隨著生活條件越來越好，我們的生活節(jié)奏也在不斷加快，這讓我們在享受更多歡樂的同時，也承受著更多的壓力。
在這種情況下，如果不能保持好的生活習(xí)慣，疾病就很容易不請自來。
其中，心臟方面的疾病是許多疾病中最危險的，一旦發(fā)作，往往能在短時間內(nèi)要命。
那么，你的心臟，還好嗎？
心臟不好，常有5個表現(xiàn)，占了一個，也要注意
1、氣短：如果每天躺下來時都有呼吸急促，坐起來后會有很多緩解，這種情況應(yīng)該考慮心臟是否有問題。
2、胸悶：突然發(fā)現(xiàn)自己的胸悶就像一塊石頭壓著一樣，排除了情緒上的困擾，必須考慮自己是否患有某種心臟病。
3、鼻梁根有橫紋：鼻梁根部，也就是我們兩個內(nèi)眼角的中間，有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現(xiàn)一條青筋，我們稱它鼻褶心征，一般多是心臟的問題。
4、耳垂出現(xiàn)斜紋：如果耳垂上出現(xiàn)一個斜紋或者是橫紋的時候，一般都是心臟病、冠心病的前兆。
5、拇指根異常：拇指的指根處這個地方，如果出現(xiàn)一兩條青色的血管。很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫(yī)生。
心臟不好養(yǎng)心難？建議你避開4件“傷心事”，心臟自然好起來
1、抽煙喝酒
煙草中含有的各種有害物質(zhì)，不僅會對肺部造成傷害，而且也會誘發(fā)心臟方面的疾病。
因為這些有害物質(zhì)滯留在血管中，容易形成血管粥樣硬化，造成血管堵塞，造成血液供應(yīng)不足，會容易誘發(fā)心臟病。
人體攝入酒精過多，不僅會導(dǎo)致血壓上升，而且會加快心跳速度，危害心臟健康。
2、熬夜過勞
現(xiàn)在生活壓力太大了，很多人加班熬夜，甚至有些人，明明沒事也會有睡晚的習(xí)慣，手機、游戲玩?zhèn)€不停。
有關(guān)研究證明，如果每天工作在10個小時以上的人們，心臟發(fā)生問題的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于正常下班的人們。而如果每天加班3小時或者更長的時間，患心臟病的概率會比之前增加六成左右。
事實上，只要我們睡得好，我們就能擺脫更多的疲勞。在睡眠中均勻呼吸也可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，心臟也可以正常休息。
3、負(fù)面情緒
眾所周知，如果人們長期處在一些焦慮、消極、抑郁的負(fù)面情緒中，會對我們的身體造成很大的傷害。而心臟就特別容易在受到這些負(fù)面情緒的影響下發(fā)生病變。
因為當(dāng)人們處在這些負(fù)面情緒中，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)會受到刺激，從而加快心跳速度，而且會使人體的血管收縮，嚴(yán)重的話，會出現(xiàn)心悸的情況。
如果人們長期處在高壓的狀態(tài)下，這個時候會分泌一種名叫兒茶酚胺類物質(zhì)，而這類物質(zhì)會刺激心臟，使心跳速度加快，還會導(dǎo)致血壓異常，對心臟造成傷害，誘發(fā)心臟方面的疾病。
4、過度肥胖
當(dāng)我們的身體太胖時，超重會對我們的健康造成很大的危害，特別是會給心臟加重負(fù)擔(dān)。
過度肥胖，血脂會繼續(xù)上升，動脈硬化會引起冠心病，最重要的是使左心房開始出現(xiàn)很多問題，長期這種肥胖不能消退，也會讓心臟衰竭。
所以，對一些肥胖的人來說，保持健康的最好辦法就是及時減肥。
心臟有“二喜”，做對了，讓心臟越來越好
1、心喜紅
中醫(yī)認(rèn)為，五色對五臟，紅色正對應(yīng)心臟，日常多吃紅色食物，可以起到不錯的養(yǎng)護心臟的作用。
西紅柿：含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。
紅棗：新鮮的紅棗富含維生素C和蘆丁，可以輔助降血壓。
紅豆：古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，它能清心火，也能補心血，富含的粗纖維有助于降血脂、降血壓、改善心臟功能。
山楂：富含胡蘿卜素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管、營養(yǎng)心肌，調(diào)節(jié)血清膽固醇和血壓。
紅薯：類黃酮含量和花青素含量豐富，有益心腦血管健康。
紅蘋果：果膠含量豐富，有助于降低血液膽固醇。蘋果中的葉酸和維生素B，對于心臟病的預(yù)防也很有作用。
2、心喜水
平時飲水多，愛喝茶的人高血壓、動脈硬化發(fā)病率就低。
冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達(dá)到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
日常也可以經(jīng)常喝點茶水，對養(yǎng)護心臟也是大有益處的。
甜菜根茶：可以很好地改善血液和血管狀態(tài)，并降低心血管疾病的危險。
甜菜根中含有維生素B12,鐵、錳等微量元素，可以防治貧血，它含有的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。
現(xiàn)代研究表明，甜菜根既能改善血脂，又能調(diào)節(jié)血壓，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導(dǎo)血管舒張和增加血液流量。
野櫻莓茶：可有效防止老年人主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風(fēng)險。
野櫻莓的特點是富含花青素，其含量甚至高過藍(lán)莓。流行病學(xué)資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險，包括心肌梗塞等重癥疾病。
且野櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統(tǒng)，并可以抑制血管氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥發(fā)展。
這個簡單的小動作就是轉(zhuǎn)腳踝。
如果說腳是我們身體的第二個心臟的話，那腳踝就是聯(lián)結(jié)著我們“心臟”最重要的器官。
腳踝上分布著十個重要的組織和穴位。所以堅持轉(zhuǎn)腳踝可以運行氣血、補益肝腎，還能夠促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，可以保護我們的心臟、預(yù)防中風(fēng)等作用。
但切記在轉(zhuǎn)腳踝時的過程中，轉(zhuǎn)腳踝的速度不能太快，也不要用力過大、過猛，防止造成我們踝關(guān)節(jié)軟組織的損傷。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
