【什么是濕氣】
濕氣屬于中醫(yī)名詞，濕屬于中醫(yī)的六淫邪氣之一，中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，導(dǎo)致疾病，因此，又稱濕氣為萬病之源。
很多人喜歡在夏天祛濕，卻不知道秋冬才是祛濕的好時(shí)節(jié)，也是必須要祛濕的時(shí)候。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交是最容易產(chǎn)生濕氣的。此時(shí)熱而多雨，濕氣較重。進(jìn)入秋冬季節(jié)，人體多少都會(huì)有濕氣，此時(shí)如果不注意祛濕，則很容易導(dǎo)致一些疾病發(fā)生。
【濕氣重的癥狀】
濕氣重的癥狀主要有：
1、頭部：如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。
3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較段時(shí)間就消失。
4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、大小便：濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
7、胃口：濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
【濕氣重怎么調(diào)理】
一、飲食調(diào)理
濕氣重的人，多是脾不好，所以說，想要祛除體內(nèi)濕氣的話，就需要健脾補(bǔ)脾。
平時(shí)可以多吃點(diǎn)山藥，山藥擁有很好的健脾補(bǔ)脾的功效，而且，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，如果想要健脾補(bǔ)脾、祛除濕氣，那么山藥就是很好的選擇。
身體濕氣重的人，平時(shí)要多注意自己的飲食習(xí)慣，多食用一些清淡天然的食物，多飲用一些開水，可以幫助我們很好的除掉身上的濕氣和排毒。
油膩的食物會(huì)加重我們的濕氣，不利于我們的排毒，所以，平時(shí)有濕氣的人，應(yīng)該盡量的少食用一些油膩的食物。
二、草藥茶方
祛除濕氣一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是喝一些祛濕的草藥茶。
黃花苗茯苓茶：黃花苗、薏苡仁、梔子、赤小豆、茯苓、砂仁、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉
此茶由24味食材組成，其中大部分都是藥食同源的植物，安全無毒副作用，且藥療效果好。
其中，黃花苗可清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿消腫。擅長(zhǎng)治療濕熱黃疸，熱淋澀痛。
薏苡仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效；茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。
砂仁除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運(yùn)用廣泛的一種香料。能化濕開胃、溫脾止瀉。
干姜長(zhǎng)于溫中回陽，為脾陽衰微、吐利腹痛之要藥?？捎糜谄⑽柑摵?、泄瀉清稀者。
芡實(shí)具有健脾補(bǔ)肺、益氣生津的功效，對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。
三、中醫(yī)調(diào)理
1、艾灸：
艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，通過艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯，同時(shí)也可以起到預(yù)防各種疾病的作用。
2、艾葉泡腳：
干艾葉10-15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時(shí)算起泡20-40分鐘，有保溫瓶的話，可在瓶中長(zhǎng)的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳。
水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點(diǎn)汗，后以微出汗則止。
3、針灸：
溫針灸有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒、宣導(dǎo)陽氣、除痹止痛之效。
4、拔罐：
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時(shí)間15分鐘為宜。
身體不好的老人、體瘦者，拔罐時(shí)間應(yīng)該減半。
此外，濕氣重的人應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
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