現(xiàn)在“三高”人群是越來越多了，尤其是高血脂的人尤其多，生活條件好了，每天胡吃海喝，血脂就悄無聲息地升高了。

大概是太過普遍了，很多人并不把高血脂當(dāng)回事，殊不知，血脂長期偏高，也是一種潛在的健康威脅，嚴(yán)重的情況下，甚至可能危及生命。

血脂高了危害大，4種疾病不請自來！

1、高血壓

導(dǎo)致人體血壓升高的因素很多，血管外周阻力增大、動脈壁彈性下降、血液粘稠度上升是其中的主要原因，而這三種因素都與高血脂有著直接的關(guān)聯(lián)。

這是因為隨著血脂的升高，動脈內(nèi)膜沉積血脂造成血管硬化，使得血管壁彈性減弱，同時管腔開始變窄，進(jìn)而導(dǎo)致血液流動時阻力加大，這些變化都會導(dǎo)致血壓升高。

2、冠心病

雖然誘發(fā)冠心病的因素也很多，但高血脂卻是導(dǎo)致冠心病的重要并且危險的原因。

隨著血脂的升高，血脂在血管沉積造成動脈硬化，進(jìn)而造成血流受阻，引起心臟缺血，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。

3、糖尿病

糖尿病和高血脂仿佛雙生”姐妹花”，二者經(jīng)常雙雙出現(xiàn)。

統(tǒng)計表明，超過59%的糖尿病患者患有高血脂，這是因為人體的糖代謝和脂類代謝有著十分密切的關(guān)系，高血脂還會加重糖尿病。

4、腦梗塞

高血脂誘發(fā)動脈粥樣硬化，導(dǎo)致動脈管腔變窄，降低血液流動速度，阻塞血液流入相應(yīng)部位，當(dāng)這種副作用發(fā)生在腦血管時，就會引發(fā)腦梗塞。

提醒：一旦臉上出現(xiàn)3種變化，是血脂超標(biāo)了

1、臉上斑點增多、加深

當(dāng)人體內(nèi)的血脂偏高的時候，臉部的斑點可能會增多、加深的。

這是因為血脂偏高，血液粘稠，常常出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象，從而使得代謝不好，色素易在皮膚上沉淀。

2、眼瞼出現(xiàn)黃色瘤

血脂高的人，容易在眼瞼的部位出現(xiàn)黃色瘤。

這種肉瘤輕微的突起、不痛也不癢，雖然不會帶來什么不適，但是這是身體發(fā)出的一個信號，那就是你身體的脂類代謝出現(xiàn)問題了。

3、眼睛出現(xiàn)老年環(huán)

老年環(huán)是眼睛角膜的一種退行性變化，一般會隨著年齡的增長，老年環(huán)的顏色會不斷的加深，常出現(xiàn)于老年人身上。

而血脂偏高的人，老年環(huán)的出現(xiàn)不僅會提前，而且程度會更深，也可以說老年環(huán)是高血脂的象征。

血脂超標(biāo)，要注意忌口，三類食物不能貪嘴了

一：脂肪類

對于高血脂的人而言，脂肪含量較高的食物絕對是禁品。

像豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝、動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚，這些食物的飽和脂肪酸太多，容易造成指腹累積在血管壁的情況，因此不要多吃。

二：碳水化合物

碳水化合物很容易將糖類轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?，而甘油三酯對身體沒有好處，因此減少碳水化合物的食物很有必要。

平時生活中，干豆類、餅干、精米都可以減少，糖類和甜食也要少碰。

三：內(nèi)臟

內(nèi)臟里膽固醇的含量是驚人的，每天攝入膽固醇超過200毫克，就會造成高膽固醇，從而影響血液粘稠度。

不要以為吃什么補(bǔ)什么，內(nèi)臟吃多了最直接的反應(yīng)是增加膽固醇，其他的好處真的不多。

血脂高了，哪些食物能幫助降脂“刮油”？

大蒜——

大蒜內(nèi)的蒜素能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等；

另外，大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇，它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。大蒜在防治心腦血管系統(tǒng)的疾病中有十分重要的作用。

玉米——

玉米中含有非常豐富的維生素、鈣、鎂、卵磷脂等營養(yǎng)成分，平時經(jīng)常吃點，可以有效降低血膽固醇的濃度，防止去沉積于血管壁，損害血管。

玉米也是一種粗糧，膳食纖維的含量很高，可以促進(jìn)腸胃的細(xì)化，幫助調(diào)整血脂的狀態(tài)，使其慢慢恢復(fù)正常值。

金蘭菊——

金蘭菊又名菊苣，是源自歐洲的一種小植物，后被我國藥典收錄。

研究表明，金蘭菊根具有調(diào)血脂活性的作用，將其制成金蘭菊根茶，每天泡水喝，可通過促進(jìn)脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機(jī)體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。

此外，金蘭菊根茶對血糖和尿酸也有調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常飲用，可以綜合調(diào)節(jié)代謝，對血管健康十分有益。

胡蘿卜——

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。

所以，經(jīng)常吃點胡蘿卜，也可以達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

西葫蘆——

西葫蘆是一種常見的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養(yǎng)肝保護(hù)腎臟，可以增強(qiáng)肝腎功能。

特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當(dāng)豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。

黑櫻莓——

黑櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達(dá)，有效降低LDL受體和細(xì)胞LDL吸收水平。

將其制成黑櫻莓茶，經(jīng)常飲用，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。

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