心梗，是由于心臟血管動(dòng)脈硬化引起的冠狀動(dòng)脈堵塞而導(dǎo)致的心肌壞死，是一種嚴(yán)重的心臟疾病。
冠心病則是導(dǎo)致心梗的一大原因，近年來我國冠心病患病率呈上升趨勢，且逐漸向低齡化方向發(fā)展。
越來越多的人患上了冠心病，且患病后有兩大誤區(qū)，很多人都在犯。
第一大誤區(qū)：擅自減藥停藥
一旦患上冠心病就要遵醫(yī)囑長期服藥，有抗血栓類藥物，例如阿司匹林；
他汀類的降脂藥，例如立普妥、可定，除此之外還有美托洛爾、硝酸甘油和溶栓類藥物等，每一種要都有不可替代的重要作用。
夏季氣溫升高，人的血壓會(huì)有生理性下降，很多人會(huì)私自減服或停服降壓藥，這是錯(cuò)誤的行為，極易導(dǎo)致病情失去控制，引發(fā)心梗危機(jī)。
冠心病患者切記不可根據(jù)自我感覺擅自減藥、停藥。
第二大誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)
很多冠心病患者都有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
醫(yī)囑冠心病患者不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液流速，有可能導(dǎo)致血管斑塊脫落，引發(fā)心梗。
所以很多人就竟量減少體育活動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。
冠心病患者要保持一定量的輕體力活動(dòng)。缺少體力活動(dòng)會(huì)使肌肉發(fā)生萎縮、心肺功能減退、血流緩慢、心肌營養(yǎng)不足。
相反，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，降低血壓、提高糖耐量、降低膽固醇、改善心肺功能，使冠心病的發(fā)病率、嚴(yán)重程度以及死亡率均有所降低。
活動(dòng)方式可選擇散步、打太極拳、做健身操等，運(yùn)動(dòng)量要循序，不宜過大。
除此以上兩個(gè)誤區(qū)之外，冠心病患者日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防、減輕冠心病。
三個(gè)補(bǔ)充，兩個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持做輕松養(yǎng)心護(hù)心
三補(bǔ)
1. 補(bǔ)充睡眠
養(yǎng)心，首先要保證足夠的休息。熬夜，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，容易引起竇性心動(dòng)過速、早搏、甚至是短陣室速，老年人長期失眠覺少，對(duì)心臟健康極為不宜。
每天午睡20-30分鐘對(duì)心臟也有養(yǎng)護(hù)作用，有科學(xué)研究證實(shí)，有午睡習(xí)慣的人比沒有午睡習(xí)慣的人患心腦血管疾病幾率低6.7%。
但午休時(shí)間不宜過長，否則影響晚上睡眠。
2. 補(bǔ)充花青素
花青素是人體血管非常缺乏的一種元素。研究表明，日常飲食中花青素?cái)z入過少、體內(nèi)自由基過多，是誘發(fā)心血管疾病發(fā)生的重要原因之一。
另外，這種元素對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等血管疾病均有預(yù)防的效果。在現(xiàn)有食物中，生命之果中花青素的含量高達(dá)63%。
建議每天溫水泡服6-8顆生命之果即可滿足身體的需求。
3. 補(bǔ)充鎂
鎂有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，可維持心臟細(xì)胞的彈性，預(yù)防中風(fēng)和心臟病發(fā)作，鎂攝入量不足還可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
研究表明，飲食中足夠的鎂有利于預(yù)防高血壓，心臟病和糖尿病。
而女性往往比男性更容易缺鎂，因此需要注意在飲食中補(bǔ)充鎂。
鎂多存在于小米、紅豆和其他粗糧中，另外，松子、核桃等堅(jiān)果類，以及菠菜，小油菜和其他綠葉蔬菜中也富含鎂。
兩動(dòng)
1. 動(dòng)動(dòng)脖子
人的脖子上有兩根主動(dòng)脈，時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)可防治血栓淤堵。上下左右四個(gè)方向，每次一個(gè)方向，依次轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向停留5-10秒，每天早晚各堅(jiān)持做5組。有利于疏通血管。
2. 動(dòng)動(dòng)手臂
兩臂自然下垂，在緩慢從身體兩側(cè)抬舉至頭頂雙手合十擊掌，在緩慢從身體兩側(cè)恢復(fù)原狀，每組50次。早晚各堅(jiān)持做3組，堅(jiān)持做可提高心臟多肢體末端的供血量，促進(jìn)血液循環(huán)。
聯(lián)系客服
