一個(gè)健康的肝臟，應(yīng)該是十分柔軟的，觸摸起來(lái)就像我們的嘴唇一樣，富有彈性。
一旦肝臟發(fā)生病變，無(wú)論是脂肪肝，還是肝臟纖維化，都會(huì)讓肝臟越來(lái)越硬，晚期肝硬化患者的肝臟，可以像石頭一樣堅(jiān)硬。
從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，肝臟的好壞，也可以從它的軟硬度來(lái)判斷。
那么，你的肝臟還柔軟嗎？
肝臟變“硬”時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常，一個(gè)不占，說(shuō)明肝還算柔軟
異常1：經(jīng)常疲倦
當(dāng)我們的肝臟受損之后，神經(jīng)和肌肉的生理功能就會(huì)逐漸的降低，稍微有一點(diǎn)肌肉的活動(dòng)就可能會(huì)使我們的身體產(chǎn)生大量的乳酸，身體就會(huì)出現(xiàn)特別疲勞的感覺(jué)。
肝硬化的發(fā)生還可能會(huì)影響到我們身體的新陳代謝以及身體消化吸收的功能，也會(huì)造成我們身體的營(yíng)養(yǎng)缺失。
異常2：肩膀疼痛
當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常以后，所引起的肩膀疼痛和一般骨關(guān)節(jié)疾病并不相同，這種疼痛并沒(méi)有明顯的明確位置。
而是從內(nèi)部進(jìn)行反射的，或是因?yàn)闋砍缎詥?wèn)題，出現(xiàn)的疼痛的，感覺(jué)很不舒服。
一旦出現(xiàn)這種情況，一定要加以注意，不要單純的以為是關(guān)節(jié)的問(wèn)題，而有可能是肝臟所引起的癥狀。
異常3：出現(xiàn)肝掌
人的肝臟和手部具有非常重要的關(guān)系，如果當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的話，也會(huì)使得手部出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題。
而有些人的手掌經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些紅色的斑點(diǎn)，尤其是在大小魚(yú)際線的兩側(cè)，紅色的斑點(diǎn)特別的多。
其實(shí)這又叫做肝掌，而這是由于肝臟異常，造成肝功能下降所引起的。
異常4：腹瀉腹脹
我們大家都知道，肝臟也是能夠分泌一些有助于消化的膽汁。
如果肝硬化之后，肝臟的功能就會(huì)受到嚴(yán)重的損傷，這樣就會(huì)使我們的消化系統(tǒng)不能夠很好的運(yùn)轉(zhuǎn)。
所以說(shuō)肝病的患者還可能會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，還有食欲不振以及腹脹腹瀉等一系列的癥狀，這樣我們可以說(shuō)是肝源性腹瀉。
三大行為，會(huì)“加速”肝臟變硬，勸你少做為好
1：長(zhǎng)期不吃早餐
長(zhǎng)期不吃早餐，不僅易導(dǎo)致膽結(jié)石，還會(huì)產(chǎn)生脂肪肝。
因?yàn)槭澄飻z入不足，肝臟中的糖原物質(zhì)也會(huì)供給不上，這樣脂肪就會(huì)乘虛而入在肝臟中沉淀形成脂肪肝。
脂肪肝可以說(shuō)是肝硬化的“序曲”，一旦不能改善，易發(fā)展成為肝硬化。
此外，肝膽相照，不吃早餐肝膽都會(huì)受影響，長(zhǎng)期如此，肝病就來(lái)了。
2：吃發(fā)霉變質(zhì)食物
“勤儉節(jié)約”，是美德，但是，有些食物，不能太節(jié)儉。如一些發(fā)苦的堅(jiān)果，有霉味的大米，出現(xiàn)哈喇味的食用油等，盡早扔掉。
這類食物，容易受到黃曲霉毒素的污染，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。
一旦感染黃曲霉毒素，會(huì)損傷肝臟，促使肝細(xì)胞壞死，誘發(fā)肝炎、肝硬化、肝壞死，甚至誘發(fā)肝癌。
所以，生活中，要注意遠(yuǎn)離這類食物，保護(hù)肝臟健康，減少其受到損害。
3：大量喝酒
喝酒傷肝，嗜酒者中約，2/3可發(fā)展為酒精性肝病。酒精性肝病的發(fā)生，與連續(xù)飲酒時(shí)間和數(shù)量，有密切關(guān)系。
相關(guān)數(shù)據(jù)表明，喝酒超過(guò)十年以上，罹患酒精性肝硬化的幾率高達(dá)85%。
因此，想要保護(hù)肝臟，減少肝硬化，一定要注意少喝酒，切莫貪杯。
教你柔肝三步曲：
第一步——減少脂肪堆積
不要讓自己太胖，日常飲食要有度，不要大油大膩、暴飲暴食，很容易導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，加速肝臟硬化進(jìn)程。
肝喜愛(ài)維生素：維生素A可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生；
B族維生素可加速物質(zhì)代謝，防止肝脂肪變性，有預(yù)防脂肪肝的作用，愛(ài)喝酒的人更應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)B族維生素；
維生素E可防止肝組織老化，護(hù)肝的作用很明顯。
而大部分的水果、蔬菜是這些維生素的重要來(lái)源，應(yīng)該適當(dāng)多攝入一些。
第二步——清除肝臟毒素
想要肝臟好，要注意補(bǔ)水排毒，清除肝臟毒素，可減少肝臟病變，也是柔肝養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單的方法。
喝水時(shí)，加入一些藥食兩用的小植物，效果自然會(huì)更好。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
山刺玫，就是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，對(duì)于肝臟健康，十分有益?！侗静菰傩隆酚涊d："舒肝膽之郁氣"?？墒韪卫須?，疏肝郁，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟排毒，減少肝氣郁結(jié)。
婆婆丁是隨處可見(jiàn)的小野菜，實(shí)際上它也是藥食兩用的小植物。
婆婆丁最擅長(zhǎng)清熱解毒，可以清除身體內(nèi)熱，具有不錯(cuò)的護(hù)肝效果。其含有的營(yíng)養(yǎng)成分，還能增強(qiáng)身體解毒能力，加強(qiáng)肝部的解毒能力，還可輔助消除肝炎。
將山刺玫花和婆婆丁根混合，搭配成婆婆丁山刺玫茶飲用，可有效清除肝臟毒素，養(yǎng)護(hù)肝臟。
第三步——提高肝臟功能
生命在于運(yùn)動(dòng)，好的運(yùn)動(dòng)也能提高肝臟功能，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。
慢跑又稱健身跑、放松跑，就是輕松步調(diào)的跑步，簡(jiǎn)便易行，無(wú)需任何體育器械。
慢跑是一項(xiàng)鍛煉較全面的運(yùn)動(dòng)，能明顯增強(qiáng)心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強(qiáng)，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。研究認(rèn)為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。
慢跑時(shí)，全身肌肉要放松，兩手微微握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前后擺動(dòng)，上體略微前傾，全身肌肉放松。兩腳落地要輕，前腳掌先著地。一般可以每分鐘跑120～130米的速度進(jìn)行。要以能邊跑邊和同伴說(shuō)話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。
慢跑即將結(jié)束時(shí)，要緩緩步行或原地踏步，不可突然停止。適當(dāng)做些整理活動(dòng)，以使全身放松，逐漸安靜至恢復(fù)常態(tài)。
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