老年人飲食養(yǎng)生‘十不貪’
導言：從新生走向死亡這是一個自然的循環(huán)過程，當我們的生命走向垂暮之年時，各種的健康問題也會紛至沓來，這時候老人更需要注重養(yǎng)生保健，才能讓自己過一個安享、健康的晚年。老年人如果能夠健康的生活，就是子女的心愿，同樣的也是老年人自己的心愿，但是老年人健康不是想出來的，要助于飲食和鍛煉身體，養(yǎng)生保健最重要的一個環(huán)節(jié)就是飲食。
想要健康長壽，日常飲食需做到以下十不貪。
一、不貪飽：老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
二、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
三、不貪咸：老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
四、不貪甜：老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)及消耗胰細胞，不利于身心保健。
五、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
六、不貪精：老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
七、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
八、不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
九、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
十、不貪遲：三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
（來源：老中醫(yī)養(yǎng)生網）
