話題。結(jié)尾有小結(jié)，沒(méi)時(shí)間看詳細(xì)論述的親，可以直接拖曳到文尾。

掛在箱子上的小男孩在哭泣，老師在鼓勵(lì)他

最近看了一個(gè)很感動(dòng)的小視頻《日本某幼兒園小男孩挑戰(zhàn)跳箱》。小男孩在經(jīng)歷多次跳箱失敗后，最終在老師和同學(xué)的持續(xù)鼓勵(lì)下。爆發(fā)小宇宙成功地越過(guò)了木箱。

作為家長(zhǎng)，我們都希望自己的寶寶像視頻里的小男孩那樣，面對(duì)困難不放棄，失敗了也能擦干眼淚繼續(xù)挑戰(zhàn)。屢戰(zhàn)屢敗又如何，屢敗屢戰(zhàn)才是最棒的！

壓力山大時(shí)的三種處理方式

現(xiàn)在的孩子，每天處在鴨梨山大之中。當(dāng)面臨各種困難與挫折時(shí)，他們要應(yīng)對(duì)的其實(shí)就是來(lái)自外界和自己的各種壓力，第一反應(yīng)就是啟動(dòng)抗壓機(jī)制、消除心理不適感。如何消除，有三種處理方式：

1. 沖動(dòng)中尋求釋放。比如打架、頂嘴、發(fā)脾氣等。

2. 模仿小伙伴的處理方式。大孩子可能開(kāi)始學(xué)抽煙、沉溺于網(wǎng)游的虛擬世界中。

3. 選擇積極的方式釋放或減少壓力。比如運(yùn)動(dòng)，與親友聊天傾訴等。

選擇1和2是消極的減壓方式，短期內(nèi)會(huì)感覺(jué)良好，但長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)帶來(lái)巨大的危害。選擇3則是更為健康、有效的減壓方式，也就是我們下面要聊的抗挫力。

抗挫力：天生的應(yīng)對(duì)壓力的能力

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：在人生的挫折與困難面前決定一個(gè)人成功與失敗的關(guān)鍵在于一個(gè)人Resilience（心理彈性能力，俗稱抗挫力），即逆境中的反彈力或恢復(fù)能力。學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)壓力，是培養(yǎng)孩子抗挫力的關(guān)鍵。

抗挫力，可以理解為一根被拉扯的松緊帶，或者一根彎曲的小樹(shù)枝。這些比喻也意味著抗挫力是事物自帶的一種屬性。孩子生而擁有抗挫力。因此我們無(wú)需播種，只需要精心培育。

就像學(xué)習(xí)游泳一樣，人自帶浮力，要學(xué)習(xí)的只是在水中活動(dòng)的能力（泳姿）和相信不會(huì)溺水的信心（放松）。

抗挫力的7C要素

抗挫力的七C要素，是美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)教授金斯伯格博士在經(jīng)典著作《抗挫力》中提出的，包括：能力（Competence）、自信（Confidence）、聯(lián)系（Connection）、品行（Character）、貢獻(xiàn)（Contribution）、應(yīng)對(duì)（Coping）和掌控（Control）。每個(gè)C 要素都如同一層保護(hù)膜或一種具體解決辦法，既可以保護(hù)好孩子也能強(qiáng)化他的能力。

• 能力是指如何有效處理不同情況的才能。

• 自信是指相信自己有能力來(lái)處理問(wèn)題。

• 聯(lián)系是指孩子與社會(huì)之間的親密連結(jié)會(huì)帶給他，更多的安全感。

• 品行則是指孩子的基本是非觀念。

• 貢獻(xiàn)只是使當(dāng)孩子意識(shí)到這個(gè)世界可以因?yàn)樗拇嬖诙用篮?，意識(shí)到奉獻(xiàn)的意義。

• 應(yīng)對(duì)則是指面臨危險(xiǎn)時(shí)，孩子所掌握的解決問(wèn)題的技巧和手段。

• 掌控則是指孩子對(duì)外界的控制力，當(dāng)他意識(shí)到自己可以做決定掌控行為的帶來(lái)的結(jié)果時(shí)，他更確定有找到重新振作起來(lái)的能力。

這7c要素是緊密聯(lián)系在一起的：孩子需要鍛煉自己的能力來(lái)獲取自信，并與大人保持聯(lián)系才能增強(qiáng)各方面的能力。同時(shí)孩子們必須具備一定的品行，才能明白如何為家庭和社會(huì)做貢獻(xiàn)。在與他人建立親密聯(lián)系的過(guò)程中，孩子的品行不斷形成。做貢獻(xiàn)的過(guò)程，塑造了孩子的品行，也加深了與他的聯(lián)系。于是，堅(jiān)持為集體做貢獻(xiàn)的孩子，因?yàn)槟芰Σ粩嗵岣叨@得自信，所有這一切都讓他明白自己能影響他人，覺(jué)得自己的掌控力在變強(qiáng)。有掌控力的孩子，相信自己解決問(wèn)題的能力，他們能頑強(qiáng)面對(duì)困難，直到找到解決問(wèn)題的途徑。而新拓展的能力又進(jìn)一步提升了他們的自信，在下一次類似環(huán)境中，他們對(duì)自己掌控環(huán)境的能力更加堅(jiān)定?！?/p>

