陽(yáng)氣，是中醫(yī)的說(shuō)法，陽(yáng)氣不足百病生，足以說(shuō)明陽(yáng)氣的重要性。
陽(yáng)氣來(lái)源有二：一為先天性的，來(lái)自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。
身體發(fā)膚受之父母，先天性的陽(yáng)氣，我們沒(méi)辦法改變，但后天性的陽(yáng)氣，卻是我們可以把握的，今天咱們就從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)說(shuō)如何提升自己的陽(yáng)氣？
1、養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣
熬夜傷身，短期可能看不出影響，但長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體內(nèi)部的陽(yáng)氣會(huì)有很大的損耗，即使白天休息再長(zhǎng)時(shí)間，也不能夠彌補(bǔ)對(duì)于身體的虧損。所以一定要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以提高人的免疫力，也有助于提升陽(yáng)氣，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，建議大家多參加戶外運(yùn)動(dòng)，開拓視野，吸收自然中的“生命力”。
3、飲食調(diào)理
對(duì)日常生活中缺乏陽(yáng)氣的朋友來(lái)說(shuō)，可以定期進(jìn)行食補(bǔ)，比如吃一些堅(jiān)果類，核桃、開心果、板栗等等，冬季可以選羊肉湯滋補(bǔ)，特別是寒性體質(zhì)的女性，喝了很有好處。
4、做好保暖工作
有很多陽(yáng)氣不足的患者都會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀表現(xiàn)。特別是到了冬季，一整晚手腳都熱不起來(lái)，這就需要在每一天都注意做好身體的護(hù)理工作，比如少喝冷飲、少吹空調(diào)、及時(shí)增減衣物、護(hù)好肚臍等重要部位等等。
5、勤曬太陽(yáng)
適當(dāng)曬曬太陽(yáng)有助于提升身體陽(yáng)氣，當(dāng)然，并非要大家在炎熱的天氣暴曬，而是告訴大家，偶爾在“沐浴”陽(yáng)光下，不但可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)流通，還可以增強(qiáng)身體體質(zhì)。
6、適當(dāng)艾灸
中醫(yī)的艾灸是個(gè)好東西，通過(guò)艾灸可以更好的補(bǔ)足身體的陽(yáng)氣，并且預(yù)防和緩解身體的炎癥。
7、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)
積極的心態(tài)對(duì)健康的影響是很大，情緒與疾病有時(shí)候是緊密相連的，假如時(shí)常抑郁憂郁，有可能導(dǎo)致陽(yáng)虛氣短。
8、使用藥膳泡腳
用中藥泡腳也是一種提升陽(yáng)氣的方法，泡腳可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到提升陽(yáng)氣的作用。當(dāng)然，如果您不習(xí)慣藥膳泡腳，熱水泡腳也對(duì)身體很有好處哦~
綜上所述，提升陽(yáng)氣的方法有很多，不過(guò)基本可以用一句話概括，那就是保持良好的生活習(xí)慣，穩(wěn)定情緒有助于提升陽(yáng)氣，您覺(jué)得呢？
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