高血脂，是指血液中膽固醇或甘油三酯含量過(guò)高的癥狀，是我們常說(shuō)的“三高”之一。
隨著生活水平的提高，人們飲食、生活習(xí)慣的改變，使得高血脂發(fā)病率不斷升高，已經(jīng)成為多數(shù)人需要面對(duì)的健康問(wèn)題。
血脂高的人，三種“力”會(huì)下降
1、視力下降
當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)會(huì)減慢全身血液循環(huán)，視網(wǎng)膜神經(jīng)得不到正常血液滋養(yǎng)，從而影響視力。
血液中脂蛋白含量太高時(shí)，會(huì)從毛細(xì)血管中泄露，只要侵犯到黃斑，會(huì)對(duì)視力帶來(lái)不可逆的傷害，從而引起視力下降。
2、聽(tīng)力下降
血脂升高時(shí)，會(huì)使得大量脂質(zhì)在內(nèi)耳沉積，增加過(guò)氧化脂質(zhì)，對(duì)內(nèi)耳細(xì)胞帶來(lái)傷害，從而引起聽(tīng)力減退。
3、精力下降
如果你覺(jué)得自己白天的時(shí)候精神不好，反而是晚上會(huì)容易有精神工作或者學(xué)習(xí)，那么可能也是因?yàn)槟愕纳眢w中的血脂偏高了。
血脂過(guò)高的人，體內(nèi)的血液中的脂肪含量會(huì)高于正常人，所以可能會(huì)導(dǎo)致血液流速變慢，這樣也就會(huì)容易出現(xiàn)心臟和大腦供血不及時(shí)的情況。
這時(shí)人不但會(huì)感覺(jué)精力下降，也會(huì)出現(xiàn)頭暈和心慌的情況。
4種食物，會(huì)損傷血管，勸你少碰
高血脂人群面臨最大的危險(xiǎn)就是血管損傷，血脂過(guò)高會(huì)導(dǎo)致血液狀態(tài)改變，容易出現(xiàn)血栓，一旦堵塞血管，可怕的心梗、腦梗便會(huì)隨時(shí)到來(lái)。
所以，高血脂的人，要特別關(guān)注飲食，會(huì)加速損傷血管的食物要少吃：
1、鴨蛋
鴨蛋是深受大家的喜愛(ài)的食物，但對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，吃鴨蛋卻是一件十分兇險(xiǎn)的事。
鴨蛋的膽固醇含量很高，每百克約含1522毫克膽固醇，高血脂患者吃的多，容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。
2、豬蹄
豬蹄中的膽固醇含量非常高，一餐豬蹄所攝取的膽固醇已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人一天中從其他食物攝取的膽固醇的總量。
常吃豬蹄，會(huì)使高血脂患者的病情進(jìn)一步惡化，誘發(fā)腦動(dòng)脈硬化，腦梗，心梗等疾病。
3、奶油蛋糕
奶油蛋糕堪稱(chēng)甜蜜的“毒藥”，最好少吃一點(diǎn)。過(guò)多的糖分，被攝入到體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖，增加心血管堵塞的危險(xiǎn)。
此外，過(guò)多的糖分，還會(huì)擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
4、動(dòng)物內(nèi)臟
羊腎、雞肝、豬腰子等動(dòng)物內(nèi)臟，高血脂的人，也要少碰。
羊腎中的膽固醇含量很高，不適合高血脂患者食用，羊腎中還含有一種凝血物質(zhì)，會(huì)加重患者的病情，導(dǎo)致血栓的形成。
雞肝和豬腰子中的膽固醇，蛋白質(zhì)和脂肪的含量，都非常高，常吃可能會(huì)造成動(dòng)脈硬化、血管衰老、膽固醇升高等可怕的后果。
血脂高的人，做好“三個(gè)字”，血脂慢慢降下來(lái)
第一字：戒
——戒煙、戒酒
戒煙，任何時(shí)候都不晚，越早越好。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)，長(zhǎng)期吸煙，不僅會(huì)損害血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管彈力減少，還會(huì)加重高血脂，容易形成血栓。
因此，高血脂的人，要注意戒煙，越早越好，切莫忽視。
戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。
喝酒，容易增加膽固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至導(dǎo)致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意，遠(yuǎn)離酒水，切莫貪杯。
第二字：喝
——喝水、喝茶
高血脂的人，平時(shí)一定要多喝水。
水對(duì)于人、動(dòng)物和植物來(lái)說(shuō)都是很重要的一樣?xùn)|西。對(duì)于人體，水能夠影響機(jī)體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，幫助機(jī)體進(jìn)行排毒，因此多喝水也是最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生之法。
正常人一天至少需要喝3000毫升的水，而高血壓、高血脂、心臟病等患者更是要多喝水，才能夠預(yù)防血栓的形成。
除了白開(kāi)水之外，血脂高的人，也可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)植物茶水。
黑櫻莓茶：黑櫻莓又叫黑果花楸，其提取物可以降低脂類(lèi)代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達(dá)，有效降低LDL受體和細(xì)胞LDL吸收水平。
每天泡水喝，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，是消脂的好幫手。
紅甜菜茶：紅甜菜含有的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強(qiáng)，既能改善血脂，又能調(diào)節(jié)血壓，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導(dǎo)血管舒張和增加血液流量。
經(jīng)常飲用，可以很好地改善血液和血管狀態(tài)，并降低心腦血管疾病的危險(xiǎn)。
第三字：動(dòng)
——?jiǎng)邮?、?dòng)腳
平時(shí)動(dòng)手拍打身體、揉腋窩，對(duì)降脂、促進(jìn)身體血液循環(huán)是有幫助的。
對(duì)身體進(jìn)行拍打有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)內(nèi)臟功能以及全是代謝。拍打可使用虛掌、空拳，也可使用一定工具，力度以身體感到舒適，無(wú)明顯痛感為宜。
揉腋窩，可使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢。每日一次，每次3分鐘，改善血脂狀況，并調(diào)節(jié)腦血流量。
平時(shí)也可以動(dòng)動(dòng)腳，動(dòng)腳踝、踮腳、快步走，都是可以的。
動(dòng)腳踝，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓，減少血管堵塞。
踮腳，小腿肌肉，收縮、舒張，可刺激到血管，增加下肢血液的流通量和速度。
每天堅(jiān)持30分鐘的快速走，有助于增強(qiáng)肌肉耐力，增加血管彈性，保護(hù)血管健康，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操。
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