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        首先，棉被不宜過厚。    其原因，一是為了避免晚上睡熟后，因感覺熱，在不知不覺中掀開了棉被而著涼感冒。二是棉被太厚會壓迫胸部，影響呼吸。呼吸量減少，容易讓人做夢。厚棉被壓住胸部后，還常會做噩夢，這就會影響到人的睡眠質(zhì)量。并且，棉被太厚，會使被窩內(nèi)的溫度升高，使本該放慢節(jié)奏的機體，為了維持體溫的平衡，反而加強了代謝功能，這會導(dǎo)致能量的大量消耗，排出更多的汗液，以至于早晨醒來后，人反而會感到疲勞困倦，頭昏腦漲，還不如臨睡前的清醒。另外，夜里蓋的被子太厚，早晨起床后，會因身體感覺熱而少穿衣，易受風(fēng)寒。因此，一般用重3千克左右的被子比較適宜。

       注意，不要為了房間的整潔，起床后便立刻疊被子。人在一夜的睡眠中，從呼吸道排出的化學(xué)物質(zhì)有149種，從汗液中蒸發(fā)出的化學(xué)物質(zhì)有151種，這些水分和氣體絕大部分被棉被所吸收或吸附。若起床后馬上疊被子，這些水分和氣體沒法散發(fā)出去，只能留在被子里，使被子受潮，受污染。晚上繼續(xù)使用，會給人體帶來不良的影響。特別在春季，雨水多，空氣濕度大，被子里的濕氣更不容易散發(fā)。所以，起床后，不要馬上疊被子。這不是懶散，而是講究衛(wèi)生。等到被子里的熱氣都散去之后，再疊被子也不遲。