糖尿病是生活中十分常見的一種慢性病，糖尿病的發(fā)病機(jī)制很復(fù)雜，但簡單來說，其最大的表面構(gòu)成因素就是血糖飆升，超出了可控范圍。
根據(jù)我國現(xiàn)行的糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，血糖指標(biāo)只要滿足以下標(biāo)準(zhǔn)之一，就會被診斷為糖尿病：
1、任意時間的血糖大于等于11.1毫摩爾每升；
2、禁食時間大于8小時后的空腹血糖大于等于7.0毫摩爾每升；
3、75克葡萄糖耐量試驗，服糖2小時血糖大于等于11.1毫摩爾每升。
可見，如果想遠(yuǎn)離糖尿病，一定要控制好血糖。而人的血糖除了受自身代謝影響之外，和飲食的關(guān)系十分密切。
加速血糖飆升的4種食物，若你一個都不愛吃，糖尿病會離你更遠(yuǎn)
1、淀粉類食物
淀粉類的食物當(dāng)中含有大量的碳水化合物，而且這些碳水化合物一旦進(jìn)入身體當(dāng)中，就會逐漸的轉(zhuǎn)化成糖分，從而影響到身體內(nèi)胰島素的分泌量。導(dǎo)致我們的血糖出現(xiàn)飆升的情況。
對于米飯，饅頭，面條這種淀粉類的主食，應(yīng)該要少吃才行，除此之外，像山藥、芋頭、紅薯等的淀粉類的食物也應(yīng)該要盡量少吃。
2、加工食品
其實香腸，火腿腸等這種加工類的食物為了保證它的口感里面的添加劑和糖分也是非常高的。
如果經(jīng)常吃這種加工類的食物就會造成肥胖的情況，同時還容易使得我們的血糖出現(xiàn)極大的波動，對身體健康來說是沒什么好處的，所以說這種食物還應(yīng)該要少吃才行。
3、高脂食物
雖然說高脂食物吃起來口感是非常不錯的，但是如果吃的太多的話，就很容易會導(dǎo)致血壓和血糖以及血脂的不斷升高，對于身體健康來說是沒什么好處的。
同時，高脂肪的食物已經(jīng)成為了糖尿病的重要源頭，所以說為了自己的身體健康，這種食物還應(yīng)該要盡量少吃才行。
4、高鹽分食物
很多朋友對高鹽分的了解都停留在高血壓上，但實際上高鹽分飲食同樣會對糖尿病的控制造成影響，增加自身患并發(fā)癥的幾率。
長期攝入含高鹽分的食物，會增加自身血容量，誘發(fā)高血壓、動脈粥樣硬化、糖腎等問題出現(xiàn)。所以，糖尿病患者應(yīng)以低鈉飲食為主。
腳上出現(xiàn)這3種情況，暗示你血糖已經(jīng)超標(biāo)了，及時控制血糖
1、傷口難以愈合
通常情況下，如果腳上有了傷口，經(jīng)過處理之后的一段時間就會慢慢好轉(zhuǎn)。
但是如果傷口不愛愈合，持續(xù)的時間又會比較長，這時一定要引起重視，這樣的情況也可能是說明體內(nèi)血糖過高。
2、腳趾變黑
腳趾的顏色通常是粉紅色，對于患有糖尿病或血糖過高的人來說，腳趾的顏色就會發(fā)生變化。
多數(shù)患者的腳趾顏色是黑色，而且還會傳出一種很難聞的臭氣味。
3、瓜狀趾
瓜狀趾并不是非常常見的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)這樣的問題，說明血糖正處在升高的狀態(tài)。
糖尿病患者早期就會出現(xiàn)這樣的情況，腳部肌肉萎縮會持續(xù)發(fā)展，引起神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)病變，病情也會明顯加重，這時就引起注意，及時到醫(yī)院檢查治療。
控制血糖，預(yù)防糖尿病，做好三件事！
一：常吃降糖食物
銀耳——
銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低。同時銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。
動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發(fā)揮作用。
苦瓜——
苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。
苦瓜還有減肥、清熱解毒、促進(jìn)食欲的功效。另一方面，它又能明顯增強(qiáng)降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。所以，苦瓜算得上是一位“進(jìn)得廚房又上得廳堂”的“賢內(nèi)助”。
二：常飲降糖茶水
金麥須茶——
金麥須，俗稱玉米須，在中醫(yī)中又叫龍須，是具有一定藥用價值的。
研究表明，金麥須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麥須有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護(hù)腎臟。
將金麥須泡水代茶飲，可輔助降糖，也能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，尤其是對糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效。
白谷丁桑葉茶——
白谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其中白谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。白谷丁含有的多糖是其具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
桑葉，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，常將桑葉用于治療消渴癥，也就是現(xiàn)代的“糖尿病”。
兩者搭配飲用，降糖的同時，也能養(yǎng)護(hù)肝臟，調(diào)節(jié)代謝，對預(yù)防糖尿病并發(fā)癥更有益。
三：運動增強(qiáng)糖耐量
平衡降糖操——
方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然后深呼吸3個回合之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
開合跳躍操——
方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。
這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的代謝，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進(jìn)降糖。
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