題記：聽說，你還在苦撐著原來的打卡計(jì)劃，曾經(jīng)幾度想要放棄？那么就試試下面的方法吧！
不知你是不是也和我一樣，每每看到好看的字畫，就立馬想動手去臨?。豢吹絼e人的馬甲線，就信誓旦旦地發(fā)誓要堅(jiān)持運(yùn)動；看到別人每天推文，取得了不小的成就，也想找個(gè)平臺輸出和表達(dá)…可堅(jiān)持沒多久，筆墨就束之高閣，健身卡也在某個(gè)角落布滿了灰塵，思想也因?yàn)檩斎氩粔虮灰稽c(diǎn)點(diǎn)地榨干。然后，就沒有然后了…一方面，迫于對現(xiàn)實(shí)的不滿，急于努力改變；另一方面，卻疏于對自我的管理，導(dǎo)致一些好的習(xí)慣難以維持下去。
是自己原本不夠熱愛？
還是意志力不夠？
…
通常情況下，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天，但維持一個(gè)良好的習(xí)慣卻需要更長的時(shí)間去磨合。有的計(jì)劃勉強(qiáng)苦撐了21天，卻常常因?yàn)槟繕?biāo)高于行動，或者因?yàn)樽陨淼亩栊院推渌虿涣肆酥?/p>
前不久，偶然間看了斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣》后，我找到了不知不覺中養(yǎng)成良好習(xí)慣的方法，也收獲了簡單到不可能失敗的自我管理法則。
“微習(xí)慣”，顧名思義，就是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫去完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
比如，如果你覺得每天寫1000字、看50頁書、走5000步對你有壓力，那么你可以試著將計(jì)劃調(diào)整為每天寫50字，看1頁書，走50步，這樣做的目的是因?yàn)槿蝿?wù)太過于微小，所以它不會對你的生活造成緊迫感，在實(shí)施之前不會對你造成任何得心理壓力，你完全可以利用碎片時(shí)間在不知不覺中完成。
做一件事情總是不斷失敗或者習(xí)慣性拖延，是因?yàn)槿藗兺谕颠^高，開始前就制定了相對宏偉的計(jì)劃，但在實(shí)施的過程中，隨著動力和意志力的下降和損耗，慢慢的阻力就占了上風(fēng)，當(dāng)你走出舒適區(qū)，雖然也做出了很大的努力，但卻回報(bào)甚微，這個(gè)時(shí)候就難免會產(chǎn)生挫敗感。
微習(xí)慣的精妙之處在于讓大腦神經(jīng)遞質(zhì)不斷地去重復(fù)和加強(qiáng)這個(gè)信號，而不是用巨大的任務(wù)和壓力把自己壓垮。
正是因?yàn)槲⒘?xí)慣強(qiáng)調(diào)的是以習(xí)慣的養(yǎng)成為前提，而不是以完成多少任務(wù)來考量的，所以你在完成這些一個(gè)個(gè)不起眼任務(wù)的同時(shí)，收獲的是一種信心和不斷提升的正能量，你的意志力也會隨之增強(qiáng)。在不知不覺間，你不僅輕松完成了預(yù)期的目標(biāo)，而且還常常有超額完成的驚喜和成就感。
在微習(xí)慣養(yǎng)成方面，斯蒂芬·蓋斯也給出八個(gè)切實(shí)可行的策略，讓你輕輕松松，告別拖延。
?1.選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃；
2、挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值
3、明確習(xí)慣依據(jù)，并納入日程
4、建立回報(bào)機(jī)制，以提升成就感
5、紀(jì)錄追蹤完成情況；
6、微量開始，超額完成；
7、服從計(jì)劃，擺脫高期待；
8、留意習(xí)慣養(yǎng)成標(biāo)志；
這裡需要注意的是：
在選擇目標(biāo)計(jì)劃時(shí)，切不可太多，一般2～3個(gè)比較適合。
我個(gè)人的做法，在每年年初的時(shí)候制定一個(gè)全年適合自己的成長計(jì)劃，然後把目標(biāo)具體進(jìn)行拆分，拆分到盡量不能拆分的程度，然後寫進(jìn)每一天的todolist的日程規(guī)劃中，這樣不僅目標(biāo)小而清晰，而且實(shí)施起來毫無壓力，不僅把每天的時(shí)間和需要做的事情安排的妥當(dāng)，還能留出一部分時(shí)間做自己想做的事情。然後把每周有趣的人和事記錄下來，匯總歸檔到每月的大事件中，一年下來，總能看到發(fā)生在自己身上的小確幸和驚喜。
設(shè)置獎勵機(jī)制時(shí)，我個(gè)人的做法是堅(jiān)持一段時(shí)間后，如果寫字或者畫畫達(dá)到某種程度，就會入手一枚心儀的鋼筆或者數(shù)位板作為獎勵；一段時(shí)間輸出后，某篇文章通過了首頁，成為爆款，就會適當(dāng)?shù)爻砸活D好吃的，或者到附近的城市兜兜風(fēng)，適當(dāng)釋放和緩解，然后朝著下一個(gè)階段的目標(biāo)重新出發(fā)…?
?微習(xí)慣，讓你從細(xì)微處開始，告別拖延，始于秋毫，終于泰山，收獲良好的習(xí)慣，也收獲不一樣的人生。?
?如果你也喜歡這本書，一起來讀吧～
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