學好拉伸 肌肉更發(fā)達 在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什么運動，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡？ 很多人會在后臺給留言： “MAX，我的訓練經常受傷，肌肉僵硬” 你一定沒有學會拉伸！
訓練前后拉伸都是非常必要的
接下來，就看看世界健體第一人
杰瑞米是怎么安排全身拉伸的...
1.背部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
2.胸部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
3.二頭肌
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
4.腰腹
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
5.腿部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
6.肩部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編／健身男神MAX
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