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“推糞猛將”不是香蕉，而是它，每天堅(jiān)持吃，直接給腸道洗個(gè)澡，全身通暢

2023.01.26 北京

大家好，我是小再。現(xiàn)如今的年輕人，運(yùn)動(dòng)量是一天比一天少，特別是上班族，基本是從早坐到晚上，一天下來(lái)根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這就造成了不少人都有便秘的困擾，而出現(xiàn)這類的問(wèn)題，不少人第一時(shí)間想起的就是香蕉，那香蕉真的有如此神奇的功效嗎？

這其實(shí)要具體情況具體分析，現(xiàn)在市面上的香蕉，大多數(shù)都是經(jīng)過(guò)催熟的，這種香蕉其實(shí)本身上還沒完全熟透，因此生香蕉中含有的鞣酸還是存在的，如果我們正處于便秘的話，這樣的香蕉吃多了，不會(huì)促進(jìn)大便的排出，反而會(huì)加重便秘的情況。

所以在買香蕉的時(shí)候，一定要買自然熟透的香蕉，這樣才會(huì)起到通便的效果，除了香蕉這一種食物以外，它也稱得上是“推糞猛將”，不說(shuō)出來(lái)估計(jì)沒人知道，每天堅(jiān)持吃，相當(dāng)于直接給腸道洗個(gè)澡，全身通暢。

一、海帶

推薦食譜：海帶土豆

主要食材：海帶、土豆、豬肉、蔥姜蒜、八角

具體做法：

1、準(zhǔn)備適量的新鮮海帶，清洗干凈后，給它改刀切成條，海帶的營(yíng)養(yǎng)也非常的豐富，秋冬季節(jié)可以多吃一點(diǎn)，對(duì)身體非常好，切好后裝入大碗中，先放一旁浸泡著備用。

2、接下來(lái)再準(zhǔn)備兩個(gè)去皮的土豆，先改刀切成厚片，然后再切成條，切好后裝入清水中，防止氧化變黑，還可以洗掉土豆多余的淀粉。

3、這道菜好吃的關(guān)鍵，就是要加一點(diǎn)豬肉，喜歡吃肥一點(diǎn)的，可以選擇用五花肉，把它切成薄片備用。

4、接下來(lái)鍋中加入適量的水燒開，水燒開后，把海帶倒入鍋中焯燙一下，這樣海帶的口感會(huì)更好吃，焯燙的時(shí)間不用太長(zhǎng)，大概三分鐘就可以了。

5、等海帶焯燙好以后，直接控水撈出來(lái)，再放入涼水中過(guò)涼，這樣海帶會(huì)更加的脆爽好吃。

6、在鍋中加入一點(diǎn)食用油，油熱后，倒入肉片翻炒，把肉片炒香，炒至變色，炒好后再加入提前切好的蔥、姜蒜和八角，土豆條也加進(jìn)來(lái)。

7、接著加入一勺料酒，一勺生抽，一勺蠔油，一點(diǎn)老抽，上色，開大火繼續(xù)翻炒均勻，炒出香味。

8、炒香后加入一勺胡椒粉，繼續(xù)翻炒均勻，把土豆炒至斷生，然后把海帶倒入鍋中，繼續(xù)翻炒均勻，炒出香味。

9、接著加入半碗清水，這個(gè)湯汁千萬(wàn)不要加的太多了，再加入一勺食鹽，然后蓋上鍋蓋，開小火燜煮八分鐘。

10、出鍋前加入一勺雞精，開大火收一下湯汁即可出鍋，就這道菜，保證讓你多吃兩碗大米飯，沒吃過(guò)的朋友，一定要收藏起來(lái)試一試。

二、獼猴桃

推薦食譜：獼猴桃果醬

主要食材：獼猴桃、白砂糖、檸檬

具體做法：

1、獼猴桃富含非常豐富的維生素c，雖然好吃，但是數(shù)量一多的話，就不好存放了，軟的不吃，放兩天就會(huì)壞，那吃不了的獼猴桃怎么辦呢？

2、先將獼猴桃的外皮給剝掉，去皮之后的獼猴桃有800克，再加入80克的白砂糖，用叉子攪拌一下，將獼猴桃給壓碎。

3、如果獼猴桃不熟的話，可以用手捏一下，蓋上保鮮膜，放在冰箱里面冷藏腌制一夜。

4、第二天，獼猴桃已經(jīng)腌制好，出了很多水，這個(gè)全部都是糖汁。

5、我們將獼猴桃汁倒進(jìn)奶鍋里面，開大火燒開。

6、再來(lái)準(zhǔn)備一個(gè)檸檬，這里為什么要加檸檬？檸檬不僅有獨(dú)特的香氣，而且還能夠抗氧化，可以保存的時(shí)間更久一點(diǎn)。

7、我們將檸檬對(duì)半切開，只需要半個(gè)就夠了，用一個(gè)篩網(wǎng)過(guò)濾掉檸檬的籽，將汁水給擠到碗里，半個(gè)檸檬汁擠出來(lái)這么多。

8、鍋里面燒開之后，用鏟子時(shí)不時(shí)攪拌一下，待汁水變少，將火調(diào)小，然后不停地?cái)嚢?，熬至鍋里看不見汁水?o:p>

9、然后加入檸檬汁，接著再熬一下，熬至鍋里的果醬變得粘稠，沒有什么汁水，像這種狀態(tài)就可以了。

10、將瓶子或者是保鮮盒消毒，趁熱放上果醬，放在冰箱里面冷藏保存，如果不沾生水，不沾油的話，保存三個(gè)月是沒有問(wèn)題的。

11、平時(shí)吃面包或者是啃饅頭，像這樣搭配上一勺，酸酸甜甜的，非常的開胃，感興趣的朋友趕緊的試一下吧。

三、韭菜

推薦食譜：韭菜炒河蝦

主要食材：小河蝦、韭菜、生姜、干辣椒

具體做法：

1、準(zhǔn)備一斤的小河蝦，放在水龍頭下用水洗凈，清洗干凈之后，就放一旁留著備用。

2、再準(zhǔn)備一把韭菜，用刀切成小段，長(zhǎng)度大概在4厘米，切好之后，放碗里備用。

3、下面切一點(diǎn)輔料，生姜改刀切片，干辣椒給它切成小段，全部切好后，放入小碗里備用。

4、鍋熱后，往里倒入適量的食用油，油熱后倒入姜片、辣椒爆香，等香味出來(lái)之后，就倒入清洗干凈的小河蝦，大鐵勺快速翻炒幾下，讓河蝦能夠受熱均勻。

5、等河蝦慢慢變紅之后，倒入適量的料酒給它去腥增香，繼續(xù)翻炒均勻，等酒精揮發(fā)之后，開始調(diào)味，先加入一點(diǎn)生抽，再加入一點(diǎn)點(diǎn)老抽，蠔油，鹽，再次給它翻炒均勻。

6、等炒香之后，再將切好的韭菜倒入鍋中給它翻炒，最后加入一點(diǎn)孜然粉，給韭菜炒至斷生后，就可以出鍋了，做法簡(jiǎn)單，下飯又好吃，喜歡的朋友，趕緊收藏起來(lái)試試吧。

結(jié)語(yǔ)：除了香蕉這一種食物以外，它才稱得上是 “推糞猛將”，每天堅(jiān)持吃，相當(dāng)于直接給腸道洗個(gè)澡，全身通暢。

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