以下內(nèi)容為中央電視臺(tái)科教頻道健康之路20160113期節(jié)目視頻及要點(diǎn)內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《冬季養(yǎng)生藏為先(上)》。養(yǎng)生講述專家：江蘇省中醫(yī)藥腎內(nèi)科主任中醫(yī)師——孫偉。主要內(nèi)容：早臥晚起利于冬季保護(hù)陽氣，晚上睡不著怎么辦，等相關(guān)內(nèi)容。
冬季重在藏
中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生重在“藏”，冬季藏精氣，來年不生病?！妒酚洝ぬ饭孕颉罚骸胺虼荷拈L(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。弗順則無以為天下綱紀(jì)”?！端貑枴そ饏T真言論》：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病溫。”
冬季易得疾病
專家介紹：冬季藏不好，春季易得呼吸系統(tǒng)疾病。呼吸系統(tǒng)疾病最常見的就是感冒、咳嗽、流行性感冒等。中醫(yī)認(rèn)為衛(wèi)外不固，春天精不夠用，風(fēng)就容易侵襲人體導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。避寒就溫是冬藏的基本原則。
(冬季重在藏)
冬季穿著注重頭、腳、背的保暖。中醫(yī)認(rèn)為頭顛之上為封口到，頭上有很多穴位，寒氣直下就容易生病。俗話說寒從腳起，百病從寒生，讓腳不受涼也非常重要，從11月份起腳就不宜外露。中醫(yī)認(rèn)為背部為陽，背部的督脈主一身之陽，穿背心有保護(hù)陽氣的作用。
艾灸督脈保護(hù)陽氣
專家介紹：艾灸刺激督脈利于冬季保護(hù)陽氣，（專家現(xiàn)場(chǎng)講解艾灸督脈的方法）。
早臥晚起保護(hù)陽氣
專家介紹：冬季早臥晚起有利于保護(hù)腎氣。冬季不宜太早起床，冬季醒來后可在被窩里多伸懶腰。
冬季早起要注意三個(gè)十分鐘
醒后床上躺十分鐘；穿上衣服坐十分鐘；坐在床沿十分鐘。冬季也不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。
冬季上午鍛煉護(hù)陽氣
專家介紹：冬季上午出門鍛煉身體有利于保護(hù)陽氣，冬季不適宜晚上做運(yùn)動(dòng)。（何嘉、代金剛博士現(xiàn)場(chǎng)演示補(bǔ)腎護(hù)陽巧運(yùn)動(dòng)。）
本期內(nèi)容為健康之路20151211期重播內(nèi)容
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