我們大家都知道糖尿病吧，而且很多人到中年以后都會(huì)出現(xiàn)糖尿病，甚至出現(xiàn)糖尿病的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)更多的一些并發(fā)癥的，可能一塊錢不到的一種東西就是糖尿病的一些氪星高血壓，看見他肯定會(huì)躲著走，那么在出現(xiàn)糖尿病或者是高血壓的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么樣很好的去治療的呢？
1.蘋果。經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。
2.肉桂。每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后，糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著，心臟健康狀況也有明顯改善。
3.柑橘類水果。糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。雖然吃維C片補(bǔ)充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纖維，是更好的選擇。
4.深海魚。糖尿病患者心臟病的發(fā)病幾率是普通人群的2倍，因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚，可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時(shí)提高好膽固醇的水平。
5.高纖維食物。如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會(huì)明顯降低。你不必費(fèi)心計(jì)算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。
6.豆莢類。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。
7.綠茶。研究顯示由高脂肪食物、缺少運(yùn)動(dòng)、水果蔬菜攝入過少導(dǎo)致的慢性炎癥會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，影響身體利用血糖的能力。綠茶、橙汁中富含黃酮類物質(zhì)，它是強(qiáng)大的“消炎戰(zhàn)士”。
8.堅(jiān)果。經(jīng)常吃堅(jiān)果的人心臟病的發(fā)病率較低，這也許和堅(jiān)果中含有的三烯生育醇有關(guān)。但堅(jiān)果的熱量較高，因此不宜多吃，每天兩湯匙即可，可以撒在麥片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。
9.菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜。含有葉黃素，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。
10.黑巧克力。黑巧克力能在一定程度上預(yù)防或治療2型糖尿病。此外它還能顯著降低血壓，減少體內(nèi)的壞膽固醇，改善血管功能。
多吃新鮮的蔬菜和水果，可以避免人體內(nèi)過多脂肪的堆積，可以避免膽固醇的堆積，具有清理血管的作用，可以有效避免血管內(nèi)的毒素和垃圾，并且具有降血糖和降膽固醇的功效，可以有效治療高血壓，高血壓人群要控制食鹽的攝入量。
其實(shí)在生活中，有一種東西真的是非常神奇的，那么在出現(xiàn)一些高血壓或者是糖尿病的時(shí)候，就應(yīng)該積極的去控制，就像一些桑樹葉泡茶之類的，還有就是一些枸杞，水之類的，對(duì)于我們的身體幫助真的是非常大的，如果是每天堅(jiān)持喝，就可以控制自己的身體的。
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