文|好孕姐

懷孕后，不少孕媽就開(kāi)始被家里人當(dāng)國(guó)寶一樣照顧起來(lái)。每天牛奶、核桃、堅(jiān)果二十四小時(shí)供應(yīng)。結(jié)果剛剛邁入孕中期，孕媽的體重就已經(jīng)開(kāi)始飆升二十來(lái)斤。其實(shí)，孕期不需要一直補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抓住幾個(gè)關(guān)鍵期，胎兒發(fā)育好，孕媽也不會(huì)過(guò)度肥胖。

一．孕12周

等胎寶寶長(zhǎng)到三個(gè)月時(shí)，小家伙的面頰、下頜、眼瞼以及耳廓都已經(jīng)發(fā)育成形。整個(gè)身體中小腦袋顯得比較大。眼睛、手指和腳趾也清晰可見(jiàn)。兩只小手可以伸向臉部。對(duì)觸覺(jué)還不是很敏感。

由于第三個(gè)月是胎寶寶大腦和骨骼發(fā)育的初期，所以孕媽媽一定要注意攝入鈣、磷、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中鈣質(zhì)的補(bǔ)充并不是越多越好，一般建議以食療為主，鈣片作為補(bǔ)充。孕媽平時(shí)可以吃些豆類以及豆制品、堅(jiān)果類以及奶類，這些都是補(bǔ)鈣的最佳食物。

二．孕20周

這時(shí)候，胎寶寶會(huì)用嘴吮吸手指，腎臟已經(jīng)可以制造尿液啦。孕媽媽做四維時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)小家伙很調(diào)皮，不是做鬼臉，就是撒尿。小家伙的骨骼和肌肉也越來(lái)越結(jié)實(shí)，聽(tīng)力也已經(jīng)形成。

可以說(shuō)，胎寶寶的生長(zhǎng)速度明顯加快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也顯著增加。再加上大腦也在快速發(fā)育，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充尤為重要。

Tips：1.補(bǔ)磷的食物 蛋黃、南瓜子、葡萄、花生、蝦、板栗等。

2. 補(bǔ)鐵的食物 黃花菜、動(dòng)物肝臟、油菜、蘑菇等。

3. 補(bǔ)DHA的食物 海魚(yú)、海蝦、DHA制品。

三．孕28周

胎寶寶長(zhǎng)到七個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)可以自由自在地像個(gè)小海馬一樣，在羊水里自由自在地游泳啦。由于太調(diào)皮的原因，孕媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胎位不正的現(xiàn)象。不過(guò)不需要太擔(dān)心，小家伙會(huì)自己調(diào)整的。

這時(shí)候，胎寶寶的腦組織快速增殖，代謝活動(dòng)增強(qiáng)，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。此外也是皮膚和生殖器發(fā)育的重要時(shí)期。建議孕媽媽注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素E，堅(jiān)持低鹽、低糖飲食。

Tips：孕媽可以多吃大豆、牛奶、胡蘿卜等。

四．孕32周

懷孕8個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶的生長(zhǎng)速度達(dá)到最高峰，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育完成。孕媽媽的飲食可以遵循這樣的原則：少食多餐，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免胎寶寶體型過(guò)大，使分娩困難。

-----------------------

怎么備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發(fā)燒要不要吃藥？預(yù)產(chǎn)期到了還沒(méi)動(dòng)靜，鬧哪樣？月子里的那些規(guī)矩有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？