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香蕉因?yàn)楹胸S富的鉀離子，所以不但能通便潤腸，還具有預(yù)防高血壓的保健功效。    國外研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃5根香蕉就能達(dá)到高血壓藥物治療功效的50％，每天吃兩根香蕉，能降低10％的血壓。此外，幾乎所有的菌類，包括香菇、草菇、金針菇、木耳等都有降壓的功效，并有防癌和抗癌的作用。常見的香菇就對高血壓、動(dòng)脈硬化、失眠、過敏等病癥有不錯(cuò)的療效。由于高血壓只能控制，不能根治，所以醫(yī)生建議，高血壓患者平日應(yīng)當(dāng)多吃一些香蕉、菌類、葡萄干、土豆、棗子等含有豐富鉀離子的食物，以控制血壓。并且多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，這些都有助于減少高血壓的發(fā)生。 

綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）

黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好

以下食物同食有利于降壓：

1木耳與萵苣同食

2香菇與豆腐同食

3尖椒與空心菜

4生菜與大蒜

5豆腐與金針菇

6萵苣與青蒜苗

7茄子與苦瓜

8芹菜與花生（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）

9西紅柿與芹菜同食番茄素是一種天然抗氧化劑,可改善老年性黃斑變性.人體血漿中番茄素含量越高,癌癥、冠心

   病發(fā)病率就越低番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素

高血壓簡易治療方法 

1、各若干。

[制用法] 生花生米半碗，用陳醋倒人碗內(nèi)浸泡7天。每日早晚各服10粒。血壓下降后可隔數(shù)日服用1次。

2、治高血壓：

[配  方] 鮮芹菜（選用棵型粗大者）、蜂蜜各適量。

[制用法] 芹菜洗凈榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加熱攪勻。日服3次，每次40毫升。

[功  效] 平肝清熱，祛風(fēng)利濕。用治高血壓引起眩暈頭痛、面紅目赤血淋，對降低血清膽固醇有很好的療效。

   3、 治高血壓：

[配  方] 鮮芹菜（下段莖）60克，大棗30克。

[制用法] 水煎服，日服2次。連服1月。

[功  效] 有降血壓和降低膽固醇作用。用治高血壓、冠心病、膽固醇過高等病癥。

   4、 治高血壓：

[配  方] 海帶根適量。

[制用法] 將海帶根曬干粉碎為末，每次服6至12克，每日1至2次，溫水送服。

[功  效] 清熱利水，祛脂降壓，治高血壓。

    5、 治高血壓：

[配  方] 小蘇打2至3勺。

[制用法] 將水燒開，放如小蘇打，每次泡腳20至30分鐘。

[功  效] 用治高血壓。

     6、治高血壓：

[配  方] 鮮西紅柿2個(gè)。

[制用法] 將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。

[功  效] 清熱降壓，止血。用治高血壓、眼底出血。

7、高血壓

買二兩干海帶洗干凈放入六碗（中碗）涼開水中浸泡兩天，海帶分解出碘，兩天喝完六碗水，半年不起壓，海

帶用涼水泡數(shù)年有效。

 8、：  白木耳、黑木耳各10g，冰糖30g。以上同做為湯，食木耳飲湯，1日3次。9、

9、：芹菜籽一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，  早、中、晚飲1杯。（不怕辣者，可早中晚

 食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。 ）

附2

 方一：黑豆半斤加入普通的白醋一斤中浸泡七天后，直接吞服黑豆七粒，每天三次服。 方二：豬苦膽一具，黑豆三兩，把黑豆裝入豬苦膽中七天后，取黑豆七粒嚼服，一日三次，忌鹽。

方三：取中藥羅布麻葉10克，山楂15克，五味子6克，冰糖適量泡水代茶飲。

方四：白醋二斤，蜂蜜一斤，放入紅皮雞蛋三個(gè)，浸七天后服用。每次半兩，一日三次。

朱良春的益母降壓湯,益母草60,桑寄生20,杜仲12,甘草5.(克)不妨一試.

