膽固醇：人體需要用膽固醇來幫助構(gòu)建細(xì)胞和生成激素。如果血液中的膽固醇含量過高，就會(huì)在動(dòng)脈內(nèi)壁積累，形成所謂的斑塊。大量的斑塊會(huì)增加心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
總膽固醇正常范圍：
成人膽固醇2.86～5.98毫摩／升（110～230毫克／分升）.
兒童膽固醇3.12～5.20 mmol／L（120～200mg／dl）.
甘油三酯：身體用來儲(chǔ)存能量并給肌肉供能的一種脂肪。甘油三酯在血液中的含量很低。
甘油三酯水平分為四級(jí)：
正常水平,低于2.3毫摩爾/升；
臨界高水平,2.3～4.5毫摩爾/升；
高水平,45～11.3毫摩爾/升；
極高水平,超過11.3毫摩爾/升.
甘油三酯處于臨界高水平和高水平的患者,常常伴有導(dǎo)致冠心病危險(xiǎn)性增加的脂質(zhì)紊亂,如家族性復(fù)合型高脂血癥和糖尿病性脂質(zhì)紊亂血癥.甘油三酯水平超過11.3毫摩爾/升的患者急性胰腺炎的危險(xiǎn)性大大增加.
高血脂，也就是血液中膽固醇或三酸甘油酯過高，雖然不痛不癢，卻一天天地侵蝕健康，可說是「血液里的隱形殺手」，引發(fā)膽結(jié)石、冠心病、腦梗塞、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等。
由于血液中膽固醇的濃度過高，會(huì)使血管的通道阻塞，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使身體內(nèi)部組織血液的供應(yīng)量減少。在眼睛部位由于血液供應(yīng)的不足，便引起白內(nèi)障與其他異常的癥狀發(fā)生；在手足部位由于血液的循環(huán)不良，便會(huì)感覺到寒冷、抽筋、疼痛甚至?xí)優(yōu)閴木叶仨毤右越爻?。腦部如果血液供應(yīng)不足，變化導(dǎo)致頭暈、思想混亂、記憶力衰退、早衰或者中風(fēng)。心臟部位血液供應(yīng)不足，會(huì)造成絞痛或冠狀動(dòng)脈栓塞。
想要血脂降下來，你可以這樣做：
1、每天一勺蘇麻油拌酸奶
蘇麻油中富含豐富的不飽和脂肪酸，人體缺乏這類脂肪酸就易導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、高血粘稠等問題的重要因素，因此，維持人體脂肪酸攝入的均衡非常重要。
歐米伽3亞麻酸是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營(yíng)養(yǎng)元素?？筛鶕?jù)人體需求代謝成DHA和EPA，降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓發(fā)生幾率，每天將5~10ml蘇麻油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可。
2、每天一杯五加紅參茶
用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g制成顆粒，做成五加紅參茶每天飲用可顯著降低血脂，增強(qiáng)身體免疫力。
刺五加葉皂苷能使高脂血癥的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白明顯降低，并升高高密度脂蛋白膽固醇，說明其可能通過增加高脂血癥大鼠外周組織細(xì)胞中的膽固醇向肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)過程，以減少膽固醇在外周組織細(xì)胞中的聚集和對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞的廣泛性損害，防治動(dòng)脈粥樣硬化形成。
3、戒煙限酒
吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能，引起動(dòng)脈痙攣等。所以對(duì)于血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。
而適量飲酒，尤其是葡萄酒，對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化可能有益，以每天不超過1OOg葡萄酒為宜。
4、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
對(duì)于超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特征的向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪增多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異?；颊吆喜⒂兄靖?，更應(yīng)通過體育鍛煉達(dá)到消耗脂肪，減輕體重的效果。體育鍛煉的方式建議采用低、中強(qiáng)度的有節(jié)律、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米。
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