導語：便秘的朋友在近幾年越來越多。不規(guī)律的飲食習慣、久坐不動的工作環(huán)境、缺水干燥的生活環(huán)境等，都會導致便秘的發(fā)生。而便秘是一個說大可大、說小可小的疾病。病癥輕的時候，便秘呈現(xiàn)出身體消化不暢的亞健康狀態(tài)；而嚴重者，則會影響皮膚、其他腸胃疾病，甚至智力、生育問題等。因為長時間的便秘，不僅僅會讓人感覺到腹部非常難受，也會讓人出現(xiàn)焦慮的情緒，甚至會影響腸道功能的正常運轉(zhuǎn)。有些人天生不喜歡喝水，有些人沒有時間喝水。有些人喜歡用飲料代替水，比如可樂、奶茶等。這些都是非常不好的習慣，經(jīng)常不喝水的人，容易出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難等便秘現(xiàn)象。很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。長期久坐沒運動會導致腸道的動力減弱。如果我們的腸胃蠕動減少，就會導致糞便在腸胃里推動的速度變慢，糞便大量積累在腸道中，從而形成便秘。所以，長期工作的人一定要多運動。腸道“推糞機”被找到，香蕉不在其中，這3種食物不妨多吃，大肚腩或離你遠去！3、起鍋燒油，油熱后倒入姜絲，炒出香味倒入冬瓜，冬瓜炒至表面發(fā)黃，添加適量清水，清水沒過冬瓜；4、鍋中水沸后倒入玉米，添加食鹽、胡椒粉、味精調(diào)味，翻拌均勻繼續(xù)熬煮至玉米入味，撒上蔥花即可出鍋食用。1、豆角擇干凈，切小段，焯水后撈出備用；土豆去皮洗凈，切細條焯水撈出備用；另準備蔥姜蒜；
2、起鍋燒油，油熱后下入蔥姜蒜，煸炒出香下入土豆，土豆炒軟后下入豆角，添加生抽、老抽、和食鹽，大火翻炒至食材完全成熟即可出鍋食用。
1、買回一塊新鮮的雞胸肉、一把新鮮的西芹菜；將雞胸肉洗凈后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加適量的料酒、生抽、食鹽、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均勻，腌制起來
2、西芹擇洗干凈，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起鍋燒熱油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的雞胸肉丁，翻炒至變色
3、繼續(xù)下入西芹一起翻炒，加適量的蠔油、生抽調(diào)味，翻炒均勻，炒至菜斷生成熟即可出鍋結(jié)語：好了，今天的分享就到這里了，這三種清腸食材的做法你學會了嗎？過年期間大魚大肉吃非常容易便秘，十分難受，大家記得做起來常吃排毒吧！
看完，別忘了給月巴點個在看哦
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