1. 山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。

【宜忌】用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

3. 胡蘿卜粥

【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。

【制作】將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫?zé)崾场１局辔短鹨鬃冑|(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。

4 玉米糕

【原料】新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克。

【制作】把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻，然后用濕布蓋好，餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán)，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。

【功能】調(diào)中開胃，適用于高血壓，咯血等癥。

5西米(獼猴桃)粥

【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。

【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。

【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。

6藕藏花生

【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

【制作】在藕節(jié)的一端切開灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒，中火煮2小時(shí)至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時(shí)用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。

【功能】補(bǔ)脾潤肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。

高血壓病人的飲食方法:

1. 三餐

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2. 低鹽

每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

3.高鉀

富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

5.果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

6.補(bǔ)鈣

有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7.補(bǔ)鐵

研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血

8.飲水

天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。

以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于健康

蜂蜜治高血壓：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。

蜂蜜治血壓不穩(wěn)：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會(huì)使血壓趨于正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。

大紅棗6枚（小的10～20枚），入鍋炒至有糊香味，北山楂肉6g～10g，鬼針草（廣西玉林人稱蝦鉗草，路邊、村邊、屋旁常有野生）4g～6g，水煎或開水沖泡當(dāng)茶飲，每日1劑。喝時(shí)酸甜可口，無副作用。

芹菜葉煮水服用

明礬枕頭可降血壓

取明礬3至3．5公斤，搗碎成花生米大小的塊粒，裝進(jìn)枕芯中，常用此當(dāng)枕頭，可降低血壓。

紅葡萄酒治血壓低

用中國紅葡萄酒一瓶高級紅葡萄酒也行），放一根黨參泡好，一般泡3天。用法：每天晚上臨睡前渴小酒杯半杯，約半兩，一般患者一瓶即可見效。

干老玉米胡子可治療高血壓

從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”（即雌花的細(xì)絲狀干花柱）50克，煮水喝，可以有效治療。后依方連吃了兩劑，果然中斷了常服的降壓藥，頭暈、頭痛等癥狀都不見了。

芥未煮水洗腳可降壓

芥未面250克（副食店有售）平分成3份，每次取一份放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭蛑箝_；稍放一會(huì)兒，免得燙傷腳，用些水洗腳。每天早晚一次，3天后血壓就降了，再用藥物鞏固一段時(shí)間，效果更好。此方我用后無副作用。

刺兒菜能治高血壓

將農(nóng)田里（秋后時(shí)期最好）采來的刺兒菜20O-300克洗凈（干刺兒菜約10克），加水500克左右，用溫火熬30分鐘左右（干菜時(shí)間要長些），待熬好的水溫晾至40 C左右時(shí)一次服下，把菜同時(shí)吃掉更好。每天煎服一兩次，一周可見效。常喝此藥，即可穩(wěn)定血壓。

鮮藕芝麻冰糖治血壓高

用鮮藕、芝麻、冰糖蒸熟食用，果見奇效。他現(xiàn)已76歲，幾十年來從未再犯。方法是：鮮藕1250克，切成條或片狀；生芝麻500克，壓碎后，放入藕條（片）中；加冰糖500克，上鍋蒸熟，分成5份，涼后食用，每天一份。一般服用一副（5／份）。

羊油炒麻豆腐能降血壓

用150克羊油炒500克麻豆腐。不吃羊油可用其他食用油炒，但麻豆腐必須是以綠豆為原料加工制成的.炒麻豆腐時(shí)可放鹽適量及蔥花、鮮姜等調(diào)料。每當(dāng)血壓不穩(wěn)定或升高時(shí)仍可如法炮制，療效顯著。

臭蒿子治高血壓

秋季時(shí)取野生黃蒿子（俗名臭蒿子）一把，放在鍋中或臉盆中熬10分鐘（也可以開水沖泡），待稍涼后，洗頭10分鐘（每晚一次），水涼后再加熱，洗腳10分鐘。每天堅(jiān)持洗頭洗腳，不要間斷。我岳父只堅(jiān)持洗了一個(gè)秋季，第二年就痊愈了。至于春夏之間生長的嫩黃蒿子，治病療效如何，不得而知。黃蒿子不是熏蚊子的綠色蒿子，不可混同。

