據(jù)臨床流行病學(xué)分析和衛(wèi)生部的調(diào)查結(jié)果顯示，目前頸椎病已成為困擾百姓最普遍的疾病之一，其發(fā)病率已達(dá)17%，廣大患者迫切需要一種簡(jiǎn)單便捷的自我調(diào)理方法緩解病痛。由北京市科委支持、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科承擔(dān)的“中醫(yī)頸椎自我調(diào)筋術(shù)的推廣”項(xiàng)目可以滿足患者的這種需求。此項(xiàng)技術(shù)繼承與發(fā)揚(yáng)了著名骨傷推拿專家劉壽山的治筋經(jīng)驗(yàn)，將復(fù)雜、專業(yè)性強(qiáng)的中醫(yī)特色治療手法整理成為便捷的自我調(diào)理術(shù)，既方便推廣到社區(qū)家庭，又可直接降低治療成本?，F(xiàn)將此技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)介紹給廣大讀者。
調(diào)筋始自陽(yáng)陵泉
兩腿同肩寬，站立放松，繼而雙膝微屈，以雙手拇指點(diǎn)揉“筋會(huì)”陽(yáng)陵泉，1分鐘即可。
按揉頸項(xiàng)雙龍會(huì)
1．練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏，中指指尖相對(duì)，置于頸項(xiàng)部，點(diǎn)揉穴位。
2．低頭，雙手中指指尖共同按壓于頸椎棘突之上，其余手指依序排列在受壓椎體棘突的上下兩端凹陷中。
3．仰頭，同時(shí)諸手指用力向下按壓，亦可于抬頭的同時(shí)雙手指用力下壓并向頸項(xiàng)兩側(cè)滑動(dòng)。
4．重復(fù)頭部的俯仰動(dòng)作七遍，雙手以中指為準(zhǔn)，自環(huán)椎向下按壓至第七頸椎，點(diǎn)揉骨會(huì)。
叩打肩井雞啄米
1．練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手五指并攏成鉤狀。
2．以雙手指尖叩擊同側(cè)的肩井穴及其周邊部位，左起右落，約 1～2分鐘。
抱頭轉(zhuǎn)頸蝴蝶飛
1．練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙臂上舉，雙手十指交叉，置于腦后枕部；雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，擴(kuò)胸牽引。
2．低頭轉(zhuǎn)頸：首先面向左轉(zhuǎn)，左肘盡量保持不動(dòng)，眼望左肘尖；同時(shí)右手臂內(nèi)合，協(xié)助頭頸轉(zhuǎn)向左方，右肘尖盡力向左肘靠攏；稍停片刻后還原。
3．低頭轉(zhuǎn)頸：動(dòng)作與2相同，方向相反。
4．左右各做 3～4 次。
俯仰開(kāi)合乾坤類
1．練習(xí)者或坐或站，面向前方；雙手叉腰。
2．低頭屈頸，下頜盡量貼近胸部，同時(shí)含胸，雙肩雙肘亦向內(nèi)收緊；頭部后仰，同時(shí)擴(kuò)胸，雙肩雙肘亦向后展開(kāi)。
3．頭頸由左向右旋轉(zhuǎn)360°，再?gòu)挠蚁蜃笮D(zhuǎn)360°。
調(diào)筋功止絕骨隨
坐位，以兩手中指點(diǎn)揉絕骨穴，1分鐘即可。
聯(lián)系客服
