一般情況下，當(dāng)血液中的尿酸含量超過(guò)420umol/l，沒(méi)有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象時(shí)，我們就稱為高尿酸血癥。

高尿酸血癥是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的一個(gè)重要因素，而且血尿酸濃度與痛風(fēng)發(fā)生有著密切的關(guān)系，長(zhǎng)期飲食和生活不規(guī)律都會(huì)使尿酸持續(xù)升高從而引發(fā)痛風(fēng)，甚至還是其他很多疾病的危險(xiǎn)因素。

所以，一旦體檢發(fā)現(xiàn)尿酸高了，千萬(wàn)不要大意，抓緊降尿酸才是正解！

牢記：一勤二多三不要，穩(wěn)定尿酸

一勤：

勤喝水

勤喝水可起到稀釋作用，所以主張多喝水，要求一天中水的攝入量達(dá)到2000-3000ml。也不可過(guò)多，過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟負(fù)擔(dān)加重，因此需保持一定量。

勤喝水可降尿酸，但降幅不大，所以要想快速降尿酸，可以嘗試喝點(diǎn)植物茶水。

炒藍(lán)菊葉茶：炒藍(lán)菊葉含有的綠原酸、菊苣酸等化合物，都有較好的降尿酸作用，且對(duì)高尿酸高三酰甘油血癥具有較好的調(diào)節(jié)作用。

將其制成炒藍(lán)菊葉茶，每天泡水喝，可顯著降低高血糖引發(fā)的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，達(dá)到綜合調(diào)節(jié)、脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

金棒須茶：也有一定的降尿酸效果。金棒須味甘，性平，是一種堿性的中藥材，具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。

同時(shí)，金棒須還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸，對(duì)于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨每天喝上一兩杯金棒須茶，幫助身體降尿酸。

二多：

1、多運(yùn)動(dòng)

在體內(nèi)尿酸過(guò)高的情況下，通常會(huì)引發(fā)各種不良癥狀。如果尿酸濃度超過(guò)一定的范圍，可能會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)這種疾病。而痛風(fēng)發(fā)展過(guò)程中通常就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)，骨骼疼痛的癥狀。

因此，平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)尿酸的排泄，這樣也能夠防止痛風(fēng)疾病的出現(xiàn)。

很多人平時(shí)總是缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的循環(huán)代謝能力降低，可能就會(huì)導(dǎo)致尿酸濃度升高，不利于尿酸的排泄。

如果可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，同時(shí)增強(qiáng)身體的循環(huán)代謝能力，通常有利于尿酸的排泄。因此，想要促進(jìn)健康，加速體內(nèi)尿酸排泄的人應(yīng)該合理運(yùn)動(dòng)。

2、多睡眠

當(dāng)體內(nèi)尿酸濃度過(guò)高時(shí)，應(yīng)該采取一些合理的措施來(lái)排出尿酸。

日常生活中需要多補(bǔ)充睡眠，通過(guò)合理的睡眠也對(duì)尿酸排泄有利。因?yàn)樵谝归g睡覺(jué)過(guò)程中，如果有充分的睡眠，可以有效提高器官的功能。

器官功能改善的時(shí)候，身體的排泄能力也會(huì)增強(qiáng)，通常對(duì)尿酸的排泄有利。因此，想要控制尿酸的人，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。

三不要：

1、不要喝酒

尿酸高的人最好不要喝酒，這主要是因?yàn)榫凭锩婧写罅康泥堰饰镔|(zhì)，經(jīng)常飲酒的話很可能會(huì)使得患者體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂；

對(duì)患者的腎臟造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而抑制尿酸的排出，使得患者體內(nèi)的尿酸不斷升高，并且還會(huì)加重痛風(fēng)的程度。

2、不要喝飲料

飲料中含有太多果糖，這是引起高尿酸血癥的原因之一。

因?yàn)楣沁^(guò)高會(huì)抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平。不管是奶茶、自榨的果汁，還是可樂(lè)都不能喝太多。

3、不要吃動(dòng)物內(nèi)臟

尿酸高的患者一定要在飲食方面多加控制。具體來(lái)看，最好不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是晚上。

要知道相較于白天，夜間的代謝速度會(huì)比較緩慢，如果這時(shí)候患者攝入了嘌呤含量高的內(nèi)臟食物，那么很容易引發(fā)高尿酸的問(wèn)題。

生活中，有哪些常見(jiàn)食物有助于降尿酸？

西紅柿——

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅美味多汁，更是降尿酸的高手。

西紅柿的主要成分是番茄紅素，還含有維生素、鉀等成分，每天堅(jiān)持吃西紅柿的話能夠降低血液粘稠度，利于尿酸排出體外。

芹菜——

芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素，如胡蘿卜素、鉀、食物纖維，可以溶解體內(nèi)更多的尿酸，有效幫助我們排出尿酸。

同時(shí)，芹菜屬于涼性食物，有清熱利尿的作用，尿酸高的人多吃芹菜，有助于尿液排放，起到降尿酸的作用。

木耳——

尿酸過(guò)高的人，應(yīng)該盡量少吃或者不吃高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。

黑木耳的嘌呤含量低，所含的膠質(zhì)有助于代謝腎結(jié)石等內(nèi)源性異物，并含有豐富的鉀元素以及維生素，可以促進(jìn)尿酸排出。

冬瓜——

冬瓜的效果主要體現(xiàn)在鉀鹽含量高，含有大量水分，能促進(jìn)尿液生成，有效排出體內(nèi)的尿酸。

另外，冬瓜對(duì)于高血壓、浮腫等癥狀的患者，也有降壓消腫等功效。

茄子——

想要降尿酸，茄子是個(gè)不錯(cuò)的食物。它是一種堿性食物，嘌呤含量低甚至基本不含，高尿酸患者每天食用的話，可以對(duì)尿液堿化，溶解更多尿酸，幫助排出體內(nèi)。

同時(shí)，茄子還含有豐富的維生素、皂苷等成分，能起到降低膽固醇的作用。

牛奶——

牛奶只含有少量的嘌呤，非常適合高尿酸患者飲用，是高尿酸患者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

其次，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以很好促進(jìn)尿酸排出，體內(nèi)尿酸過(guò)高的人可以堅(jiān)持每天飲用。

注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。