民間偏方】

方1 菊槐綠茶飲治高血壓

【配 方】菊花、槐花、綠茶各3克。

【制用法】以沸水沏。待濃后頻頻飲用，平時(shí)可當(dāng)茶飲。

【功 效】清熱、散風(fēng)。治高血壓引起的頭暈頭痛。

方2 玉米須煎飲治高血壓

【配 方】玉米須60克。

【制用法】將玉米須曬干，洗凈，加水煎。每日飲3次。

【功 效】降壓，利水。用治高血壓。

方3 黃瓜藤湯治高血壓

【配 方】干黃瓜藤1把。

【制用法】洗凈加水煎成濃湯。每日2次，每次1小杯。

【功 效】清熱、利尿。治高血壓。

方4 芹菜汁降壓清熱

【配 方】芹菜(選用棵形粗大者)、蜂蜜各適量。

【制用法】芹菜洗凈榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加熱攪勻。日服3次，每次40毫升。

【功 效】平肝清熱、祛風(fēng)利濕。用治高血壓病之眩暈、頭痛、面紅目赤，血淋，對降低血清膽固醇有很好的療效。

方5 玉蘭魚球治虛火上升

【配 方】生魚肉(草魚或海魚肉均可)200克，玉蘭花瓣15個(gè)，雞蛋5個(gè)，味精、料酒、香油及鹽適量。

【制用法】將魚肉去刺切碎，玉蘭花切成絲或末，兩者混拌成泥。取蛋清，用筷子攪勻發(fā)稠，放入少許香油、料酒、味精及鹽。然后將魚肉玉蘭泥做成數(shù)個(gè)小球，放人配好的蛋清中蘸勻，撈出后碼在盤子中央。將整盤玉蘭魚球放在開鍋的蒸屜上蒸5分鐘。食用。

【功 效】養(yǎng)陰、潤燥、祛風(fēng)。對高血壓之虛火上升頭痛，尤為適宜。

方6 香蕉西瓜皮治高血壓

【配 方】香蕉3只，西瓜皮60克(鮮品加倍)，玉米須60克，冰糖適量。

【制用法】香蕉去皮與西瓜皮、玉米須共煮，加冰糖調(diào)服。每日2次。

【功 效】平肝，泄熱，利尿，潤腸。用治肝陽上亢型高血壓。

【飲食療法】

方1 檸檬荸薺湯治高血壓

【原 料】檸檬1個(gè)，荸薺10個(gè)，白糖適量。

【制用法】將檸檬洗凈，切片；荸薺洗凈，去皮切片，備用。鍋內(nèi)加水適量，放人檸檬片、荸薺片，大火燒沸，改用文火煮5～10分鐘，調(diào)入白糖即成。每日l劑，2次分服，連服10～15天。

【功 效】檸檬性涼，味酸，有生津止渴、化氣和胃等功效，可用于高血壓、咽痛口干、胃脹氣諸癥。荸薺性寒，味甘，有清熱涼肝、生津止渴、補(bǔ)中益氣等功效，可用于高血壓、煩渴便秘、血尿、百日咳諸癥。二者合食，可清熱益氣、生津止渴。適用于高血壓、咽喉腫痛、消渴等。

方2 熗海帶絲治高血壓

【原 料】水發(fā)海帶500克，精鹽、椒油各10克，青菜絲適量，醋15克，蔥絲5克，姜3片。

【制用法】將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放在開水中焯一下?lián)瞥隹馗桑錾暇}、青菜絲拌勻盛盤，然后放上蔥、姜，倒上醋，椒油加熱熗上即成。

【功 效】海帶性寒味成，有通經(jīng)利水，化瘀軟堅(jiān)，消痰平喘等功效，可用于治療高血壓、高脂血癥、腎炎水腫等癥。

方3 麻油芹菠菜治高血壓

【原 料】新鮮菠菜和芹菜各250克，麻油30克，精鹽、味精各適量。

【制用法】將菠菜、芹菜去老葉及根，洗凈切段，放沸水中燙2分鐘，撈出。放小盆中加入麻油、鹽及味精，拌勻即可食用。

【功 效】滋陰清熱，平肝熄風(fēng)。適宜于高血壓病，證見頭暈頭痛、面赤口渴、心煩易怒、大便秘結(jié)等的輔助食療。

【附 注】菠菜與芹菜要鮮嫩。不宜同時(shí)食鱔魚。

方4 菠菜炒生魚片治高血壓

【原 料】生魚片200克，菠菜250克，蒜茸、姜花、蔥段、紹酒、芡粉各適量。

【制用法】將菠菜去根，洗凈，略切幾段，放入開水中焯過，撈起濾去水分；生魚片用少許精鹽拌勻。起油鍋，下蒜茸、姜花、蔥段爆香，下生魚片，烹入紹酒，略炒，再下菠菜，調(diào)味，并下濕芡粉拌勻即可。隨量食用。

