作為一個(gè)看生長(zhǎng)發(fā)育的兒科醫(yī)生，看過太多因?yàn)榧议L(zhǎng)不知道一些基本的生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí)，而讓孩子錯(cuò)失最佳長(zhǎng)高時(shí)機(jī)的案例，很為他們可惜。
于是，我總結(jié)了30條關(guān)于長(zhǎng)高家長(zhǎng)必須要知道的知識(shí)點(diǎn)，建議先收藏再看：
1、小朋友的身高是“七分天注定，三分靠打拼”，70%左右是受父母遺傳，30%左右則是由后天環(huán)境等因素的影響。
2、父母給孩子的遺傳身高可以通過兩個(gè)公式來估算：男孩身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2±5cm；女孩身高=（父親身高+母親身高13cm）/2±5cm。
3、后天的影響因素包括：營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、疾病、睡眠等，雖然跟70%的遺傳因素比，它好像不起眼，但是實(shí)際上，它的實(shí)際影響還是很大的，畢竟，當(dāng)個(gè)子不夠高時(shí)，多個(gè)三五公分也是求之不得的事，所以說，長(zhǎng)高這件事，也是愛拼才會(huì)贏。
4、運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響很大，許多調(diào)查表明，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少年比很少參加運(yùn)動(dòng)的青少年，要高4—7厘米，甚至可高10厘米，想讓孩子長(zhǎng)得更高，可以選擇慢跑、跳繩、打籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，給孩子的骨骼一定的刺激。
5、運(yùn)動(dòng)想要對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有幫助，時(shí)間不能太長(zhǎng)也不能太短，太短無效，太長(zhǎng)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),，容易造成軟骨損傷、肌肉勞損, 反而不利于正常的生長(zhǎng)發(fā)育，每天能保持30分鐘左右中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可。
6、要想個(gè)子高，營(yíng)養(yǎng)不可少，我們要保證小朋友每天均衡飲食，注意飲食多樣化，每日飲奶250~500ml或相當(dāng)量的奶制品。
7、營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)長(zhǎng)高有幫助，但是營(yíng)養(yǎng)過剩就不一定了，如果營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)引起肥胖，肥胖會(huì)增加雌激素的分泌，讓骨骺提前閉合，雌激素的分泌還會(huì)讓性發(fā)育提前，而性發(fā)育的提前也會(huì)導(dǎo)致骨骺提前閉合，從而導(dǎo)致身高受損。
8、因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間入睡后會(huì)出現(xiàn)分泌量增高，且與睡眠深度有關(guān)，所以睡眠會(huì)影響身高，學(xué)齡前兒童最好在晚上8點(diǎn)半前入睡，學(xué)齡兒童最好在晚上9點(diǎn)前入睡，7點(diǎn)后起床，夜間盡量避免出現(xiàn)發(fā)光發(fā)聲的情況，保證孩子良好的睡眠質(zhì)量。
9、除了早睡，我們還要保證小朋友每天的睡眠總量，1歲至3歲的小朋友，每天保證12-14小時(shí)的睡眠時(shí)間，3-6歲的小朋友，每天不少于12小時(shí)的睡眠時(shí)間，6歲到12歲的小朋友，每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，12歲至18歲的小朋友，每天要保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
10、慢性疾病、長(zhǎng)期反復(fù)感染，會(huì)消耗能量，從而影響生長(zhǎng)速度，所以當(dāng)我們的孩子出現(xiàn)癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)及時(shí)治療，平時(shí)要教會(huì)孩子正確洗手等一些衛(wèi)生習(xí)慣，降低疾病對(duì)身高的影響。
11、心情也會(huì)影響生長(zhǎng)速度，長(zhǎng)期處于高壓、抑郁環(huán)境下的孩子，對(duì)身高也會(huì)有影響，所以，為了最大限度的發(fā)揮孩子的遺傳身高，請(qǐng)對(duì)你的孩子多陪伴、少批評(píng)、常交流。
12、3歲到青春期的小朋友，每年的生長(zhǎng)速度要保證5-7cm，＜5cm和＞7cm都是不正常的，需要及時(shí)去醫(yī)院找醫(yī)生看一下。
13、如果小朋友沒有進(jìn)入青春期，至少半年監(jiān)測(cè)一次身高，如果進(jìn)入快速生長(zhǎng)發(fā)育期，則建議3個(gè)月就要測(cè)量一次身高，這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)干預(yù)。
14、測(cè)量身高是有技巧，如果測(cè)量不標(biāo)準(zhǔn)，很有可能會(huì)得到不正確的數(shù)據(jù)，測(cè)量身高，我們要在同一時(shí)間（比如都是早上，或者都是晚上），用同一把尺子，同一個(gè)人去測(cè)量，小朋友則去掉鞋襪，腳后跟、臀部、后腦勺緊挨墻面，女孩子要把頭發(fā)散下來，然后用一把三角直尺或者一本比較厚的書，保證測(cè)量工具與墻面有個(gè)垂直的角度去測(cè)量身高，每次要連著測(cè)量3次，然后取平均值的數(shù)據(jù)記錄下來。
15、一個(gè)人的身高，在一天之中不是恒定的，由于一天下來脊柱會(huì)被壓縮，早上與晚上的身高會(huì)有1-2cm的差距。
因?yàn)閮?nèi)容太多，所以分2篇文章來寫，今天的15條就到這里了，關(guān)于小朋友長(zhǎng)高的另外15條秘籍，明天17點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)來哦！
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