家庭是培養(yǎng)抗挫力的起點(diǎn)

盡管孩子天生擁有抗挫力，但是種子的發(fā)育還需家長(zhǎng)的精心呵護(hù)、引導(dǎo)支持。具體來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可以從以下三個(gè)方面影響孩子的抗挫力：

1.家長(zhǎng)無(wú)條件的愛(ài)給孩子最堅(jiān)定的安全感

看過(guò)美劇《我們這一天》的朋友應(yīng)該都記得，Jack背著randall做俯臥撐的那一幕：教練讓每個(gè)家庭都完成父愛(ài)如山的儀式——作為父親，你愿意陪伴著孩子走過(guò)成長(zhǎng)的荊棘道路，背負(fù)著孩子讓他感受更加美好的生活。每一個(gè)yes的承諾同時(shí)，伴隨一個(gè)俯臥撐的完成。當(dāng)教練說(shuō)Ok的時(shí)候，JACK說(shuō)不可以，我還可以做。這就是無(wú)條件的愛(ài)，給予孩子無(wú)限的安全感。

所謂無(wú)條件的愛(ài)，最容易與無(wú)條件的溺愛(ài)相混合。孩子本身與孩子的行為是兩回事，父母可以不贊同孩子的某種行為，但不影響愛(ài)他。不能因?yàn)楹⒆拥哪撤N特別行為就停止對(duì)孩子的愛(ài)或者威脅不再愛(ài)他。這個(gè)觀點(diǎn)，我們?cè)凇?a >調(diào)皮搗蛋壞脾氣？孩子“壞”行為背后的原因是什么》已經(jīng)充分討論了，這里不展開(kāi)。在孩子成長(zhǎng)中，能給予他愛(ài)的大人越多，比如爺爺奶奶、外公外婆、叔叔阿姨老師等，孩子的安全感就會(huì)越加堅(jiān)定。

2.家長(zhǎng)對(duì)孩子的品質(zhì)抱有較高的、合理的期望

孩子父母對(duì)孩子的期望值高，孩子就會(huì)盡力向該高標(biāo)準(zhǔn)看齊。但這里的高標(biāo)準(zhǔn)并不是指?jìng)€(gè)人成就，不是指門門功課優(yōu)秀或者才藝出眾，而指的是品質(zhì)上的高標(biāo)準(zhǔn)，比如體貼，誠(chéng)實(shí)，公正大方，有責(zé)任心等等。那么這種品質(zhì)上的高期望，可以通過(guò)平時(shí)的對(duì)話溝通予以體現(xiàn)。如果平時(shí)父母總是給孩子貼上負(fù)面的標(biāo)簽，孩子就會(huì)覺(jué)得“反正爸媽早就說(shuō)我又笨又傻，那么我干嘛要費(fèi)勁做好這件事”。

3.家長(zhǎng)給孩子示范積極面對(duì)壓力

家長(zhǎng)是孩子第一個(gè)老師，從蹣跚學(xué)步到青春年少，孩子一直觀察著父母的言行。如果我們用消極的方式應(yīng)對(duì)壓力，孩子也會(huì)學(xué)會(huì)消極解壓的方式。比如同樣是下班回來(lái)感到很疲憊，那么怎么宣泄心中的煩悶?zāi)兀?/p>

錯(cuò)誤的示范是通過(guò)嘮叨宣泄負(fù)面情緒。比如媽媽對(duì)著爸爸說(shuō)喊：”你就不能干點(diǎn)家務(wù)嗎？看你把衣服扔在沙發(fā)上，早就告訴你，進(jìn)門之后衣服要掛在衣架上。……“而爸爸則選擇用沉默來(lái)應(yīng)對(duì)媽媽給予的壓力，窩在沙發(fā)上看電視不說(shuō)話?！颈┢獾啮螊屜茸晕曳词∠隆！?/p>

正確的示范則是通過(guò)散步，慢跑，和家人溫和的聊天，來(lái)宣泄心中的煩悶。也許我們倍感壓力的時(shí)候，沒(méi)有辦法做一個(gè)完美榜樣，但每當(dāng)我們盡力向孩子呈現(xiàn)一個(gè)積極的面對(duì)壓力的態(tài)度時(shí)，至少能降低孩子重新回到消極抗壓方式的可能。

小結(jié)

1. 人面對(duì)壓力時(shí)有三種處理方式，要引導(dǎo)孩子采取積極、正向的應(yīng)對(duì)方式，培養(yǎng)孩子的抗挫力。
   

2. 抗挫力是天生的，家長(zhǎng)無(wú)需播種，只需呵護(hù)養(yǎng)育。

3. 家長(zhǎng)可以采取以下三步培養(yǎng)孩子的抗挫力：無(wú)條件的愛(ài)；較高的品德期望；好的榜樣作用。
   

大家好，我是一個(gè)2歲男孩的媽媽，也是大學(xué)老師和職業(yè)心理咨詢師。在這里我會(huì)分享我的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)、育兒思考和生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)，并關(guān)注我的頭條號(hào)@鑫媽向前沖（在今日頭條APP首頁(yè)，搜索欄輸入“鑫媽向前沖”，搜索后，點(diǎn)擊“關(guān)注”即可。）