俗話說：“千寒易去,一濕難除，濕性黏濁，如油入面“”體內(nèi)淤積的濕氣多了，久而久之，就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟， 體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身重而痛、食欲不振、肥胖、大便溏瀉、舌苔厚膩、臉上起痘、頭發(fā)、臉上經(jīng)常油膩膩的等。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾，只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。
盤點(diǎn)常見祛濕食物如下：
1、薏米 薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。建議可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
2、赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，紅豆具有利水、消腫、健脾胃、減肥之功效，既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
3、黑豆黑豆性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士?？捎煤诙轨覝蜢宜?。
4、冬瓜冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮非常好。
5、馬齒莧馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。
6、山藥山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃。
祛除濕氣的四種食療方：
1、健脾祛濕湯（2~3人分量）
做法：淮山（干品）10克，土茯苓10克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
功效：補(bǔ)脾健胃及利水消腫。
功效：補(bǔ)脾健胃及利水消腫。
2、茯苓薏米姜茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片，紅糖適量。
茯苓、薏米用清水洗干凈，小火煮1個小時。
功效：祛濕健脾，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
3、海帶燜鯽魚：
做法：將鯽魚刮洗干凈，海帶用溫水泡好洗凈，切寬條。在鍋中加少量油將鯽魚稍煎后加海帶，調(diào)料以及清水，尤其需要加些醋，大火燒開后，改用小火燜燒至透，汁干即可。
功效：海帶能消痰利水、軟堅散結(jié)為抗癌佳品，鯽魚甘溫能健脾利水,溫中下氣。
4、鯽魚豆腐湯：鍋中加少量植物油加熱，鯽魚稍煎。加水及蔥姜后大火煮沸，改小火熬至湯白。將豆腐切為小塊加入鯽魚湯中，燒開即可食用。鯽魚本含鈣豐富，豆腐也是補(bǔ)鈣的佳品，鯽魚和豆腐搭配做湯，味道更是鮮美。
功效：具有益氣養(yǎng)血、健脾寬中之功效。
其次運(yùn)動除了飲食還得從改善生活習(xí)慣開始下手， 勤運(yùn)動 可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，一些有氧運(yùn)動如跑步、健走、游泳、瑜珈等，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排除毒素。
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