【功 效】養(yǎng)肝降壓，清熱滑腸。適用于高血壓病屬肝火亢盛型者。證見頭暈眼花，心煩口渴，常易惱怒，大便秘結(jié)等。

【生活宜忌】

1．時(shí)刻監(jiān)視血壓

患者在家里量血壓是最能監(jiān)視血壓的方式。除了追蹤血壓情況，自己量血壓還可幫助你了解飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物如何影響你的血壓。這也可幫助你克服門診的恐懼。有些人一見到醫(yī)生，立刻緊張起來，血壓也急劇上升。

2．保持心情愉快

研究顯示，情緒在血壓高低上扮演著獨(dú)特的角色?？鞓返那榫w使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。同時(shí)，血壓的變化直接地與情緒的強(qiáng)度有關(guān)，一個(gè)人愈快樂，他的收縮壓下降愈多；相反地，一個(gè)人愈焦慮，他的舒張壓上升愈多。

3．進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助血壓降低。許多研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)對高血壓有多種益處，運(yùn)動(dòng)的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。即使運(yùn)動(dòng)期間血壓回升，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)再下降。當(dāng)血壓回升時(shí)，也不會(huì)上升過多。游泳、步行、騎車等，都是有益高血壓的運(yùn)動(dòng)。

4．防治呼吸暫停

高血壓病人通常也有呼吸暫停的毛病。睡眠時(shí)所發(fā)生的呼吸暫停與鼾聲大作及睡不安穩(wěn)有關(guān)。有此毛病的人往往在白天里感到極度地困倦。治療呼吸暫停有助于降低患者的血壓。睡眠時(shí)鼾聲大作的人，較易患高血壓或氣塞病。根據(jù)研究報(bào)告，打鼾可能由于腦部負(fù)責(zé)呼吸順暢的部分功能不良所致；如此造成的氧氣短缺，易添加心肺的負(fù)擔(dān)。

5．患者在飲食上有哪些宜忌

(1)控制體重 研究表明，肥胖者高血壓的患病率是正常人的2～6倍。 流行病學(xué)也證實(shí)，體重的改變與血壓的變化成正比，降低體重可減少患高血 壓的危險(xiǎn)性。同時(shí)減輕體重也可以減少降壓藥物的用量。

(2)合理膳食 總原則是低糖、低鹽、低脂、高纖維素。飲食應(yīng)清淡，少酞吃鹽。吃鹽過多會(huì)促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。在減少食物中總脂肪量的同時(shí)，增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟，可適量選用植物油，長期食用玉米油可降低血中膽固醇并軟化動(dòng)脈血管。蛋白質(zhì)的攝人以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。

(3)多食含鉀食物 鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可 以降壓。高鉀低鈉的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、山楂等。

(4)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素 高血壓患者要多食用一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、牛奶、瘦肉、雞蛋及豆制品。維生素中的B、c、E等，有擴(kuò)張血管和降低膽固醇的作用，并可改善血管的通透性，使血管保持彈性。

(5)多食含鈣食物 如蝦皮、骨頭湯、綠葉蔬菜、黑木耳、核桃等。

(6)少食發(fā)物 如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類發(fā)物均易耗損肝陰，使肝陽易亢，病情復(fù)發(fā)或加重。

(7)戒煙限酒吸煙容易導(dǎo)致高血壓，是另一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，煙草中的尼古丁會(huì)使小動(dòng)脈收縮。嗜酒也是高血壓的危險(xiǎn)因素，長期大量飲酒，不僅易誘發(fā)中風(fēng)，還會(huì)促使內(nèi)源性(肝)膽固醇合成，使血脂升高，引起動(dòng)脈硬化和加重高血壓病。專家主張，可以喝點(diǎn)紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄皮中的白黎蘆醇有益于心血管。