| 來源：中醫(yī)養(yǎng)生
痛風(fēng)在我國已成為僅次于糖尿病的代謝性疾病，嚴(yán)重威脅著人們的健康。只要管好嘴巴，減少酒精和高嘌呤食物的攝入，就能有效防止痛風(fēng)。
春節(jié)前后醫(yī)院急診科的痛風(fēng)患者都增加，這是因為酒精和高嘌呤食物的攝入。痛風(fēng)在我國已成為僅次于糖尿病的代謝性疾病，嚴(yán)重威脅著人們的健康。只要管好嘴巴，就能有效防止痛風(fēng)。
生活方式做到“二忌”：
忌飲酒 飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要的誘因之一。由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄；同時，乙醇還能促進嘌呤分解，直接使血尿酸升高；再者酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒由麥芽發(fā)酵而成，嘌呤含量非常高。因此，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。
忌肥胖 肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物療效，降低藥物敏感性。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥、控制總熱量及堅持參加體育鍛煉。
飲食習(xí)慣做到“三多”：
多喝水 多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效預(yù)防痛風(fēng)，伴腎結(jié)石者日飲水量最好達到3000毫升以上。
多吃新鮮蔬菜水果 多食用素食為主的堿性蔬菜、水果，可讓尿液pH值保持在6.6左右，此時幾乎所有的尿酸鹽都呈溶解狀態(tài)，利于排出。
多休息、保證睡眠 不要頻繁探親、訪友、拜年，造成過度勞累，以免痛風(fēng)發(fā)作。
膳食營養(yǎng)做到“三限”：
限嘌呤 痛風(fēng)患者應(yīng)長期控制嘌呤攝入。患者在急性期應(yīng)選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150毫克/日之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。
限脂肪 少吃脂肪類食物，因脂肪可減少尿酸排出。高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng)，所以也要根據(jù)體重按照比例來攝取蛋白質(zhì)。每千克體重每天可攝取 0.8～1克蛋白質(zhì)，且應(yīng)以牛奶、雞蛋為主，瘦肉、雞鴨肉等要適當(dāng)?shù)爻?，做菜要少放油?br> 限鹽 鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風(fēng)患者每天須限鹽在2～5克以內(nèi)，普通人要堅持清淡飲食。 | 
