高血壓，是最常見的慢性疾病，正常人偶爾有一次血壓高于正常不用擔(dān)心，過幾天再量幾次，但如果一直維持較高水平，就需要去醫(yī)院檢查一下，看是否需要治療。
高血壓對身體的危害是全方位的，因為它會對全身的血管造成損害，血管損害又會繼發(fā)一系列問題。
為什么高血壓會對血管造成損害？
這是因為血液在血管中高速流動，血壓增高的話，就會對血管壁的沖擊力增強。
血管內(nèi)皮本身是光滑富有彈性的，在高壓力的不斷沖擊下，血管內(nèi)皮就會出現(xiàn)損傷，然后血液中的脂質(zhì)就會沉積在損傷的血管壁處。
日積月累，就會形成斑塊，這也就是動脈粥樣硬化形成的過程。
如果斑塊逐漸變大，就會使血管狹窄，使血液流動受阻，如果心臟冠狀動脈處堵塞，就會引起心肌缺血甚至心梗，如果在腦內(nèi)形成，就會出現(xiàn)腦供血不足。
形成的粥樣斑塊是很容易脫落的，脫落后堵塞在更小的血管，就有可能導(dǎo)致腦梗、肺栓塞、心梗等危及生命的事件。
此外，高血壓還可直接導(dǎo)致腦血管破裂，形成腦出血，另外一些血管壁較薄的地方會被壓得鼓包，形成所謂的動脈瘤，動脈瘤一旦破裂，也會形成腦出血。
1、咸菜
現(xiàn)在生活中，很多人為了省事，大多會吃簡便的食品，特別是咸菜。
而咸菜是由大量的鹽腌制而成，含有大量的鈉鹽，如果常吃咸菜，不管是年輕人，還是老年人，就有可能導(dǎo)致人體血壓逐漸升高，增加腦溢血的風(fēng)險。
這是由于人體中鈉離子含量過多時，將會導(dǎo)致人體中的水鹽失調(diào)，從而導(dǎo)致高血壓上升現(xiàn)象。
2、酒精
酒精雖然說可以興奮人體的神經(jīng)系統(tǒng)，但是對人體的傷害是非常大的，因為它里面所含有的一些物質(zhì)，不僅能夠讓心臟興奮，而且對于血管來說能夠?qū)е缕屏殉鲅?/p>
如果高血壓患者經(jīng)常喝酒，不僅會升高血壓，而且還會損傷血管內(nèi)膜，讓腦血管更容易破裂出血。
3、辛辣食物
高血壓發(fā)生時，飲食清淡才能維持血壓穩(wěn)定，很多人愛吃麻辣食物，這些辛辣食物攝入過多，血壓容易飆升明顯。
因為辛辣食物刺激性大，會導(dǎo)致血液循環(huán)速度加快，血壓更容易波動明顯。
4、高脂肪食物
高脂肪的飲食行為對人體健康不利，除了容易發(fā)胖之外還可能會加重高血壓。
一般高血壓的人還容易出現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平升高的情況，如果大量進食了高脂肪食物，容易有肥胖表現(xiàn)，這樣血液粘稠度增加，血管健康也會受影響。
1、好飲食
血壓高的人，可多吃草莓、橙子、獼猴桃等富含維生素C的食物，可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況，對預(yù)防心腦血管有益。
男性高血壓患者，可以時常吃點紅南瓜子油，它是具有降壓作用的。與非洛地平同時服用時，還可緩解因服用非洛地平產(chǎn)生的心跳過速的不良癥狀。同時，紅南瓜子油也是男人的黃金油，在提升男性的能力方面是有幫助的。
有飲茶習(xí)慣的人，可以喝點曲麻菜茶。曲麻菜對血管有直接擴張作用，用其制成曲麻菜茶飲用，有利于輔助降壓，尤其對高血壓病人及伴發(fā)的高膽固醇血癥、動脈硬化有良好的防治效果。
2、好運動
運動可促進身體血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，還利于控制體重，減少肥胖及其它慢性疾病的風(fēng)險。
臨床上，肥胖者患高血壓的發(fā)病率較高。肥胖會使脂肪含量增加，會增加心臟負擔(dān)，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。
建議，每周運動3-5次，每次運動至少30分鐘，最好選擇中等強度的有氧運動。
值得注意的是，并非所有運動項目都適合高血壓患者的。例如，舉重、冬泳、快速跑步等運動是高血壓患者不能做的。
目前公認的有助降壓的運動有：健步走、慢跑、游泳、騎車、太極等有氧運動。
3、好睡眠
熬夜會導(dǎo)致高血壓，這一點已經(jīng)經(jīng)過相關(guān)的研究得到證實。
如果一個人經(jīng)常熬夜，該睡覺的時候不睡覺，就會導(dǎo)致交感神經(jīng)長時間處于興奮的狀態(tài)，這種情況會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。
在睡覺之前一定要保障心態(tài)的良好，尤其是對于高血壓患者而言，在睡覺之前不要太激動也不要太緊張。在睡覺前半個小時就該把手機放下了，即便看手機也最好不要看讓人激動的節(jié)目了。
睡覺之前泡腳可以讓身體放松，這是養(yǎng)生當中重要的環(huán)節(jié)，還可以促進身體血液循環(huán)，在穩(wěn)定血壓方面也有很好的效果。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
